# Vodič po meditaciji za začetnike

> Kolikokrat ste že rekli, da boste začeli meditirat? Zagotovo se zavedate številnh pozitivnih učinkov te čudovite prakse.

URL: https://www.aroma-herbal.com/novice/vodic-po-meditaciji-za-zacetnike-1667

Meditacija je stanje, ko sta vaše telo in um zavestno sproščena in osredotočena. Vsi, ki meditirajo, poročajo o večji ozaveščenosti, osredotočenosti in zbranosti, pa tudi o pozitivni naravnanosti.

Meditacija je najpogosteje povezana z menihi in nekaterimi duhovnimi disciplinami. Vendar vam ni treba biti menih, da uživate v njenih prednostih. In sploh vam ni treba biti na posebnem mestu, da bi vadili. Lahko poskusite celo v svoji dnevni sobi! Pomembno je le, da imate mir.

Čeprav obstaja veliko različnih pristopov k meditaciji, temeljna načela ostajajo enaka. Najpomembnejše med temi načeli je odstranjevanje obstruktivnih, negativnih in tavajočih misli in fantazij ter umirjanje uma z globokim občutkom osredotočenosti. To razblini toksične misli in ga pripravi na višjo kakovost dejavnosti.

Negativne misli, ki jih imate, naj bi prispevale k "onesnaževanju" uma in njihovo izločanje omogoča "čiščenje" uma, da se lahko osredotoči na globlje, bolj smiselne misli.

Če se vam zdijo položaji meditacije, ki jih vidite na televiziji, neudobni vam ni treba skrbeti. Pomembno je biti v udobnem položaju, ugodnem za koncentracijo. To je lahko med sedenjem prekrižanih nog, ležanjem ali v katerikoli drugi pozi.

Če vam položaj omogoča sprostitev in osredotočenost, bi bilo to dobro izhodišče. Med sedenjem ali stojenjem mora biti hrbet poravnan, ne pa napet ali zategnjen.

**Pri tem zelo pomagajo ohlapna in udobna oblačila, saj vas oprijeta oblačila ponavadi vežejo.**

Mesto, kjer izvajate meditacijo, mora imeti pomirjujoče vzdušje. Morda je v vaši dnevni sobi ali spalnici ali kjer koli se počutite prijetno. Morda boste želeli podlogo za vadbo. Najbolje je, da je prostor urejen tako, da bo pomirjujoč za vaše čute.

Tišina pomaga večini ljudi, da se sprostijo in prizemljimo, zato boste morda želeli mirno, osamljeno območje, daleč od zvonjenja telefona ali brenčanja pralnega stroja. Tudi prijetni vonji pomagajo pri tem, zato tudi so eterična olja super ideja.

###### Mešanica [Meditation](https://www.aroma-herbal.com/izdelki/etericna-olja/meditation) je namenjena vsem, ki radi meditirate ali pa potrebujete popolno sprostitev in pomiritev. Največja zasluga gre kadilni bosveliji, njena moč in aroma pa se v kombinaciji z limono in pomarančo še izboljša.

Ko ljudje oddajajo monotone zvoke, dejansko izvajajo svojo mantro. To je poenostavljeno povedano kratko besedilo, preprost zvok, ki ima za te izvajalce posebno vrednost.

Tega vam ni treba početi, a pomembno je, da se osredotočate na ponavljajoče se dejavnosti, kot je pozorno dihanje, saj tako telo stopi višje stanje zavesti.

Pomembno je načelo osredotočenost. Poskusite se lahko tudi osredotočiti na določeno misel.

Ena od rutin je, da v meditativnem stanju tiho imenujete vsak del telesa in svoj um usmerite na ta del. Pri bodite pozorni na kakršne koli napetosti na katerem koli delu telesa. Mentalno si predstavljajte, kako sprostite to napetost. Dela čudeže.

Meditacija je na splošno varna praksa in njene prednosti so vredne truda.

**Študije so pokazale, da meditacija na telo prinaša koristne učinke. Tudi uradna medicina je začela priznavati njene prednosti.**

Meditirajte vsako jutro. Začnite z 10 minutami na dan in postopoma čas meditacije podaljšujte.

Za začetek vam predlagam vodeno meditacijo, ki jo brezplačno dobite na Youtubeu. Jaz prisegam na Joe Dispenza. Jutranja meditacija vas čaka [TUKAJ.](https://www.youtube.com/watch?v=riStMnJ3v9Y)

## Povezani izdelki

[Meditation - 10 ml, 50 ml in 100 ml 9,90 € 11,00 €](https://www.aroma-herbal.com/produkt/meditation) [Masažno olje Meditation - 250 ml, 500 ml in 1 L 19,29 €](https://www.aroma-herbal.com/produkt/masazno-olje-meditation) [Antistress - 10 ml, 50 ml in 100 ml 9,90 € 11,00 €](https://www.aroma-herbal.com/produkt/antistress) [Verižica zlate barve in 2 mešanici eteričnih olj 28,13 € 37,51 €](https://www.aroma-herbal.com/produkt/verizica-zlate-barve-in-2-mesanici-etericnih-olj)

## Sorodne novice

[Transcendentalna meditacija: učinkovito proti stresu](https://www.aroma-herbal.com/novice/transcendentalna-meditacija-ucinkovito-proti-stresu-517)

Novice 19. junij 2019

### Transcendentalna meditacija: učinkovito proti stresu

[Masaža ni le sprostitev! Tole vas bo presenetilo!](https://www.aroma-herbal.com/novice/masaza-ni-le-sprostitev-tole-vas-bo-presenetilo-618)

Novice 11. avgust 2023

### Masaža ni le sprostitev! Tole vas bo presenetilo!

[Draga ženska, ali se je sebično postaviti na prvo mesto?](https://www.aroma-herbal.com/novice/draga-zenska-ali-se-je-sebicno-postaviti-na-prvo-mesto-473)

Novice 8. marec 2019

### Draga ženska, ali se je sebično postaviti na prvo mesto?