# Katjin blog: 5 manter proti paniki in anksioznosti [delujejo] > V teh zelo težkih časih je zelo pomembno, da se ne prepustimo negativnim mislim in črnim scenarijem, ki želijo na vsak način zasičiti naš um. URL: https://www.aroma-herbal.com/novice/katjin-blog-5-manter-proti-paniki-in-anksioznosti-delujejo-607 Dejstvo je, da je dobrodošla vsaka stvar, ki nam pomaga odganjati negativizem in ohranjati optimizem. Mantre lahko ustvarite sami ali pa poskusite s tistimi, ki jih bom delila danes. Te mantre vas lahko: - sprostijo, - pomirijo, - pomagajo, da dihate malce globje, - pomagajo pri sproščanju mišic. ### Katere mantre so najboljše za ta čas? - **Vse to je le začasno. Minilo bo.** To je čista resnica. Karantena ne bo trajala večno. Ljudje smo sposobni prenesti stres zunanjega sveta. Trdoživi smo. Skupaj nam bo uspelo. Ponovite večkrat: “Vse to je le začasno.” - **Vse****bo****OK.** Ta stavek je zelo kratek in vsakdanji, ampak pomaga. Pomembno je, da verjamete v to. Če imate na začetku težavo verjeti tej mantri, jo lahko spremenite: “Tudi, če vse ne bo tako kot prej, bom preživel/a. Zmorem.” Dejstvo je, da je prihodnost negotova. Ampak … prihodnost je vedno negotova. Nikoli ne vemo, kaj nas bo doletelo in nikoli ne moremo imeti vsega pod kontrolo. Nima smisla, da smo panični, ker s tem ne bomo dosegli ničesar dobrega in veliko slabega. Najbolje je, da si ves čas govorimo, da bo vse OK. - **Od sebe dajem vse, kar ni namenjeno meni.** Strinjam se, da je zelo pomembno, da se držimo ukrepov in ostajamo doma. Ampak ali je treba prebrati vsak članek, vsako domnevo, vsako mnenje? Mora biti vaša glava polna takšnih in drugačnih podatkov o trenutnem stanju? Ne. Ni vam treba. Dajte to stran. Ko sami sebe zalotite, da berete, berete in ne morete nehati brati o koronavirusu (in ste po možnosti še v stanju panike) si recite: “Od sebe dajem vse, kar ni namenjeno meni.” Naredite vse, kar je treba, da vi osebno ne ogrožate drugih, ostalo je izven vaše kontrole. - **Nisem sam/a. V tem smo skupaj.** Skupaj smo v tem in skupaj bomo to premagali. K sreči telefone in internet, da lahko vedno poiščemo pomoč pri prijateljih, družini in znanci. Obstaja tudi učenje na daljavo, terapije, meditacije, joga … Niste sami. Le na drugačno realnost se moramo privaditi za nekaj časa. - **Tudi če sem se zdaj anksiozna, to ne pomeni, da so stvari hujše kot prej.** Ko smo anksiozni, naš um generira izjemno grozne misli. Katastrofalne. Najhujši scenariji se dogajajo v našem umu. Takrat je nujno, da se opomnimo, da stvari niso hujše kot dan prej. Samo naš um jih je naredil takšne. Kaj še pomaga umiriti misli? - **Meditacija** Vem, o tem sem smo že veliko pisali, ampak lahko bi več dni navajala znanstveno dokazano gradivo, ki potrjuje, kako koristna je. Lahko jo izvajate kjerkoli. Če se ne morete sprostiti, zelo priporočam mešanico eteričnih olj[Meditation](https://www.aroma-herbal.com/izdelki/etericna-olja/meditation). Zaradi izjemnih pomirjevalnih lastnosti se boste hitreje sprostili. - **Vizualizacija** Vsako jutro, še preden vstanete iz postelje, vizualizirajte, kakšen dan boste imeli. V dani situaciji si zamislite najboljši dan. Ko končate, izrecite nekaj afirmacij. - **Trebušno dihanje** je izvrstna tehnika, ki ne vzame veliko časa, a zagotovi sprostitev in pomiritev. - **Kopel** Če imate možnost, si privoščite toplo kopel. Dodajte eterični olji [sivke](https://www.aroma-herbal.com/izdelki/etericna-olja/etericno-olje-sivka) ali [kamilice.](https://www.aroma-herbal.com/izdelki/etericna-olja/etericno-olje-kamilica) - **Pišite** Pisanje je lahko zelo terapevtska izkušnja. Negativne misli vržite na papir. Pišite tudi dnevnik hvaležnosti, ker ne glede na vse, imamo še vedno veliko stvari, ki nas osrečujejo. Je tako? Lep pozdrav, Katja ## Povezani izdelki [Meditation - 10 ml, 50 ml in 100 ml 9,90 € 11,00 €](https://www.aroma-herbal.com/produkt/meditation) [Eterično olje Sivka - (Lavandula angustifolia) 10,42 €](https://www.aroma-herbal.com/produkt/etericno-olje-sivka-lavandula-angustifolia) [Eterično olje Kamilica - (Anthemis nobilis) 43,48 €](https://www.aroma-herbal.com/produkt/etericno-olje-kamilica-anthemis-nobilis) [Eterično olje Kadilna bosvelija - (Boswellia carterii) 28,10 €](https://www.aroma-herbal.com/produkt/etericno-olje-kadilna-bosvelija-boswellia-carterii) ## Sorodne novice [Nega obraza: pravilen vrstni red izdelkov](https://www.aroma-herbal.com/novice/nega-obraza-pravilen-vrstni-red-izdelkov-1811) Novice 23. september 2026 ### Nega obraza: pravilen vrstni red izdelkov [Nega suhe kože: zakaj krema ni vedno dovolj?](https://www.aroma-herbal.com/novice/nega-suhe-koze-zakaj-krema-ni-vedno-dovolj-1810) Novice 23. september 2026 ### Nega suhe kože: zakaj krema ni vedno dovolj? [Nega občutljive kože: občutljiva ali razdražena?](https://www.aroma-herbal.com/novice/nega-obcutljive-koze-obcutljiva-ali-razdrazena-1809) Novice 23. september 2026 ### Nega občutljive kože: občutljiva ali razdražena?