Ste že začeli meditirati? Učinki so neverjetni!
Vedno več ljudi se zateka k meditaciji. Tudi v naši ekipi smo navdušeni nad njo, saj ugodno vpliva na vsa področja življenja. Danes bomo govorili o tem, kako meditirati, obenem pa vam predstavili vonj, ki vam bo pomagal, da se hitreje sprostite in začnege meditirati.
Z meditacijo si boste bistveno okrepili svoje fizično in psihično zdravje.
Meditacija sprva ni najbolj preprosta stvar, saj je zelo težko umiriti misli. Prav zato moramo poskrbeti za udobnost in sproščenost.
Pomembno je, da smo v prostoru, kjer se počutimo varno in mirno.
PROSTOR IN ČAS
Meditirajte, ko ste sami in vas nihče ne bo motil. Izključite elektronske naprave (telefon, tablice …). Poskrbite tudi za optimalno temperaturo. Nekateri meditirajo ob sproščujoči glasbi, a najbolje je, da to počnete v tišini.
Prižgete lahko tudi svečko. Mi smo za pomoč pri meditaciji razvili mešanico eteričnih olj MEDITATION, ki lajša stres, pomiri telo in duha in omogoči, da se hitreje sprostimo.
TELO
Pred meditacijo raztegnite mišice in malce razgibajte telo, da boste sprostili napetosti. Lahko naredite nekaj vaj iz joge, npr. pozdrav soncu. Pomembno je tudi, da ne meditirate lačni ali preveč siti.
ZAČETEK:
Zavzemite položaj, kjer vam bo najbolj udobno. Če vam ni udobno sede, lahko meditirate tudi leže.
DIHANJE:
Dihajte. Pomembno je, da dihate globoko in enakomerno.
Premikanje trebušne prepon med dihanjem masira trebuh, tanko črevo, vranico in jetra . Zgornji del trebušne prepone masira celo srce. Ko vdihnemo in razširimo prepono, se raztegne tudi naš trebuh. S tem masiramo izboljšamo cirkulacijo v organih. Globoko dihanjesSprošča napetost, telo in um.
KAKO UTIŠATI MISLI, KI POVZROČAJO STRES?
To je eno izmed najbolj pogostih vprašanj pri meditaciji.
Begajoče misli bomo ukrotili, če jih bomo enostavno pustili pri miru in jih samo opazovali. Objektivno, kot da niso naši. Tako kot pridejo, bodo sčasoma tudi odšli.
NE BODITE STROGI S SEBOJ
Ko začnete meditirati, ne pričakujte, da boste kot tibetanski menihi.
Dovolj je 5 minut, potem pa to le nadgrajujte.
ZAKAJ JE TOREJ MEDITACIJA TAKO POMEMBNA?
- Zmanjšuje depresijo.
- Lažje se spopadamo s stresom.
- Zmanjšuje vnetja v telesu in bolečine.
- Krepi imunski sistem.
- Izboljša čustveno in socialno inteligenco.
- Pomaga nam definirati sanje in cilje.
- Lažje nadzorujemo čustva.
- Fantastično vpliva na koncentracijo.
- Spodbuja sočutje.
- Izboljša spomin.
Mešanico eteričnih olj MEDITATION najdete TUKAJ. 15% ceneje.
Sorodni:
- Meditation spodbuja notranji mir in osredotočenost
- Ustvari spokojno in umirjeno vzdušje
- Idealna izbira za poglobljeno meditacijo in sprostitev
- Meditation – 250 ml, 500 ml in 1 L je masažno olje, ki podpira globoko sprostitev in notranji mir
- Idealno za umiritev misli, meditacijo in čustveno ravnovesje
- Topla in zemeljska aroma z notami kadilne bosvelije in citrusov prizemljuje in sprošča
