Kako narediti jutra manj stresna? Preberite to!

Budilka zazvoni. Najprej nekajkrat pritisnemo na “snooze”. Ko končno pograbimo telefon, hitro pregledamo družabna omrežja. Mine nekaj minut, nato se odvlečemo v kopalnico in se začnemo pripravljati. Nekaj pozabimo, nekaj iščemo in kar naenkrat smo pozni. Tisti, ki imamo otroke pa sploh. Vam je znano?

Kako narediti jutra manj stresna?

Na medicinski faklulteti v Michiganu so ugotovili, da je zjutraj nivo kortizola najvišji. Dotični hormon ima zelo slab ugled, a naše telo ga potrebuje. Če ne bi bil zjutraj visok, ne bi imeli energije, da vstanemo iz postelje. 

Kortizol naraste v nevarne meje, ko se soočimo s stresorji (zamujanje, gneča na cesti …).  Zaradi tega lahko pride do anksioznosti in tesnobe. Če se še naprej izpostavljamo stresu oziroma ga ne znamo obvladati, se lahko pojavijo številne zdravstvene težave.

 

Kaj lahko naredimo, da bo kortizol zjutraj ostal v mejah normale?

 

  1. Zbudimo se 10 minut prej

Samo 10 minut lahko naredi jutro lepše in prijetnejše. Če se izogibamo elektronskim napravam, bomo pa sploh pridobili več časa. Sproščujoč tuš, kavica in hranljiv zajtrk bosta lahko postala del vaše jutranje rutine. Predlagamo, da imate na nočni omarici Wake up. Takoj, ko alarm zazvoni, ga povonjajte in takoj boste bolj pripravljeni na nov dan.

 

  1. Ukinite “snooze” gubek na telefonu

Veliko ljudi si nastavijo budilko nekaj časa prej, da lahko pritisnejo gumb “snooze.” 

Psihologi ugotavljajo, da je to slabo in da smo zaradi tega še bolj utrujeni.

Alarm nastavite na uro, ob kateri se želite znebiti. Upoštevajte 1. točko.

 

  1. Ustvarite dober jutranji ritual

Izjemno uspešni in srečni ljudje so si enotni v eni stvari - jutranji ritual je neverjetno pomemben za visoko kakovost življenja.

Mnogo ljudi prisega na meditacijo (lahko traja tudi od 5-10 minut), vizualizacijo, raztezanje in pisanje dnevnika. Mislite, da nimate časa? Takoj, ko se odločite, da jutra ne boste preživeli v družbi pametnega telefona, boste imeli časa popolnoma dovolj.

Meditacija ima več kot 20 znanstveno dokazanih učinkov na telo in duha. Zakaj ne bi poskusili? Če ne veste, kako se sprostiti, poskusite z aromoterapijo. V ta namen smo ustvarili Meditation.

 

  1. Telesu privoščite vitaminsko bombo

Pred zajtrkom si privoščite toplo vodo z limono.

Naredite si odličen zeleni sok, ki je sestavljen iz špinače, ohrovta, banane, limete, blitve … poskrbite, da bo zelenjava ekološko pridelana. S tem boste pomagali metabolizmu in se nasplošno bolje počutili.

 

  1. Privoščite si tuš z gelom, ki diši po citrusih

Znanstveno je dokazano, da nas citrusni vonji prebudijo in nam dajo energijo. Ko se prhate, se resnično osredotočite na vonj.

Umetne dišave vam seveda ne bodo pomagale, zato izberite naš gel Fresh, ki vsebuje eterična olja.

 

  1. Omejite kofein

Že prej sem omenila, da je pripročljivo, da zjutraj pijete vodo z limono. Tud ta vas bo prebudila.

Zadnje raziskave so potrdile, da je treba kavo omejiti na eno na dan.

 

  1. Pripravite se en dan prej.

Zvečer si pripravite oblačila, torbo in vse, kar potrebujete za naslednji dan.

To naučite tudi otroke. Jutra bodo brez dvoma manj stresna.

