Pisanje dnevnika: ritual, ki vam bo izboljšal življenje

Vsi imamo rituale, ki nas sproščajo in nam pomagajo, da se prebijemo skozi najtežje trenutke. Nekateri so bolj zdravih od drugih, a ta je moj naljubši, saj zares pomaga.

O tem ritualu nisem želela pisati, dokler nisem doživela pozitivnih sprememb na področju mentalnega zdravja.

Moja teorija je, da moram nekaj poskusiti, preden delim z vami. Enako je tudi pri preizkušanju kozmetičnih izdelkov. Ne bi se počutila dobro, če bi pisala brez izkušenj.

 

Tokrat ne bom govorila o kozmetiki, ampak o pisanju dnevnika. V angleščini imajo za to čudovit izraz “journaling.”  In povem vam, da je to neverjetna terapija, ki jo imam sama s seboj.

 

Že kar nekaj časa nazaj, mi je prijateljica iz tujine poslala knjigo The New Diary: Hw to use a Journal for Self-Guidance and Expanded Creativity.

Brati sem jo začela, ker sem hrepenela po še več kreativnosti, dala mi je pa veliko več.

Začela sem pisati dnevnik. 

 

Kot človek, ki obožuje ritualčke in estetiko, sem si najprej na etsyju izbrala čudovit dnevnik. Kupila sem si tudi “odrasle” nalepke za kanček estetike.

Vsem v družini sem povedala, kdaj je moj čas za pisanje dnevnika in da takrat potrebujem mir.

Dnevnik pišem približno 3 mesece in vsak dan imam enak ritual.

Prižgem svečo, skuham si kamilični čaj (včasih mi paše tudi kaj drugega), v difuzor dam mešanico Women’s blend, vzmem dnevnik in zapisujem.

 

Takšno pisanje dnevnika ne spominja na najstniško pisanje. 

Na začetku sem se malce lovila in bolj opisovala dnevne dogodke, potem pa sem se globoko poglobila v svoja čustva in občutke - tudi tiste, na katere nisem najbolj ponosna.

Ko sem vse dala na papir sem se počutila TAKO ZELO bolje. Sploh vam ne morem povedati, kako olajšana sem bila.

 

Dobra stvar pisanja dnevnika je, da lahko prebereš stvari, ki si jih doživel in kasneje rešil. Dobiš drugačno perspektivo in se tudi lažje soočaš s težavami.

 

Na internetu boste našli veliko nasvetov, kako pisati dnevnik.

Mogoče bo komu bolj všeč neka struktura, jaz pa enostavno pišem tisto, kar želim.

 

Na koncu pustim prostor za 3 stvari:

  • Napišem 5 stvari, za katere sem hvaležna.
  • Napišem 1 stvar, ki sem se jo ta dan naučila o sebi in na kateri moram delati. 
  • Napišem cilj za naslednji dan (ne poslovni, ampak osebni … za poslovne rokovnik popolnoma zadostuje).

 

Pomembno je da:

  • dnevnik pišemo na roke in ne na računalnik.
  • smo dosledni.

 

KAKO PISANJE DNEVNIKA KORISTI?

 

  1. ZMANJŠA STRES

 

Številne raziskave so dokazale, da izražanje čustev v obliki pisanja zmanjšuje stres. Dobro vpliva tako na mentalno kot tudi na fizično zdravje. 

V eni raziskavi so dokazali, da je 15 do 20 minut pisanja dnevnika po 4 mesecih ljudem izboljšalo delovanje liver in znižalo krvni tlak.

 

  1. KREPI IMUNSKI SISTEM

    Vem, da se zdi skoraj neverjetno, ampak raziskave so dokazale, da lahko ekspresivno pisanje izboljša imunski sistem in zmanjša tveganje za številne bolezni.
     
  2. IZBOLJŠA SPOMIN

 

Pisanje je odlično za možgane. Ne samo, da smo bolj dojemljivi, ampak si tudi več zapomnemo in izboljšamo kognitivne sposobnosti. 

 

  1. IZBOLJŠUJE RAZPOLOŽENJE

 

To sem doživela tudi sama. Pisanje nam da novo perspektivo, bolj se spoznamo in tudi postajamo srečnejši. 

 

  1. IZBOLJŠA MENTALNO ZDRAVJE

 

To se mi zdi izjemno pomembno. S pisanjem dnevnika ozavestimo svoje potrebe, želje in sanje. Smo bolj čuječi, prisotni v trenutku. Postajamo samozavestnejši in resnično ugotavljamo, kdo smo. Lažje se soočamo s spremembami in bolje procesiramo slabe novice. 

