Kako se mentalno pripraviti na hujšanje in druge telesne cilje?

Marec trka na vrata in vse ženske okoli mene se vedno pogostje pogovarjajo o zelo aktualni temi: začeti morajo hujšati in/ali preoblikovati telo, se znebiti celulita, ker … Ja, maja bomo že v kratkih oblačilih. In ta se približuje zelo hitro. 

Razumem. Resnično razumem. Točno poznam občutek, ko pride čas za kopalke, ti pa nisi zadovoljna s svojo postavo.

Sem to doživela. Prevečkrat.

 

Vem tudi, kako je, če si čustveni jedec in ne glede na to, kako si se trudila, skočiš pred hladilnik, ko pride do stiske ali stresne situacije.

 

KAKO TO SPREMENITI? ALI SE SPLOH DA?

 

S svojo težo se ukvarjam že precej let in je ena od redkih stvari, ki jih še nisem uredila. Včasih se sprašujem, kako sem lahko tako odločna in ne odneham, ko gre za vse druge stvari, pri hujšanju mi pa ni uspelo.

 

Do zdaj.

Letos sem se poglobila vase in začela razmišljati drugače.

Moram reci, da sem tokrat veliko bolj motivirana in tudi tehtnica je že pokazala 5 kilogramov manj.

Nisem na nobeni posebni dieti, ki obljublja neverjetne rezultate.

Pravzaprav sem največ nasvetov dobila od ljudi, ki se ne ukvarjajo s hujšanjem, ampak osebno rastjo.

 

KJE?

  1. Poslušala sem ljudi, ki so mi povedali, da se vse začne pri ljubezni do sebe (Tony Robbins, Joe Dispenza).
  2. Poslušala sem našo Katjo, ki s svojo odločnostjo vedno poskrbi, da je njena postava zelo lepa.
  3. Nehala sem poslušati pametovanja ljudi, katere diete se moram lotiti. 

 

VSE SE ZAČNE PRI ODLOČITVI

Ta odločitev pa ni: “Na vsak način moram shujšati” ampak “Nehala se bom mučiti in poniževati. Moram se imeti resnično rada.

Naj se sliši še tako klišejsko, ampak če se ima človek resnično rad, sprejema odločitve, ki odražajo to ljubezen.

 

NASVETI, KI SO MENI ZELO POMAGALI

 

  1. Ne razmišljaj o dieti, ki ti ni všeč, ker boš spet padla v začaran krog.

James Smith, ki je bil trener, zdaj pa se ukvarja tudi s psihologijo hujšanja pravi: “Hujšamo, če pojemo manj kot porabimo.” Pa če smo na keto dieti, vegani, na ločevalni ali karkoli drugega. Pomemben je deficit.

 

In ja, poskusila sem vse diete, tudi keto, čeprav resnično ne maram mesa. In bila zaradi tega prav žalostna. Vso težo sem pridobila nazaj.

 

Vsi vemo, katera hrana je zdrava, če pa nismo prepričani, pa zagotovo vemo, katera je izjemno nezdrava. Je res?

 

  1. Piši dnevnik hujšanja

 

To je na začetku mogoče nekoliko neprijetno, ampak pomembno, saj se veliko ljudi ne zaveda, koliko hrane pojedo “mimogrede.” Jaz vpisujem kar v aplikacijo Myfitnesspal. Če imaš težave s stresnim prehranjevanjem.

 

  1. Rada se imej! Rada se imej! Rada se imej!

 

Včasih s sabo pogovarjamo tako kot se ne bi niti z največjim sovražnikom. Sploh, če nam kdaj spodleti.

Zapomniti se je treba, da tudi če kdaj zaužijemo preveč hrane, to ni razlog, da sami sebe čustveno maltretiramo.

Po drugi strani pa si ne smemo dovoliti, da nadaljujemo z nezdravim prehranjevanjem. Če izgubimo en gumb, ne razrežemo cele srajice. :)

Pomaga tudi, če si jedilnik pripravimo za nekaj dni. 

 

  1. Rutina je zelo pomembna

 

Moje življenje in odnos do hrane se je spremenil, ko sem spremenila svojo rutino. Vedno zjutraj vstanem bolj zgodaj kot vsi ostali. Ljubim uro zase, ko se psihično pripravim na dan, meditiram, grem na sprehod s psom in uredim misli. 

Tako se lažje soočam s stresom, ki je pa povod za prenajedanje.

Na srce vam polagam, da si zjutraj vzamete čas zase.

 

  1. V dvoje je lažje!

 

Medsebojna podpora je neprecenljiva. Jaz prakticiram hitro hojo z mojo ljubo prijateljico. In ne pustim, da mi kdorkoli vzame ta čas. 