 

  1. Vožnja v službo

Vem, kako zoprne so gneče na cesti, kako slabi so nekateri vozniki in kako vse poteka počasi. V avtu se razvajajte z aromaterapijo. Privoščite si avtodifuzor in 2 mešanici eteričnih olj. Lahko izbirate med 4 možnostmi.  Jaz trenutno uporabljam Concentration in Wake me up.

 

Prijetna jutra vam želim,


T.

Kako narediti jutra manj stresna? Preberite to!

Budilka zazvoni. Najprej nekajkrat pritisnemo na “snooze”. Ko končno pograbimo telefon, hitro pregledamo družabna omrežja. Mine nekaj minut, nato se odvlečemo v kopalnico in se začnemo pripravljati. Nekaj pozabimo, nekaj iščemo in kar naenkrat smo pozni. Tisti, ki imamo otroke pa sploh. Vam je znano?

Kako narediti jutra manj stresna?

Na medicinski faklulteti v Michiganu so ugotovili, da je zjutraj nivo kortizola najvišji. Dotični hormon ima zelo slab ugled, a naše telo ga potrebuje. Če ne bi bil zjutraj visok, ne bi imeli energije, da vstanemo iz postelje. 

Kortizol naraste v nevarne meje, ko se soočimo s stresorji (zamujanje, gneča na cesti …).  Zaradi tega lahko pride do anksioznosti in tesnobe. Če se še naprej izpostavljamo stresu oziroma ga ne znamo obvladati, se lahko pojavijo številne zdravstvene težave.

 

Kaj lahko naredimo, da bo kortizol zjutraj ostal v mejah normale?

 

  1. Zbudimo se 10 minut prej

Samo 10 minut lahko naredi jutro lepše in prijetnejše. Če se izogibamo elektronskim napravam, bomo pa sploh pridobili več časa. Sproščujoč tuš, kavica in hranljiv zajtrk bosta lahko postala del vaše jutranje rutine. Predlagamo, da imate na nočni omarici Wake up. Takoj, ko alarm zazvoni, ga povonjajte in takoj boste bolj pripravljeni na nov dan.

 

  1. Ukinite “snooze” gubek na telefonu

Veliko ljudi si nastavijo budilko nekaj časa prej, da lahko pritisnejo gumb “snooze.” 

Psihologi ugotavljajo, da je to slabo in da smo zaradi tega še bolj utrujeni.

Alarm nastavite na uro, ob kateri se želite znebiti. Upoštevajte 1. točko.

 

  1. Ustvarite dober jutranji ritual

Izjemno uspešni in srečni ljudje so si enotni v eni stvari - jutranji ritual je neverjetno pomemben za visoko kakovost življenja.

Mnogo ljudi prisega na meditacijo (lahko traja tudi od 5-10 minut), vizualizacijo, raztezanje in pisanje dnevnika. Mislite, da nimate časa? Takoj, ko se odločite, da jutra ne boste preživeli v družbi pametnega telefona, boste imeli časa popolnoma dovolj.

Meditacija ima več kot 20 znanstveno dokazanih učinkov na telo in duha. Zakaj ne bi poskusili? Če ne veste, kako se sprostiti, poskusite z aromoterapijo. V ta namen smo ustvarili Meditation.

 

  1. Telesu privoščite vitaminsko bombo

Pred zajtrkom si privoščite toplo vodo z limono.

Naredite si odličen zeleni sok, ki je sestavljen iz špinače, ohrovta, banane, limete, blitve … poskrbite, da bo zelenjava ekološko pridelana. S tem boste pomagali metabolizmu in se nasplošno bolje počutili.

 

  1. Privoščite si tuš z gelom, ki diši po citrusih

Znanstveno je dokazano, da nas citrusni vonji prebudijo in nam dajo energijo. Ko se prhate, se resnično osredotočite na vonj.

Umetne dišave vam seveda ne bodo pomagale, zato izberite naš gel Fresh, ki vsebuje eterična olja.

 

  1. Omejite kofein

Že prej sem omenila, da je pripročljivo, da zjutraj pijete vodo z limono. Tud ta vas bo prebudila.

Zadnje raziskave so potrdile, da je treba kavo omejiti na eno na dan.

 

  1. Pripravite se en dan prej.

Zvečer si pripravite oblačila, torbo in vse, kar potrebujete za naslednji dan.

