アロマテラピーの使用方法アロマテラピーはわずか数滴のエッセンシャルオイルを使うだけですが、その中にはハーブの薬効が凝縮されています。決して飲んだり、料理に使ってはいけません。使用して体調に急激な変化が現れた場合は、医者やアロマテラピストに相談してください。 アロマテラピーの使い方は大きく分けて三つあります。 ①芳香浴 香りを嗅覚を使って鼻から吸収し、有効成分を体内に取り込みます。 芳香浴の種類としては ⅰ）直接吸入 ･･･ エッセンシャルオリルを１～２滴ハンカチやティッシュに落として匂いをかぐ方法 ⅱ）蒸気吸入 ･･･ 熱湯にエッセンシャルオイルを１～２滴たらし、立ち上がる蒸気から匂いをかぎます。 ⅲ）器具使用 ･･･ アロマポットやアロマライトを使用して香りを部屋中に拡散させ、それをすいます。 ②マッサージ 香りを触覚を使って肌から吸入し、有効成分を体内に取り込みます。 マッサージする際はそのままエッセンシャルオイルを使用するのではなく、エッセンシャルオイルを植物油・キャリアオイルで薄めて使用します。 マッサージオイルの作り方としては大体0.5％～1.5%を目安に希釈してください。 ③入浴 入浴時に使うことで嗅覚を使って鼻からエッセンシャルオイルを吸収し、また触覚で身体の肌からエッセンシャルオイルの有効成分を取り込むことができます。 入浴時のポイントとしては ①お湯はリラックスできるように39℃前後で温め ②エッセンシャルオイルは５～６滴使用 ③エッセンシャルオイルはお湯に溶けないためよくかき混ぜる があげられます。 |
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