# 10 načinov, kako postati resnično srečni

> Za občutke sreče se lahko zahvalimo našim možganom, ki izločajo hormone, kot so endorfin, serotonin, dopamin in oksitocin.

URL: https://www.aroma-herbal.com/novice/10-nacinov-kako-postati-resnicno-srecni-459

Tisti, ki telovadite in se pri tem popolnoma preznojite, veste o čem govorimo. Preplavljeni z endorfini se počutimo fntastično!

Kaj pa še lahko naredimo?

- **TERAPIJA Z GLASBO**

To najbrž vsi poznate. Vse, kar morate narediti, je da si izberete nekaj najljubših pesmi in si jih zavrtite. V študiji objavljeni v reviji Nature Neuroscience so ugotovili, da se na ta način sproščajo dopamini, ki močno dvignejo razpoloženje.

- **AROMATERAPIJA**

Eterična olja so mali ustekleničeni čudeži. Uporabljamo jih v kozmetiki (kot aktivne sestavine imajo pozitiven vpliv našo kožo in lasišče), gospodinjstvu (za pospravljanje, pomivanje, pranje) in nekatere tudi v zdravilstvu.

Dokazno je bilo, da je [eterično olje sivke](https://www.aroma-herbal.com/izdelki/etericna-olja/etericno-olje-sivka)skoraj tako učinkovit kot nekatera zdravila proti depresiji, saj tako dobro vplivajo na proizvodnjo serotonina.

Sivka izjemno pomaga tudi pri anksioznosti. Dajte nekaj kapljic v [difuzor](https://www.aroma-herbal.com/aroma-difuzorji/osvezilec-zraka)in uživajte cel dan.

- **SMEJTE SE**

Bolj kot se smejte, več endorfinov bodo sprostili možgani.

Poskušajte najti humor v vsakdanjih situacijah. Nasmejte se, življenja ne smemo jemati preresno.

- **VEČ SPOLNOSTI**

Oksitocin imenujemo tudi ljubezenski hormon oz. hormon ljubezni. Sproščata ga predvsem dotik in stik koža na kožo z ljubljeno osebo.

Če bi radi še bolj začinili svoje ljubezensko življenje, se odločite za [mešanico eteričnih olj Aphrodisiac](https://www.aroma-herbal.com/izdelki/etericna-olja/etericno-olje-afrodiziak) ali masažo z [masažnim oljem Aphodisiac](https://www.aroma-herbal.com/izdelki/masazna-olja/aphrodisiac), ki izboljšuje samozavest, libido in razpoloženje. Ima idealno ime, saj resnično deluje afrodizično.

- **TERAPIJA Z LUČJO ALI BARVAMI**

Pozimi se dnevna svetloba hitro konča, zato se lahko nivo serotonina zelo zniža. Privoščite si kromoterapijo, ko nimate možnosti iti čez dan v naravo.

[Naš osvežilec zraka](https://www.aroma-herbal.com/aroma-difuzorji/osvezilec-zraka)ima tudi program kromoterapije. Lahko si izberete poljubno barvo ali pa se odločite za avtomatsko menjavanje barv.

- **VEČ PROTEINOV**

Proteini tudi povzročajo nastanek dopamina. Odločite se za divjega lososa, govedino ali perutnino iz proste reje ali pa jajca iz prote reje. Tisti, ki ne jeste mesa, pa si privoščite več oreščkov, semen in stročnic.

- **UČENJE**

Možgani nas nagradijo, ko se nekaj novega naučimo. Nagrada je dopamin, ki nas obda z občutkom zadovoljstva in z motivacijo.

Se radi učite?

**8. IZRAŽAJTE HVALEŽNOST**

Dokazano je, da je izražanje hvaležnosti ena izmed najboljših tehnik za lepše in srečnejše življenje. To počnite vsak dan! Pišite dnevnik hvaležnosti na koncu vsakega dneva in boste tudi lepše spali.

**9. VELIKO SE OBJEMAJTE**

Objemi spodbujajo hormone sreče. Ženske naj bi jih potrebovale več kot moški, zato si dajte duška in bodite hvaležni, da imate v življenju ljudi, zaradi katerih ste lahko bolj sproščene.

**10. BODITE POGUMNI**

Izkoristite priložnosti in se posvetite svojim ciljem. Napišite jih in jih uresničite. Življenje je prekratko in krhko, zato ni prostora za obžalovanja.

Če si nekaj želite, to poskusite tudi uresničiti.

Pa lep začetek tedna!

## Povezani izdelki

[Eterično olje Sivka - (Lavandula angustifolia) 10,42 €](https://www.aroma-herbal.com/produkt/etericno-olje-sivka-lavandula-angustifolia) [Masažno olje Aphrodisiac - 250 ml, 500 ml in 1 L 19,99 € 23,52 €](https://www.aroma-herbal.com/produkt/masazno-olje-aphrodisiac) [Aphrodisiac - 10 ml, 50 ml in 100 ml 16,48 € 18,31 €](https://www.aroma-herbal.com/produkt/aphrodisiac) [Lift me up - 10 ml, 50 ml in 100 ml 9,90 € 11,00 €](https://www.aroma-herbal.com/produkt/lift-me-up)

## Sorodne novice

[Razvajanje z jasminom (popolni ritual, ki ga morate poskusiti)](https://www.aroma-herbal.com/novice/razvajanje-z-jasminom-popolni-ritual-ki-ga-morate-poskusiti-447)

Novice 4. januar 2019

### Razvajanje z jasminom (popolni ritual, ki ga morate poskusiti)

[Cimet je veliko več kot okusna začimba](https://www.aroma-herbal.com/novice/cimet-je-veliko-vec-kot-okusna-zacimba-424)

Novice 6. december 2023

### Cimet je veliko več kot okusna začimba

[Kako preprečimo ali omilimo stres pri otroku?](https://www.aroma-herbal.com/novice/kako-preprecimo-ali-omilimo-stres-pri-otroku-421)

Novice 3. november 2020

### Kako preprečimo ali omilimo stres pri otroku?