Kako poskrbeti za lepe in zdrave prsi

Vsaka ženska lahko poskrbi za zdravje in nego svojih prsi. Začele naj bi že v puberteti, a nikoli ni prepozno, da jim privoščite najboljše, kar si tudi zaslužijo. S tem boste zmanjšale tveganje za številne lepotne in zdravstvene težave.

Ta članek sem se odločila napisati, ker sem bila včeraj na mamografiji. Čeprav jo priporočajo šele po 50. letu, sem zaradi velike družinske obremenjenosti začela hoditi zgodaj. 

Zdravnik se je zame vzel kar veliko časa in bil je dovolj prijazen, da mi je odgovoril na vsa vprašanja o negi prsi.

 

Pa poglejmo ...

 

HIDROTERAPIJA ZA ČRVSTOST PRSI

Izvajajte izmenično prhanje s toplo in hladno vodo. Poskušajte to početi vedno, ko se umivate. 

Zakaj hidroterapija? 

Topla voda širi krvne žile, hladna jih pa pokrči, kar pozitivno vpliva na prožnost in čvrstost prsi.

Dovolj pogumni pa naj na koncu celotno telo oprhajo s hladno vodo.

Za čvrstost pomaga tudi nanašanje ledenih kock na prsi, a moramo paziti, da se pri tem izogibamo bradavici.

 

MASAŽA PRSI

 

Najboljši tretma za očvrstitev prsi je zagotovo masaža, ki naj traja 5 minut na vsaki dojki. Priporočamo masažo z mandljevim oljem ali karitejevim maslom. Masažo izvajajte s konicami prstov, od vznožja dojke do bradavice. Le-te ne masirajte.  

Zakaj masaža?

Blagodejno vpliva na limfni obtok (pomaga pri odstranjevanju toksinov, prekrvavitvi in prožnosti kože).

 

NEGA PRSI

 

Kot sem že omenila, sta mandljevo olje in karitejevo maslo idealni za nego prsi. Za ženske nad 35 letom se bolj priporoča karitejevo maslo, saj je bogat vir vitamina A, E in F ter nadvse pomembnih esencialnih maščobnih kislin. Karitejevo maslo že samo po sebi pomaga pri prožnosti in elastičnosti.

 

Občasno priporočamo tudi piling. Jaz si predvsem zaradi spodnjega dela prsi privoščim malinov piling, ki ni tako grob kot sladkorni in solni pilingi. Primeren je za celo telo, najdete ga pa TUKAJ.

 

DRŽA IN TELOVADBA

 

Na povšenost prsi vpliva tudi slaba drža. Pomembno je, da se držite pokonci (tudi ko ste računalnikom). Pomembno je, da delate različne vaje za prsni koš, ramenski sklep in hrbet. 

Seveda pa boste velik dosegle s plavanjem in veslanjem.

 

OMEJITE UPORABO NEDERČKA

 

Nederčka naj ne bi nosili več kot 12 ur na dan, saj ovira limfni sistem, ki je odgovoren za izločanje strupenih snovi iz tkiv. Prav tako pa naj bi prekomerno nošenje nedrčka povzročilo šibke mišice.

 

Pri izbiri nedrčka bodite pozorne na kakovost, dobro podporo in naravne materiale.

 

KAJ PA HRANA?

 

Brez dvoma je hrana izjemno pomembna za zdravje dojk.

To potrjuje zanimiv podatek, da Japonke 5x manj obolevajo za rakom na dojkah kot Američanke in Evropejke. 

Živila, ki naj bi pomagala ohranjati prsi zdrave so brokoli, cvetača, brstični ohrovt in repa, saj pospešujejo izločanje estrogena.

Zelo priporočljivi so tudi pšenični otrobi, soja (nujno ekološko pridelana) in plave ribe. Zadnje raziskave so potrdile, da je izjemno pomemben optimalen nivo vitamina D, zato poskrbite, da ga boste zaužili dovolj. Če ste temnejše polti nekaj minut na soncu vsekakor ne bo zadostovalo.

