Katjin blog: Ko mala težava postane velik problem

Živjo!

Zadnje tedne nisem najboljše volje. Nakopičil se je stres in imam težave z nespečnostjo, ki so posledica stresa in ropota v stanovanju nad mano. Če človek ne spi dovolj, to pa vsi vemo, da to izjemno slabo vpliva tudi na druge stvari.

Pridejo dnevi, ko se težko osredotočamo, ko nam ni do komunikacije in se nasplošno počutimo slabo ali pa celo depresivno. S tem sem se soočala tudi jaz. Stvari so se izboljšale, ko sem se končno malo bolje naspala.

 

Ste vedeli, da je nespečnst 1,4 krat bolj pogosta pri ženskah kot pri moških? Težava je predvsem v tem, da vodi k splošni utrujenosti, motnjam koncentraciji, razdraženosti in seveda tudi poruši hormonsko ravnovesje, kar je zelo neugodno in vodi v številne druge prbleme.

 

Sama sem se posvetovala z mnogimi ljudmi, seveda tudi s stokovnjaki. Nespečnost ima lahko fizične ali psihične vzroke. Lahko so to bolezni, včasih pa le pomankjanje magnezija. 

 

Jaz sem se odločila popolnoma spremeniti življenjski slog glede spanja in šele zdaj lahko rečem, da sem se končno bolje naspala.

 

Nekaj osnovnih napotkov:

 

  1. Manj kofeina.
  2. Manj tekočin pred spanjem.
  3. Veliko magnezija.
  4. Redna telesna vadba, vendar ne tik pred spanjem.
  5. Zelo pomagajo zeliščni pripravki.
  6. Pri kratkotrajnih težavah z nespečnostjo ZELO pomaga Sleep Well.
  7. Meditacija.
  8. Prav temperatura in tema v spalnici.

 

KAJ PA HVALEŽNOST?

 

Večina psihologov in raziskav je potrdilo, da izražanje hvaležnosti izboljša spanec ter psihično in fizično počutje.

Ko se zares slabo počutim, sama sebe prisilim, da se osredotočim na vse stvari, za katere sem hvaležna.

Navsezadnje sem zdrava, imam super hčerko, podjetje, ki ga obožujem, saj delamo dobro, etično in kakovostno, prijateljice, ki jim lahko zaupam in veliko majhnih stvari, ki dajejo življenju smisel.

Misli o lepih stvareh pred spanjem naredijo veliko razliko.

 

Tako da priporočam, da najdete vzrok nespečnosti, potem pa spremenite slog. Samo ena stvar ponavadi ne zadostuje, treba se je težave lotiti celostno.

 

Upam, da sem kaj pomagala. Če imate pa tudi vi kakšen nasvet za premagovanje nespečnosti, ga pa delite v komentarjih. Bom vesela!

 

Katjin blog: Ko mala težava postane velik problem

Živjo!

Zadnje tedne nisem najboljše volje. Nakopičil se je stres in imam težave z nespečnostjo, ki so posledica stresa in ropota v stanovanju nad mano. Če človek ne spi dovolj, to pa vsi vemo, da to izjemno slabo vpliva tudi na druge stvari.

Pridejo dnevi, ko se težko osredotočamo, ko nam ni do komunikacije in se nasplošno počutimo slabo ali pa celo depresivno. S tem sem se soočala tudi jaz. Stvari so se izboljšale, ko sem se končno malo bolje naspala.

 

Ste vedeli, da je nespečnst 1,4 krat bolj pogosta pri ženskah kot pri moških? Težava je predvsem v tem, da vodi k splošni utrujenosti, motnjam koncentraciji, razdraženosti in seveda tudi poruši hormonsko ravnovesje, kar je zelo neugodno in vodi v številne druge prbleme.

 

Sama sem se posvetovala z mnogimi ljudmi, seveda tudi s stokovnjaki. Nespečnost ima lahko fizične ali psihične vzroke. Lahko so to bolezni, včasih pa le pomankjanje magnezija. 

 

Jaz sem se odločila popolnoma spremeniti življenjski slog glede spanja in šele zdaj lahko rečem, da sem se končno bolje naspala.

