# Nova študija: Joga znižuje krvni tlak!

> Večina vas najbrž ve, da je joga odlična za gibljivost, koncentracijo in mentalno zdravje? Ste vedeli, da ima tudi neverjetne učinke na kardiovaskularni sistem?

URL: https://www.aroma-herbal.com/novice/nova-studija-joga-znizuje-krvni-tlak-404

Študja je potekala v kardiološkem centru Cambridge v Kanadi. Ugotovili so, da ima lahko že 15 minut joge petkrat na teden enak učinek kot zdravila za zniževanje pritiska.

V tej študiji je sodelovalo 60 posameznikov z visokim krvnim tlakom. Dodeljeni so bili v 4 skupine. V prvi skupini so se morali redno sproščati, v drugi delati vaje za globoko dihanje, v tretji so se redno raztezali, v četrti pa izvajali jogo.

Po treh mesecih so ugotovili, da sproščanje ni imelo nobenega učinka na zniževanje krvnega tlaka, medtem ko ga je raztezovanje v povprečju znižalo za 4,5%, globoko dihanje pa za 7,1%.

Najboljši rezultat so dosegli tisti, ki so redno delali jogo, saj se jim je krvni tlak znižal kar za 9,7%. Zdravila za pritisk v povprečju znižajo tlak za 10-20 odstotkov, kar pomeni, da si lahko z jogo korenito pomagamo pri zniževanju krvnega tlaka.

Študija je bila sicer majhna, a vseeno so rezultati zelo pozitivni. Ta čudovita vadba lahko pomaga številnim ljudem, saj ima kar 1 od 3 ljudi težave s krvnim tlakom. Kmalu bodo razširili študijo in povabili 500 udeležencev, o čemer bomo seveda poročali.

To pa seveda ne pomeni, da namigujemo, da naj zdravila za uravnavanje pritiska romajo v koš! Sploh ne! Predstavili smo vam samo odličen način, kako si lahko še dodatno pomagate.

Kako lahko še pomagamo znižati tlak?

- Jejte na mediteranski način,

- Jejte ribje olje in uživajte dovolj magnezija.

- Zaužijte dovolj kalija.

- Poskrbite za dovolj vnosa Q10.

Eterična olja, ki pomagajo zniževati krvni pritisk.

Razne študije (na koncu članka boste našli povezave do njih) so potrdile, da si lahko pomagamo tudi z eteričnimi olji, še zlasti so učinkovita:

- [eterično olje bergamotka](https://www.aroma-herbal.com/izdelki/etericna-olja/etericno-olje-bergamotka)

- [eterično olje vrtnica](https://www.aroma-herbal.com/izdelki/etericna-olja/etericno-olje-vrtnica)

- [eterično olje kadilna bosvelija](https://www.aroma-herbal.com/izdelki/etericna-olja/etericno-olje-kadilna-bozvelija)

- [eterično olje rožmarin](https://www.aroma-herbal.com/izdelki/etericna-olja/etericno-olje-rozmarin)

- [eterično olje ylang-ylang](https://www.aroma-herbal.com/izdelki/etericna-olja/etericno-olje-ylang-ylang)

- [eterično olje sivke](https://www.aroma-herbal.com/izdelki/etericna-olja/etericno-olje-sivka)

###### Viri:

###### 1. https://www.telegraph.co.uk/news/2018/08/29/yoga-could-effective-pill-cutting-blood-pressure-study-suggests/

###### 2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3612440/

###### 3. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2221169115001033

###### 4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3586833/

###### 5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3700459/

###### 6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4345801/

## Povezani izdelki

[Eterično olje Sivka - (Lavandula angustifolia) 10,42 €](https://www.aroma-herbal.com/produkt/etericno-olje-sivka-lavandula-angustifolia) [Eterično olje Bergamotka - (Citrus bergamia) 12,43 €](https://www.aroma-herbal.com/produkt/etericno-olje-bergamotka-citrus-bergamia) [Concentration - 10 ml, 50 ml in 100 ml 9,90 € 11,00 €](https://www.aroma-herbal.com/produkt/concentration) [Eterično olje Kadilna bosvelija - (Boswellia carterii) 28,10 €](https://www.aroma-herbal.com/produkt/etericno-olje-kadilna-bosvelija-boswellia-carterii)

## Sorodne novice

[Ste že začeli meditirati? Učinki so neverjetni!](https://www.aroma-herbal.com/novice/ste-ze-zaceli-meditirati-ucinki-so-neverjetni-359)

Novice 9. oktober 2024

### Ste že začeli meditirati? Učinki so neverjetni!

[Vdihujte ga in si izboljšajte spomin za 75%](https://www.aroma-herbal.com/novice/vdihujte-ga-in-si-izboljsajte-spomin-za-75-133)

Novice 29. avgust 2016

### Vdihujte ga in si izboljšajte spomin za 75%

[Indijska masaža glave](https://www.aroma-herbal.com/novice/indijska-masaza-glave-74)

Dogodek Izobraževanja 17. februar 2019

### Indijska masaža glave