Pridejo dnevi, ko se težko osredotočamo, ko nam ni do komunikacije in se nasplošno počutimo slabo ali pa celo depresivno. S tem sem se soočala tudi jaz. Stvari so se izboljšale, ko sem se končno malo bolje naspala.

Ste vedeli, da je nespečnst 1,4 krat bolj pogosta pri ženskah kot pri moških? Težava je predvsem v tem, da vodi k splošni utrujenosti, motnjam koncentraciji, razdraženosti in seveda tudi poruši hormonsko ravnovesje, kar je zelo neugodno in vodi v številne druge prbleme.

Sama sem se posvetovala z mnogimi ljudmi, seveda tudi s stokovnjaki. Nespečnost ima lahko fizične ali psihične vzroke. Lahko so to bolezni, včasih pa le pomankjanje magnezija. 

Jaz sem se odločila popolnoma spremeniti življenjski slog glede spanja in šele zdaj lahko rečem, da sem se končno bolje naspala.

Nekaj osnovnih napotkov:

1. Manj kofeina.
2. Manj tekočin pred spanjem.
3. Veliko magnezija.
4. Redna telesna vadba, vendar ne tik pred spanjem.
5. Zelo pomagajo zeliščni pripravki.
6. Pri kratkotrajnih težavah z nespečnostjo ZELO pomaga Sleep Well.
7. Meditacija.
8. Prav temperatura in tema v spalnici.

KAJ PA HVALEŽNOST?

Večina psihologov in raziskav je potrdilo, da izražanje hvaležnosti izboljša spanec ter psihično in fizično počutje.

Ko se zares slabo počutim, sama sebe prisilim, da se osredotočim na vse stvari, za katere sem hvaležna.

Navsezadnje sem zdrava, imam super hčerko, podjetje, ki ga obožujem, saj delamo dobro, etično in kakovostno, prijateljice, ki jim lahko zaupam in veliko majhnih stvari, ki dajejo življenju smisel.

Misli o lepih stvareh pred spanjem naredijo veliko razliko.

Tako da priporočam, da najdete vzrok nespečnosti, potem pa spremenite slog. Samo ena stvar ponavadi ne zadostuje, treba se je težave lotiti celostno.

Upam, da sem kaj pomagala. Če imate pa tudi vi kakšen nasvet za premagovanje nespečnosti, ga pa delite v komentarjih. Bom vesela!