 

Seveda pa je najbolj pomembno samopregledovanje dojk, ki ga lahko izvajate pred ali po masaži. Priporočljivo je vsaj enkrat mesečno. 

Kako poskrbeti za lepe in zdrave prsi

Vsaka ženska lahko poskrbi za zdravje in nego svojih prsi. Začele naj bi že v puberteti, a nikoli ni prepozno, da jim privoščite najboljše, kar si tudi zaslužijo. S tem boste zmanjšale tveganje za številne lepotne in zdravstvene težave.

Ta članek sem se odločila napisati, ker sem bila včeraj na mamografiji. Čeprav jo priporočajo šele po 50. letu, sem zaradi velike družinske obremenjenosti začela hoditi zgodaj. 

Zdravnik se je zame vzel kar veliko časa in bil je dovolj prijazen, da mi je odgovoril na vsa vprašanja o negi prsi.

 

Pa poglejmo ...

 

HIDROTERAPIJA ZA ČRVSTOST PRSI

Izvajajte izmenično prhanje s toplo in hladno vodo. Poskušajte to početi vedno, ko se umivate. 

Zakaj hidroterapija? 

Topla voda širi krvne žile, hladna jih pa pokrči, kar pozitivno vpliva na prožnost in čvrstost prsi.

Dovolj pogumni pa naj na koncu celotno telo oprhajo s hladno vodo.

Za čvrstost pomaga tudi nanašanje ledenih kock na prsi, a moramo paziti, da se pri tem izogibamo bradavici.

 

MASAŽA PRSI

 

Najboljši tretma za očvrstitev prsi je zagotovo masaža, ki naj traja 5 minut na vsaki dojki. Priporočamo masažo z mandljevim oljem ali karitejevim maslom. Masažo izvajajte s konicami prstov, od vznožja dojke do bradavice. Le-te ne masirajte.  

Zakaj masaža?

Blagodejno vpliva na limfni obtok (pomaga pri odstranjevanju toksinov, prekrvavitvi in prožnosti kože).

 

NEGA PRSI

 

Kot sem že omenila, sta mandljevo olje in karitejevo maslo idealni za nego prsi. Za ženske nad 35 letom se bolj priporoča karitejevo maslo, saj je bogat vir vitamina A, E in F ter nadvse pomembnih esencialnih maščobnih kislin. Karitejevo maslo že samo po sebi pomaga pri prožnosti in elastičnosti.

 

Občasno priporočamo tudi piling. Jaz si predvsem zaradi spodnjega dela prsi privoščim malinov piling, ki ni tako grob kot sladkorni in solni pilingi. Primeren je za celo telo, najdete ga pa TUKAJ.

 

DRŽA IN TELOVADBA

 

Na povšenost prsi vpliva tudi slaba drža. Pomembno je, da se držite pokonci (tudi ko ste računalnikom). Pomembno je, da delate različne vaje za prsni koš, ramenski sklep in hrbet. 

Seveda pa boste velik dosegle s plavanjem in veslanjem.

 

OMEJITE UPORABO NEDERČKA

 

Nederčka naj ne bi nosili več kot 12 ur na dan, saj ovira limfni sistem, ki je odgovoren za izločanje strupenih snovi iz tkiv. Prav tako pa naj bi prekomerno nošenje nedrčka povzročilo šibke mišice.

 

Pri izbiri nedrčka bodite pozorne na kakovost, dobro podporo in naravne materiale.

 

KAJ PA HRANA?

 

Brez dvoma je hrana izjemno pomembna za zdravje dojk.

To potrjuje zanimiv podatek, da Japonke 5x manj obolevajo za rakom na dojkah kot Američanke in Evropejke. 

Živila, ki naj bi pomagala ohranjati prsi zdrave so brokoli, cvetača, brstični ohrovt in repa, saj pospešujejo izločanje estrogena.

