# Tako ti bo narava pomagala v času menstruacije!

> Menstruacija in PMS (predmenstrualni sindrom) sta lahko za žensko telo zelo stresna in neprijetna obdobja.

URL: https://www.aroma-herbal.com/novice/tako-ti-bo-narava-pomagala-v-casu-menstruacije-1729

Poglejmo, katere naravne rešitve resnično delujejo.

**ZELIŠČA**

Nekatera zelišča lahko pomagajo pri lajšanju bolečin in krčev med menstruacijo. Med najbolj priljubljena zelišča spadajo ingver, kamilica, sivka, navadni slez in žajbelj. Lahko si naredite obkladke.

**PREHRANA**

Nekatera živila lahko pomagajo uravnavati hormone in zmanjšati vnetja v telesu, kar lahko prispeva k težavam z menstruacijo. Med najbolj priporočljiva živila spadajo zelenjava, sadje, cela zrna, ribe in oreščki.

**ŠPORT**

Vadba lahko pomaga uravnavati hormone in zmanjšati stres, kar lahko prispeva k težavam z menstruacijo. Priporočljivo je, da redno telovadite.

**Kateri športi so najbolj primerni?**

- Nizko intenzivne aerobne vaje, kot so hoja, plavanje in kolesarjenje. Te vaje so dobre za ohranjanje srčno-žilnega zdravja in lahko pomagajo zmanjšati menstrualne krče.

- Joga ali druge oblike sprostitvenih vaj, kot so pilates ali tai chi. Lahko pomagajo zmanjšati stres in napetost ter povečajo gibljivost.

- Vaje za krepitev mišic, kot so dvigovanje uteži ali vadba z lastno težo. S temi vadbami si pomagamo okrepiti mišice in zmanjšati tveganje za poškodbe.

- Vaje za raztezanje lahko pomagajo zmanjšati menstrualne krče in bolečine ter izboljšati gibljivost.

### AROMATERAPIJA

Aromaterapija lahko pomaga pri lajšanju bolečin in krčev med menstruacijo. Pomaga tudi pri stresu, nihanju razpoloženja in razdražljivosti.

Eterična olja so olja, pridobljena iz rastlin, ki vsebujejo visoko koncentracijo aromatičnih spojin. Te spojine lahko vplivajo na različne vidike našega zdravja, vključno s čustvenim in fizičnim počutjem. V času menstruacije in PMS lahko uporaba nekaterih eteričnih olj pomaga lajšati simptome in izboljšati splošno počutje.

**WOMEN'S BLEND**

V Aroma Herbalu smo ustvarili popolno mešanico za čas PMS-ja in menstruacije.

Aromatična mešanica za ženske vsebuje eterična olja, ki delujejo pomirjevalno in antistresno. izbrana olja pomagajo zniževati stresne hormone. Pomaga pri razstrupljanju telesa in izločanju toksinov, ter uravnava telesne funkcije.

Muškatna kadulja pospešuje razstrupljanje in ima močan vpliv na ženski hormonalni sistem. Geranija razstruplja, spodbuja limfni sistem, stabilizira telo in uravnava telesne funkcije. Mandarina deluje poživljajoče ter pomaga pri preobremenjenosti in stresu, cipresa pa izboljša slabo prekrvavitev in imunski sistem, pomaga pri menstrualnih krčih. Brin pospešuje razstrupljanje, greje in stimulira, pomaga pri krčih in težavah z mehurjem. Kadilna bosvelija prizemljuje, pomirja in hkrati poveča učinkovitost ostalih eteričnih olj.

[Trenutno je TUKAJ znižana za 15% >>](https://www.aroma-herbal.com/izdelki/etericna-olja/womens-blend)

## Povezani izdelki

[Women's blend - 10 ml, 50 ml in 100 ml 9,90 € 11,00 €](https://www.aroma-herbal.com/produkt/women-s-blend) [Masažno olje Antistress - 250 ml, 500 ml in 1 L 19,29 €](https://www.aroma-herbal.com/produkt/masazno-olje-antistress)

## Sorodne novice

[Katjin blog: Nespečnost kot posledica hormonskih sprememb](https://www.aroma-herbal.com/novice/katjin-blog-nespecnost-kot-posledica-hormonskih-sprememb-1715)

Novice 9. november 2022

### Katjin blog: Nespečnost kot posledica hormonskih sprememb

[Recept za gladke noge: Sladkorni vosek](https://www.aroma-herbal.com/novice/recept-za-gladke-noge-sladkorni-vosek-625)

Novice 26. oktober 2021

### Recept za gladke noge: Sladkorni vosek

[Katjin blog: Ko te doletijo prve hormonske spremembe [za vse ženske]](https://www.aroma-herbal.com/novice/katjin-blog-ko-te-doletijo-prve-hormonske-spremembe-za-vse-zenske-592)

Novice 18. februar 2020

### Katjin blog: Ko te doletijo prve hormonske spremembe [za vse ženske]