To naučite tudi otroke. Jutra bodo brez dvoma manj stresna.

 

  1. Vožnja v službo

Vem, kako zoprne so gneče na cesti, kako slabi so nekateri vozniki in kako vse poteka počasi. V avtu se razvajajte z aromaterapijo. Privoščite si avtodifuzor in 2 mešanici eteričnih olj. Lahko izbirate med 4 možnostmi.  Jaz trenutno uporabljam Concentration in Wake me up.

 

Prijetna jutra vam želim,


T.

text 1-92

    Difuzor za avto in mešanici eteričnih olj
    Čudovit difuzor za avto iz nerjavečega jekla in dve nepogrešljivi 10 ml mešanici eteričnih olj. Izbirate lahko med štirimi kompleti: Immune Booster & Deep Breath, , Wake up & Manly Blend, Contentracion & Confidence Booster, Concentracion, & Lift me up. V paketu dobite tudi 5 oljnih blazinic.
    Cena z DDV:
    17,93 €
    Wake up <p>mix eteričnih olj
    Omamo dišeča mešanica, ki vas bo zaradi vsebnosti eteričnih olj poprove mete in limone prebudila in pripravila na nov dan. Odpravila bo zaspanost in poskrbela za boljšo koncentracijo, jasnost in boljše razpoloženje.
    Cena z DDV:
    od 7,53 €

    Povezane novice

    Obdobje deževja in kratkih dni se je začelo. Čeprav bi se vliko ljudi najraje "zabubalo" v deko in od daleč opazovalo kapljice, je to nemogoče. Služba čaka, zadnje mesece imamo ponavadi še več delovnih obveznosti, čaka pa nas tudi decembrska evforija. Vse to prinaša stres. 

    Kako se po dolgem dnevu resnično sprostiti?

    Odmaknem se nekam stran, odprem štekleničko sivke, zamižim in nekajkrat globoko vdihnem. Potem naredim dihalne vaje in se po nekaj minutah bolje počutim.  Ozavestim težavo, se poskušam osredotočiti na rešitev in to mi dejansko pomaga ...

    S stresom, nespečnostjo in trenutki tesnobe se sooča mnogo ljudi. Nekateri jih lajšajo z navadami, ki telesu škodujejo, ostali pa jih poskušajo obvladovati  s pravilno prehrano, telovadbo in različnimi tehnikami sproščanja. Zadnje nekaj mesecev sem se tudi jaz soočala z nespečnostjo, ki je izjemno škodovala. Začeli so se glavoboli, razdražljivost in stres. Izjemno veliko stresa.

    Pomlad že trka na vrata in kljub temu, da se jo večina veseli, je to zelo stresno obdobje za številne študente, podjetnike in vse, ki se soočajo z izzivi na delovnem mestu.

    S stresom, nespečnostjo in anksioznostjo se sooča mnogo ljudi. Zdi se, da smo v današnjem času vedno bolj obremenjeni, zaskrbljeni in napeti. Mnogo ljudi se zaradi tega zateka k slabim navadam, kot so kajenje, prekomerno pitje alkohola ali prehranjevanje z nezdravo hrano. Danes bomo govorili o tem, kako vam lahko pomagajo prav eterična olja.

    Masaža je zame  sigurno ena izmed najboljših protistresnih “terapij”. Če bi lahko, bi se masirala vsak dan… Danes sem se čisto zares že dvakrat. :)

    Piškotki za analitiko
    Ti se uporabljajo za beleženje analitike obsikanosti spletne strani in nam zagotavljajo podatke na podlagi katerih lahko zagotovimo boljšo uporabniško izkušnjo.
    Piškotki za družabna omrežja
    Piškotki potrebni za vtičnike za deljenje vsebin iz strani na socialna omrežja.
    Piškotki za komunikacijo na strani
    Piškotki omogočajo pirkaz, kontaktiranje in komunikacijo preko komunikacijskega vtičnika na strani.
    Piškotki za oglaševanje
    So namenjeni targetiranemu oglaševanju glede na pretekle uporabnikove aktvinosti na drugih straneh.
    Kaj so piškotki?