Zelo priporočljivi so tudi pšenični otrobi, soja (nujno ekološko pridelana) in plave ribe. Zadnje raziskave so potrdile, da je izjemno pomemben optimalen nivo vitamina D, zato poskrbite, da ga boste zaužili dovolj. Če ste temnejše polti nekaj minut na soncu vsekakor ne bo zadostovalo.

 

Seveda pa je najbolj pomembno samopregledovanje dojk, ki ga lahko izvajate pred ali po masaži. Priporočljivo je vsaj enkrat mesečno. 

Sorodni:

    Karitejevo maslo <p>Organsko karite (shea) maslo
    Organsko karitejevo maslo kožo globinsko navlaži, zmehča in regenerira. Priporočljivo je za nego zrele kože, nosečniškega trebuščka in otroške kože. Lasem povrne lesk in pomaga pri težavah s prhljajem.
    Cena z DDV:
    od 8,47 €
    Rastlinsko olje <p>Mandelj (Prunus Amygdalus)
    Mandljevo olje je eno izmed najboljših olj za nego kože in las. Bogato z vitamini, minerali in maščobnimi kislinami kožo vlaži in mehča, lasem pa povrne lesk. Učinkovito pomaga preprečevati izsušitev kože.
    Cena z DDV:
    od 8,20 €

    Povezane novice

    Z glavobolom se vsak dan spopada na milijone ljudi. Do njih pride zaradi različnih razlogov, kot so stres, utrujenost, alergije, hormonsko neravnovesje, nepravilna prehrana, nizek krvni sladkor, alkohol  in nepravilna drža.  Za zdravljenje glavobola se največkrat zatečemo k protibolečinskim tabletam,  ki imajo pogosto neprijetne stranske učinke in lahko slabo vplivajo na jetra in ledvice. 

    Kaj moramo jesti in vdihavati, da dosežemo optimalno raven

    Čas je, da spregovorimo o staranju. Vsi si želmo čim dlje ohraniti mladosten videz. Nekateri prisegajo na naravno kozmetiko, drugi se odločijo kirurške posege, malokdo pa se zaveda, da so včasih prav hormoni tisti, zaradi katerih pri nekaterih proces staranja kože poteka hitreje.

    Nekaj mesecev nazaj sem imela zelo neprijetno obdobje, ko nisem vedela, kaj se mi dogaja. Resnično nisem bila v dobri koži. Po navadi sem polna energije, pozitivna, nasmejana in dobre volje, v tistem obdobju pa mi je razpoloženje zelo nihalo. En trenutek sem bila žalostna in tesnobna, naslednji pa evforična.

    Zakaj si ga morate privoščiti še danes?

    Eterično olje koromača je zaradi številnih pozitivnih učinkov na telo in duha vsak dan bolj priljubljeno. 

    Gre za izjemno aromatično olje, ki bo si ga morala privoščiti prav vsaka ženska. Danes vam bomo predstavili nekaj čudovitih lastnosti, ki vas bodo resnično očarale!

    Vse ženske si želimo imeti gladke noge, a nobeni voskanje ali britje ne predstavlja posebnega užitka. Imam prav? :) V času karantene seveda nisem hodila na depilacijo. Sem pa našla en zares odličen recept za DIY vosek, ki ga ženske uporabljajo že zelo dolgo časa …

    Piškotki za analitiko
    Ti se uporabljajo za beleženje analitike obsikanosti spletne strani in nam zagotavljajo podatke na podlagi katerih lahko zagotovimo boljšo uporabniško izkušnjo.
    Piškotki za družabna omrežja
    Piškotki potrebni za vtičnike za deljenje vsebin iz strani na socialna omrežja.
    Piškotki za komunikacijo na strani
    Piškotki omogočajo pirkaz, kontaktiranje in komunikacijo preko komunikacijskega vtičnika na strani.
    Piškotki za oglaševanje
    So namenjeni targetiranemu oglaševanju glede na pretekle uporabnikove aktvinosti na drugih straneh.
    Kaj so piškotki?