NAŠA PODPORA

Podporo dobivam tudi pri Aromaherbalovkah, s katerimi istočasno delamo izziv “Adijo celulit.”

 

Srčno vabimo tudi tebe!


Začele smo že zdaj, da bomo imele poleti optimalne rezultate.

Kaj izziv vključuje:

  • gibanje 5x na teden
  • veliko vode
  • vsakodnevna uporaba anticelulitnega gela in seruma, ki smo ju za vse, ki sodelujete, znižale za 25% in 15%. Najdeš ju TUKAJ in vem, da boš zadovoljna. :)

 

Zapomni pa si, da si lepa z odvečnimi kilogrami ali pa brez. Tega se zavedaj na vsakem koraku svoje poti.

 

 

 

Kako se mentalno pripraviti na hujšanje in druge telesne cilje?

Marec trka na vrata in vse ženske okoli mene se vedno pogostje pogovarjajo o zelo aktualni temi: začeti morajo hujšati in/ali preoblikovati telo, se znebiti celulita, ker … Ja, maja bomo že v kratkih oblačilih. In ta se približuje zelo hitro. 

Razumem. Resnično razumem. Točno poznam občutek, ko pride čas za kopalke, ti pa nisi zadovoljna s svojo postavo.

Sem to doživela. Prevečkrat.

 

Vem tudi, kako je, če si čustveni jedec in ne glede na to, kako si se trudila, skočiš pred hladilnik, ko pride do stiske ali stresne situacije.

 

KAKO TO SPREMENITI? ALI SE SPLOH DA?

 

S svojo težo se ukvarjam že precej let in je ena od redkih stvari, ki jih še nisem uredila. Včasih se sprašujem, kako sem lahko tako odločna in ne odneham, ko gre za vse druge stvari, pri hujšanju mi pa ni uspelo.

 

Do zdaj.

Letos sem se poglobila vase in začela razmišljati drugače.

Moram reci, da sem tokrat veliko bolj motivirana in tudi tehtnica je že pokazala 5 kilogramov manj.

Nisem na nobeni posebni dieti, ki obljublja neverjetne rezultate.

Pravzaprav sem največ nasvetov dobila od ljudi, ki se ne ukvarjajo s hujšanjem, ampak osebno rastjo.

 

KJE?

  1. Poslušala sem ljudi, ki so mi povedali, da se vse začne pri ljubezni do sebe (Tony Robbins, Joe Dispenza).
  2. Poslušala sem našo Katjo, ki s svojo odločnostjo vedno poskrbi, da je njena postava zelo lepa.
  3. Nehala sem poslušati pametovanja ljudi, katere diete se moram lotiti. 

 

VSE SE ZAČNE PRI ODLOČITVI

Ta odločitev pa ni: “Na vsak način moram shujšati” ampak “Nehala se bom mučiti in poniževati. Moram se imeti resnično rada.

Naj se sliši še tako klišejsko, ampak če se ima človek resnično rad, sprejema odločitve, ki odražajo to ljubezen.

 

NASVETI, KI SO MENI ZELO POMAGALI

 

  1. Ne razmišljaj o dieti, ki ti ni všeč, ker boš spet padla v začaran krog.

James Smith, ki je bil trener, zdaj pa se ukvarja tudi s psihologijo hujšanja pravi: “Hujšamo, če pojemo manj kot porabimo.” Pa če smo na keto dieti, vegani, na ločevalni ali karkoli drugega. Pomemben je deficit.

 

In ja, poskusila sem vse diete, tudi keto, čeprav resnično ne maram mesa. In bila zaradi tega prav žalostna. Vso težo sem pridobila nazaj.

 

Vsi vemo, katera hrana je zdrava, če pa nismo prepričani, pa zagotovo vemo, katera je izjemno nezdrava. Je res?

 

  1. Piši dnevnik hujšanja

 

To je na začetku mogoče nekoliko neprijetno, ampak pomembno, saj se veliko ljudi ne zaveda, koliko hrane pojedo “mimogrede.” Jaz vpisujem kar v aplikacijo Myfitnesspal. Če imaš težave s stresnim prehranjevanjem.

 

  1. Rada se imej! Rada se imej! Rada se imej!

 

Včasih s sabo pogovarjamo tako kot se ne bi niti z največjim sovražnikom. Sploh, če nam kdaj spodleti.

Zapomniti se je treba, da tudi če kdaj zaužijemo preveč hrane, to ni razlog, da sami sebe čustveno maltretiramo.

Po drugi strani pa si ne smemo dovoliti, da nadaljujemo z nezdravim prehranjevanjem. Če izgubimo en gumb, ne razrežemo cele srajice. :)

Pomaga tudi, če si jedilnik pripravimo za nekaj dni. 

