Grenivkin smuti s spirulino
Vsi si želimo jesti zdravo in okusno, a v hitrem tempu življenja nimamo vedno časa za načrtovanje in nakup vseh sestavin ter pripravo takšnih obrokov. Vseeno pa se lahko z nekaj triki prehranjujemo zdravo, le vnaprej moramo razmišljati in se dobro organizirati.
O algah smo že spregovorili, nismo pa dovolj poudarili, da gre pri njih za res popolno živilo. Pa si podrobno poglejmo samo spirulino, ki je najbolj razširjena in tudi najbolj uporabna med modrozelenimi algami.
Že njeno ime pove, da je spiralaste oblike in zelene barve, ki nam da vedeti, da se v njej skriva bogat vir klorofila, materializirane sončne energije. Spirulina ima poleg blagega razstrupljevalnega učinka tudi krepitveno moč, zato je primerna za vse – tudi za otroke in nosečnice, medtem ko se druge alge bolj priporočajo samo v procesu razstrupljanja, in to zdravim odraslim. V kolikor imamo vedno na zalogi spirulino v prahu, si nam ne bo treba beliti glave, če bomo kdaj pozabili nakupiti zeleno listnato zelenjavo, ki je sicer pomembna sestavina zelenega, čistilnega smutija. Spirulina namreč vsebuje veliko več vitaminov, mineralov in ostalih hranilnih snovi od običajne zelenjave. Ste vedeli, da jo zato uporabljajo celo astronavti, saj si v vesolju ne morejo privoščiti sveže zelenjave? Na ta način pa pridobijo vse najpomembnejše elemente v samo eni tabletki ali žlički.
Vedno imamo lahko na zalogi tudi grenivke, ki so zelo uporabni citrusi. Niso namreč tako kisle kot limone, hkrati pa vsebujejo občutno manj fruktoze od pomaranče, saj sadni sladkor zelo obremeni jetra, mi si pa tega v procesu razstrupljanja res ne želimo. Kombinacija spiruline in grenivke je odlična tudi zato, ker grenivka vsebuje veliko količino vitamina C, ki telesu pomaga absorbirati vse spirulinine koristne snovi. Grenivka tudi preprečuje ledvične kamne, znižuje slab holesterol, varuje pred rakom prostate, izboljšuje prebavo ter presnovo, znanstveniki pa so dokazali, da kozarec grenivkinega soka pred obrokom pomaga občutno zmanjšati težo v procesu hujšanja. Kombinacija grenivkinih vlaken in spirulininih beljakovin pa nam bo omilila občutek lakote kar za nekaj ur, zato lahko s tem pametnim smutijem z lahkoto preskočimo kak obrok in prihranimo tudi na kalorijah. Dve grenivki vsebujeta okoli 35 kalorij, žlica spiruline pa 15, kar je skupaj okoli 85 kalorij.
Sestavine:
- 2 grenivki
- 1 poravnana žlica spiruline
Vse sestavine dobro zmiksamo v mešalniku in uživamo v vseh dobrobitih te zmagovalne kombinacije.
Napisala: Nina Kokalj
Grenivkin smuti s spirulino
Vsi si želimo jesti zdravo in okusno, a v hitrem tempu življenja nimamo vedno časa za načrtovanje in nakup vseh sestavin ter pripravo takšnih obrokov. Vseeno pa se lahko z nekaj triki prehranjujemo zdravo, le vnaprej moramo razmišljati in se dobro organizirati.
O algah smo že spregovorili, nismo pa dovolj poudarili, da gre pri njih za res popolno živilo. Pa si podrobno poglejmo samo spirulino, ki je najbolj razširjena in tudi najbolj uporabna med modrozelenimi algami.
Že njeno ime pove, da je spiralaste oblike in zelene barve, ki nam da vedeti, da se v njej skriva bogat vir klorofila, materializirane sončne energije. Spirulina ima poleg blagega razstrupljevalnega učinka tudi krepitveno moč, zato je primerna za vse – tudi za otroke in nosečnice, medtem ko se druge alge bolj priporočajo samo v procesu razstrupljanja, in to zdravim odraslim. V kolikor imamo vedno na zalogi spirulino v prahu, si nam ne bo treba beliti glave, če bomo kdaj pozabili nakupiti zeleno listnato zelenjavo, ki je sicer pomembna sestavina zelenega, čistilnega smutija. Spirulina namreč vsebuje veliko več vitaminov, mineralov in ostalih hranilnih snovi od običajne zelenjave. Ste vedeli, da jo zato uporabljajo celo astronavti, saj si v vesolju ne morejo privoščiti sveže zelenjave? Na ta način pa pridobijo vse najpomembnejše elemente v samo eni tabletki ali žlički.
Vedno imamo lahko na zalogi tudi grenivke, ki so zelo uporabni citrusi. Niso namreč tako kisle kot limone, hkrati pa vsebujejo občutno manj fruktoze od pomaranče, saj sadni sladkor zelo obremeni jetra, mi si pa tega v procesu razstrupljanja res ne želimo. Kombinacija spiruline in grenivke je odlična tudi zato, ker grenivka vsebuje veliko količino vitamina C, ki telesu pomaga absorbirati vse spirulinine koristne snovi. Grenivka tudi preprečuje ledvične kamne, znižuje slab holesterol, varuje pred rakom prostate, izboljšuje prebavo ter presnovo, znanstveniki pa so dokazali, da kozarec grenivkinega soka pred obrokom pomaga občutno zmanjšati težo v procesu hujšanja. Kombinacija grenivkinih vlaken in spirulininih beljakovin pa nam bo omilila občutek lakote kar za nekaj ur, zato lahko s tem pametnim smutijem z lahkoto preskočimo kak obrok in prihranimo tudi na kalorijah. Dve grenivki vsebujeta okoli 35 kalorij, žlica spiruline pa 15, kar je skupaj okoli 85 kalorij.
Sestavine:
- 2 grenivki
- 1 poravnana žlica spiruline
Vse sestavine dobro zmiksamo v mešalniku in uživamo v vseh dobrobitih te zmagovalne kombinacije.
Napisala: Nina Kokalj
Sorodni:
Povezane novice
Obljubili smo vam celostni razstrupljevalni vodič in nikakor ne bi bilo pošteno, da vam prikrijemo enega največjih čistilcev telesa – alge. O algah v zadnjih letih poslušamo vse povprek, a prepričana sem, da še ne vemo vsega. Popularni in širše razširjeni sta predvsem spirulina in klorela, a ne smemo pozabiti, da obstaja širok spekter alg, ki pa niso samo za hranjenje. So tudi odličen pripomoček za nego telesa!