 

Nekaj osnovnih napotkov:

 

  1. Manj kofeina.
  2. Manj tekočin pred spanjem.
  3. Veliko magnezija.
  4. Redna telesna vadba, vendar ne tik pred spanjem.
  5. Zelo pomagajo zeliščni pripravki.
  6. Pri kratkotrajnih težavah z nespečnostjo ZELO pomaga Sleep Well.
  7. Meditacija.
  8. Prav temperatura in tema v spalnici.

 

KAJ PA HVALEŽNOST?

 

Večina psihologov in raziskav je potrdilo, da izražanje hvaležnosti izboljša spanec ter psihično in fizično počutje.

Ko se zares slabo počutim, sama sebe prisilim, da se osredotočim na vse stvari, za katere sem hvaležna.

Navsezadnje sem zdrava, imam super hčerko, podjetje, ki ga obožujem, saj delamo dobro, etično in kakovostno, prijateljice, ki jim lahko zaupam in veliko majhnih stvari, ki dajejo življenju smisel.

Misli o lepih stvareh pred spanjem naredijo veliko razliko.

 

Tako da priporočam, da najdete vzrok nespečnosti, potem pa spremenite slog. Samo ena stvar ponavadi ne zadostuje, treba se je težave lotiti celostno.

 

Upam, da sem kaj pomagala. Če imate pa tudi vi kakšen nasvet za premagovanje nespečnosti, ga pa delite v komentarjih. Bom vesela!

 

text 1-92

    Karitejevo maslo s sivko CALM <p>Shea (karite) maslo
    Maslo Calm vsebuje 100% karitejevo maslo, enega izmed najbolj iskanih masel za nego občutljive in poškodovane kože. Dodali smo mu vrhunska eterična olja, ki močno prispevajo k čudovitem in sijočemu izgledu.
    Cena z DDV:
    od 26,90 €
    Masažno olje <p>Antistress
    Antistress je rešitev za vse, ki so izpostavljeni stresu, tesnobi in nespečnosti. Primerno je za antistresne masaže, saj s tem poskrbimo za fizično in mentalno sprostitev. To je izjemno priljubljeno in učinkovito olje.
    Cena z DDV:
    od 13,18 €

    Povezane novice

    Poletja bo res da počasi konec in to mi ni ravno všeč, ker uživam v toploti, soncu, na morju, toplih večerih mnogih aktivnostih v naravi … 

     

    Čau,

    danes bi rada spregovorila o lepotnem triku, ki ga mora poznati vsaka ženska, saj dela res čudeže. Kožo na obrazu naredi mladostno, napeto, brezhibno in glamurozno.

    Z vsakodnevnimi kontakti naših strank redno slišim in dobivam povabila na različne masažne postopke, tretmane in terapije. Vseh seveda ne morem preiskusiti, me je pa pritegnila maderoterapija, o kateri sem slišala že kar nekaj pohvalnih besed.

     

    Živjo! 

    Danes vam bom pisala o mojem domačem eksperimentu z algami in vidnemu izboljšanju stanja ohlapne kože in zmanjšanemu vidnemu celulitu.

     

    Pred dnevi sem bila povabljena na otvoritev novega prenovljenega hotela Cliff z najlepšo teraso nad izolskim zalivom ter novim wellness centrom na Belvederu. Bila je čudovita izkušnja in danes bi jo rada delila z vami.

    Pred kratkim sem obiskala naše partnerje, zdravilišče Rogaška Slatina in danes bi vam rada povedala o mojih izkušnjah z njimi.

    Zdravilišče Rogaška Slatina ima za mene poseben pomen, ker sem pred 20 leti začela mojo karierno pot z izobraževanji ravno v tem zdravilišču. 

    Piškotki za analitiko
    Ti se uporabljajo za beleženje analitike obsikanosti spletne strani in nam zagotavljajo podatke na podlagi katerih lahko zagotovimo boljšo uporabniško izkušnjo.
    Piškotki za družabna omrežja
    Piškotki potrebni za vtičnike za deljenje vsebin iz strani na socialna omrežja.
    Piškotki za komunikacijo na strani
    Piškotki omogočajo pirkaz, kontaktiranje in komunikacijo preko komunikacijskega vtičnika na strani.
    Piškotki za oglaševanje
    So namenjeni targetiranemu oglaševanju glede na pretekle uporabnikove aktvinosti na drugih straneh.
    Kaj so piškotki?