 

  1. Rutina je zelo pomembna

 

Moje življenje in odnos do hrane se je spremenil, ko sem spremenila svojo rutino. Vedno zjutraj vstanem bolj zgodaj kot vsi ostali. Ljubim uro zase, ko se psihično pripravim na dan, meditiram, grem na sprehod s psom in uredim misli. 

Tako se lažje soočam s stresom, ki je pa povod za prenajedanje.

Na srce vam polagam, da si zjutraj vzamete čas zase.

 

  1. V dvoje je lažje!

 

Medsebojna podpora je neprecenljiva. Jaz prakticiram hitro hojo z mojo ljubo prijateljico. In ne pustim, da mi kdorkoli vzame ta čas. 


NAŠA PODPORA

Podporo dobivam tudi pri Aromaherbalovkah, s katerimi istočasno delamo izziv “Adijo celulit.”

 

Srčno vabimo tudi tebe!


Začele smo že zdaj, da bomo imele poleti optimalne rezultate.

Kaj izziv vključuje:

  • gibanje 5x na teden
  • veliko vode
  • vsakodnevna uporaba anticelulitnega gela in seruma, ki smo ju za vse, ki sodelujete, znižale za 25% in 15%. Najdeš ju TUKAJ in vem, da boš zadovoljna. :)

 

Zapomni pa si, da si lepa z odvečnimi kilogrami ali pa brez. Tega se zavedaj na vsakem koraku svoje poti.

 

 

 

Sorodni:

    -15%
    Anticelulitni serum <p> Morski ekstrakti, bršljan, kofein
    Anticelulitni serum je najboljša mešanica aktivnih substanc, ki zelo učinkovito delujejo v boju proti pomarančni koži. Z redno uporabo se videz pomarančne kože občutno zmanjša, koža pa postane gladka in napeta.
    Stara cena z DDV:
    od 27,57 €
    Akcijska cena z DDV:
    od 23,44 €
    -15%
    Anticelulitni gel  <p>Aloe vera, kava, cimet 200 ml
    Skrivnost našega gela za zmanjšanje videza pomarančne kože in preprečevanja nastanka pomarančne kože so aktivne sestavine kave, cimeta in rdeče pomaranče v kombinaciji z ekološko pridelanim gelom aloe vera.
    Stara cena z DDV:
    16,96 €
    Akcijska cena z DDV:
    14,42 €

    Povezane novice

    Vsi vemo, da je celulit nadloga večine žensk in mnoge se zaradi tega počutijo nesamozavestne. Najprej naj vam zagotovimo, da ste lepe ne glede na pomarančno kožo, vsekakor pa razumemo, da bi se celulita rade znebile. Kako? Danes vam bomo predstavili načine, kako lahko to storimo na naraven način. 

    Lepa koža ni samo posledica kakovostne nege, ampak tudi naše prehrane in gibanja. Ste vedeli, da obstaja hrana, ki pomaga v boju pri celulitu? Danes jo boste spoznali.

     

     

    Lahko začnete DANES!

    Ljudje pogosto iščemo bolj "ekstravagantne" rešitve za naše težave. Če želimo shujšati, se vpišemo na različne moderne vadbe, ki jih moramo plačati. Mnogi se zaradi stresa zatekajo k naravnim ali sintetičnim dodatkom ali zdravilom. Ljudje smo bolj zasedeni kot kadarkoli prej, internet pa ponuja instant rešitve, ki večkrat ne delujejo.

    Živjo!

    Današnji blog je namenjen vsem ženskam, ki se na plaži skrivajo za brisačami in ohlapnimi oblačili. Čas je, da naredimo temu KONEC.

    Vse ženske si želimo imeti gladke noge, a nobeni voskanje ali britje ne predstavlja posebnega užitka. Imam prav? :) V času karantene seveda nisem hodila na depilacijo. Sem pa našla en zares odličen recept za DIY vosek, ki ga ženske uporabljajo že zelo dolgo časa …

    Čau,

    danes bi rada spregovorila o lepotnem triku, ki ga mora poznati vsaka ženska, saj dela res čudeže. Kožo na obrazu naredi mladostno, napeto, brezhibno in glamurozno.

    Piškotki za analitiko
    Ti se uporabljajo za beleženje analitike obsikanosti spletne strani in nam zagotavljajo podatke na podlagi katerih lahko zagotovimo boljšo uporabniško izkušnjo.
    Piškotki za družabna omrežja
    Piškotki potrebni za vtičnike za deljenje vsebin iz strani na socialna omrežja.
    Piškotki za komunikacijo na strani
    Piškotki omogočajo pirkaz, kontaktiranje in komunikacijo preko komunikacijskega vtičnika na strani.
    Piškotki za oglaševanje
    So namenjeni targetiranemu oglaševanju glede na pretekle uporabnikove aktvinosti na drugih straneh.
    Kaj so piškotki?