Kako narediti jutra manj stresna? Preberite to!

Na medicinski faklulteti v Michiganu so ugotovili, da je zjutraj nivo kortizola najvišji. Dotični hormon ima zelo slab ugled, a naše telo ga potrebuje. Če ne bi bil zjutraj visok, ne bi imeli energije, da vstanemo iz postelje. 

Kortizol naraste v nevarne meje, ko se soočimo s stresorji (zamujanje, gneča na cesti …).  Zaradi tega lahko pride do anksioznosti in tesnobe. Če se še naprej izpostavljamo stresu oziroma ga ne znamo obvladati, se lahko pojavijo številne zdravstvene težave.

Kaj lahko naredimo, da bo kortizol zjutraj ostal v mejah normale?

1. Zbudimo se 10 minut prej

Samo 10 minut lahko naredi jutro lepše in prijetnejše. Če se izogibamo elektronskim napravam, bomo pa sploh pridobili več časa. Sproščujoč tuš, kavica in hranljiv zajtrk bosta lahko postala del vaše jutranje rutine. Predlagamo, da imate na nočni omarici Wake up. Takoj, ko alarm zazvoni, ga povonjajte in takoj boste bolj pripravljeni na nov dan.

2. Ukinite “snooze” gubek na telefonu

Veliko ljudi si nastavijo budilko nekaj časa prej, da lahko pritisnejo gumb “snooze.” 

Psihologi ugotavljajo, da je to slabo in da smo zaradi tega še bolj utrujeni.

Alarm nastavite na uro, ob kateri se želite znebiti. Upoštevajte 1. točko.

3. Ustvarite dober jutranji ritual

Izjemno uspešni in srečni ljudje so si enotni v eni stvari - jutranji ritual je neverjetno pomemben za visoko kakovost življenja.

Mnogo ljudi prisega na meditacijo (lahko traja tudi od 5-10 minut), vizualizacijo, raztezanje in pisanje dnevnika. Mislite, da nimate časa? Takoj, ko se odločite, da jutra ne boste preživeli v družbi pametnega telefona, boste imeli časa popolnoma dovolj.

Meditacija ima več kot 20 znanstveno dokazanih učinkov na telo in duha. Zakaj ne bi poskusili? Če ne veste, kako se sprostiti, poskusite z aromoterapijo. V ta namen smo ustvarili Meditation.

4. Telesu privoščite vitaminsko bombo

Pred zajtrkom si privoščite toplo vodo z limono.

Naredite si odličen zeleni sok, ki je sestavljen iz špinače, ohrovta, banane, limete, blitve … poskrbite, da bo zelenjava ekološko pridelana. S tem boste pomagali metabolizmu in se nasplošno bolje počutili.

5. Privoščite si tuš z gelom, ki diši po citrusih

Znanstveno je dokazano, da nas citrusni vonji prebudijo in nam dajo energijo. Ko se prhate, se resnično osredotočite na vonj.

Umetne dišave vam seveda ne bodo pomagale, zato izberite naš gel Fresh, ki vsebuje eterična olja.

6. Omejite kofein

Že prej sem omenila, da je pripročljivo, da zjutraj pijete vodo z limono. Tud ta vas bo prebudila.

Zadnje raziskave so potrdile, da je treba kavo omejiti na eno na dan.

7. Pripravite se en dan prej.

Zvečer si pripravite oblačila, torbo in vse, kar potrebujete za naslednji dan.

To naučite tudi otroke. Jutra bodo brez dvoma manj stresna.

8. Vožnja v službo

Vem, kako zoprne so gneče na cesti, kako slabi so nekateri vozniki in kako vse poteka počasi. V avtu se razvajajte z aromaterapijo. Privoščite si avtodifuzor in 2 mešanici eteričnih olj. Lahko izbirate med 4 možnostmi.  Jaz trenutno uporabljam Concentration in Wake me up.

Prijetna jutra vam želim,

T.