Ta članek sem se odločila napisati, ker sem bila včeraj na mamografiji. Čeprav jo priporočajo šele po 50. letu, sem zaradi velike družinske obremenjenosti začela hoditi zgodaj. 

Zdravnik se je zame vzel kar veliko časa in bil je dovolj prijazen, da mi je odgovoril na vsa vprašanja o negi prsi.

Pa poglejmo ...

HIDROTERAPIJA ZA ČRVSTOST PRSI

Izvajajte izmenično prhanje s toplo in hladno vodo. Poskušajte to početi vedno, ko se umivate. 

Zakaj hidroterapija? 

Topla voda širi krvne žile, hladna jih pa pokrči, kar pozitivno vpliva na prožnost in čvrstost prsi.

Dovolj pogumni pa naj na koncu celotno telo oprhajo s hladno vodo.

Za čvrstost pomaga tudi nanašanje ledenih kock na prsi, a moramo paziti, da se pri tem izogibamo bradavici.

MASAŽA PRSI

Najboljši tretma za očvrstitev prsi je zagotovo masaža, ki naj traja 5 minut na vsaki dojki. Priporočamo masažo z mandljevim oljem ali karitejevim maslom. Masažo izvajajte s konicami prstov, od vznožja dojke do bradavice. Le-te ne masirajte.  

Zakaj masaža?

Blagodejno vpliva na limfni obtok (pomaga pri odstranjevanju toksinov, prekrvavitvi in prožnosti kože).

NEGA PRSI

Kot sem že omenila, sta mandljevo olje in karitejevo maslo idealni za nego prsi. Za ženske nad 35 letom se bolj priporoča karitejevo maslo, saj je bogat vir vitamina A, E in F ter nadvse pomembnih esencialnih maščobnih kislin. Karitejevo maslo že samo po sebi pomaga pri prožnosti in elastičnosti.

Občasno priporočamo tudi piling. Jaz si predvsem zaradi spodnjega dela prsi privoščim malinov piling, ki ni tako grob kot sladkorni in solni pilingi. Primeren je za celo telo, najdete ga pa TUKAJ.

DRŽA IN TELOVADBA

Na povšenost prsi vpliva tudi slaba drža. Pomembno je, da se držite pokonci (tudi ko ste računalnikom). Pomembno je, da delate različne vaje za prsni koš, ramenski sklep in hrbet. 

Seveda pa boste velik dosegle s plavanjem in veslanjem.

OMEJITE UPORABO NEDERČKA

Nederčka naj ne bi nosili več kot 12 ur na dan, saj ovira limfni sistem, ki je odgovoren za izločanje strupenih snovi iz tkiv. Prav tako pa naj bi prekomerno nošenje nedrčka povzročilo šibke mišice.

Pri izbiri nedrčka bodite pozorne na kakovost, dobro podporo in naravne materiale.

KAJ PA HRANA?

Brez dvoma je hrana izjemno pomembna za zdravje dojk.

To potrjuje zanimiv podatek, da Japonke 5x manj obolevajo za rakom na dojkah kot Američanke in Evropejke. 

Živila, ki naj bi pomagala ohranjati prsi zdrave so brokoli, cvetača, brstični ohrovt in repa, saj pospešujejo izločanje estrogena.

Zelo priporočljivi so tudi pšenični otrobi, soja (nujno ekološko pridelana) in plave ribe. Zadnje raziskave so potrdile, da je izjemno pomemben optimalen nivo vitamina D, zato poskrbite, da ga boste zaužili dovolj. Če ste temnejše polti nekaj minut na soncu vsekakor ne bo zadostovalo.

Seveda pa je najbolj pomembno samopregledovanje dojk, ki ga lahko izvajate pred ali po masaži. Priporočljivo je vsaj enkrat mesečno.