# Ste že začeli meditirati? Učinki so neverjetni!

> Vedno več ljudi se zateka k meditaciji. Tudi v naši ekipi smo navdušeni nad njo, saj ugodno vpliva na vsa področja življenja.

URL: https://www.aroma-herbal.com/novice/ste-ze-zaceli-meditirati-ucinki-so-neverjetni-359

Z meditacijo si boste bistveno okrepili svoje fizično in psihično zdravje.

Meditacija sprva ni najbolj preprosta stvar, saj je zelo težko umiriti misli. Prav zato moramo poskrbeti za udobnost in sproščenost.

Pomembno je, da smo v prostoru, kjer se počutimo varno in mirno.

**PROSTOR IN ČAS**
Meditirajte, ko ste sami in vas nihče ne bo motil. Izključite elektronske naprave (telefon, tablice …). Poskrbite tudi za optimalno temperaturo. Nekateri meditirajo ob sproščujoči glasbi, a najbolje je, da to počnete v tišini.

Prižgete lahko tudi svečko. Mi smo za pomoč pri meditaciji razvili mešanico eteričnih olj [MEDITATION](https://www.aroma-herbal.com/izdelki/etericna-olja/meditation), ki lajša stres, pomiri telo in duha in omogoči, da se hitreje sprostimo.

**TELO**

Pred meditacijo raztegnite mišice in malce razgibajte telo, da boste sprostili napetosti. Lahko naredite nekaj vaj iz joge, npr. pozdrav soncu. Pomembno je tudi, da ne meditirate lačni ali preveč siti.

**ZAČETEK:**

Zavzemite položaj, kjer vam bo najbolj udobno. Če vam ni udobno sede, lahko meditirate tudi leže.

**DIHANJE**:

Dihajte. Pomembno je, da dihate globoko in enakomerno.

Premikanje trebušne prepon med dihanjem masira trebuh, tanko črevo, vranico in jetra . Zgornji del trebušne prepone masira celo srce. Ko vdihnemo in razširimo prepono, se raztegne tudi naš trebuh. S tem masiramo izboljšamo cirkulacijo v organih. Globoko dihanjesSprošča napetost, telo in um.

**KAKO UTIŠATI MISLI, KI POVZROČAJO STRES?**

To je eno izmed najbolj pogostih vprašanj pri meditaciji.

Begajoče misli bomo ukrotili, če jih bomo enostavno pustili pri miru in jih samo opazovali. Objektivno, kot da niso naši. Tako kot pridejo, bodo sčasoma tudi odšli.

**NE BODITE STROGI S SEBOJ**

Ko začnete meditirati, ne pričakujte, da boste kot tibetanski menihi.

Dovolj je 5 minut, potem pa to le nadgrajujte.

**ZAKAJ JE TOREJ MEDITACIJA TAKO POMEMBNA?**

- Zmanjšuje depresijo.

- Lažje se spopadamo s stresom.

- Zmanjšuje vnetja v telesu in bolečine.

- Krepi imunski sistem.

- Izboljša čustveno in socialno inteligenco.

- Pomaga nam definirati sanje in cilje.

- Lažje nadzorujemo čustva.

- Fantastično vpliva na koncentracijo.

- Spodbuja sočutje.

- Izboljša spomin.

Mešanico eteričnih olj MEDITATION najdete **[TUKAJ.](https://www.aroma-herbal.com/izdelki/etericna-olja/meditation) 15% ceneje.**

## Povezani izdelki

[Meditation - 10 ml, 50 ml in 100 ml 9,90 € 11,00 €](https://www.aroma-herbal.com/produkt/meditation) [Masažno olje Meditation - 250 ml, 500 ml in 1 L 19,29 €](https://www.aroma-herbal.com/produkt/masazno-olje-meditation) [Lift me up - 10 ml, 50 ml in 100 ml 9,90 € 11,00 €](https://www.aroma-herbal.com/produkt/lift-me-up) [Difuzor za avto - + dve mešanici eteričnih olj 24,72 € 29,08 €](https://www.aroma-herbal.com/produkt/difuzor-za-avto-dve-mesanici-etericnih-olj)

## Sorodne novice

[Vonj po pomladi na vsakem koraku](https://www.aroma-herbal.com/novice/vonj-po-pomladi-na-vsakem-koraku-353)

Novice 6. marec 2023

### Vonj po pomladi na vsakem koraku

[Eterična olja proti nespečnosti, depresiji, stresu in tesnobi](https://www.aroma-herbal.com/novice/etericna-olja-proti-nespecnosti-depresiji-stresu-in-tesnobi-350)

Novice 10. oktober 2022

### Eterična olja proti nespečnosti, depresiji, stresu in tesnobi

[Izboljšajte razpoloženje z mešanico Lift me up](https://www.aroma-herbal.com/novice/izboljsajte-razpolozenje-z-mesanico-lift-me-up-294)

Novice 15. oktober 2020

### Izboljšajte razpoloženje z mešanico Lift me up