Postanemo bolj kreativni in osebnostno rastemo.

 

Resnično in toplo priporočam.

 

Tjaša

Pisanje dnevnika: ritual, ki vam bo izboljšal življenje

Vsi imamo rituale, ki nas sproščajo in nam pomagajo, da se prebijemo skozi najtežje trenutke. Nekateri so bolj zdravih od drugih, a ta je moj naljubši, saj zares pomaga.

O tem ritualu nisem želela pisati, dokler nisem doživela pozitivnih sprememb na področju mentalnega zdravja.

Moja teorija je, da moram nekaj poskusiti, preden delim z vami. Enako je tudi pri preizkušanju kozmetičnih izdelkov. Ne bi se počutila dobro, če bi pisala brez izkušenj.

 

Tokrat ne bom govorila o kozmetiki, ampak o pisanju dnevnika. V angleščini imajo za to čudovit izraz “journaling.”  In povem vam, da je to neverjetna terapija, ki jo imam sama s seboj.

 

Že kar nekaj časa nazaj, mi je prijateljica iz tujine poslala knjigo The New Diary: Hw to use a Journal for Self-Guidance and Expanded Creativity.

Brati sem jo začela, ker sem hrepenela po še več kreativnosti, dala mi je pa veliko več.

Začela sem pisati dnevnik. 

 

Kot človek, ki obožuje ritualčke in estetiko, sem si najprej na etsyju izbrala čudovit dnevnik. Kupila sem si tudi “odrasle” nalepke za kanček estetike.

Vsem v družini sem povedala, kdaj je moj čas za pisanje dnevnika in da takrat potrebujem mir.

Dnevnik pišem približno 3 mesece in vsak dan imam enak ritual.

Prižgem svečo, skuham si kamilični čaj (včasih mi paše tudi kaj drugega), v difuzor dam mešanico Women’s blend, vzmem dnevnik in zapisujem.

 

Takšno pisanje dnevnika ne spominja na najstniško pisanje. 

Na začetku sem se malce lovila in bolj opisovala dnevne dogodke, potem pa sem se globoko poglobila v svoja čustva in občutke - tudi tiste, na katere nisem najbolj ponosna.

Ko sem vse dala na papir sem se počutila TAKO ZELO bolje. Sploh vam ne morem povedati, kako olajšana sem bila.

 

Dobra stvar pisanja dnevnika je, da lahko prebereš stvari, ki si jih doživel in kasneje rešil. Dobiš drugačno perspektivo in se tudi lažje soočaš s težavami.

 

Na internetu boste našli veliko nasvetov, kako pisati dnevnik.

Mogoče bo komu bolj všeč neka struktura, jaz pa enostavno pišem tisto, kar želim.

 

Na koncu pustim prostor za 3 stvari:

  • Napišem 5 stvari, za katere sem hvaležna.
  • Napišem 1 stvar, ki sem se jo ta dan naučila o sebi in na kateri moram delati. 
  • Napišem cilj za naslednji dan (ne poslovni, ampak osebni … za poslovne rokovnik popolnoma zadostuje).

 

Pomembno je da:

  • dnevnik pišemo na roke in ne na računalnik.
  • smo dosledni.

 

KAKO PISANJE DNEVNIKA KORISTI?

 

  1. ZMANJŠA STRES

 

Številne raziskave so dokazale, da izražanje čustev v obliki pisanja zmanjšuje stres. Dobro vpliva tako na mentalno kot tudi na fizično zdravje. 

V eni raziskavi so dokazali, da je 15 do 20 minut pisanja dnevnika po 4 mesecih ljudem izboljšalo delovanje liver in znižalo krvni tlak.

 

  1. KREPI IMUNSKI SISTEM

    Vem, da se zdi skoraj neverjetno, ampak raziskave so dokazale, da lahko ekspresivno pisanje izboljša imunski sistem in zmanjša tveganje za številne bolezni.
     
  2. IZBOLJŠA SPOMIN

 

Pisanje je odlično za možgane. Ne samo, da smo bolj dojemljivi, ampak si tudi več zapomnemo in izboljšamo kognitivne sposobnosti. 

 

  1. IZBOLJŠUJE RAZPOLOŽENJE

 

To sem doživela tudi sama. Pisanje nam da novo perspektivo, bolj se spoznamo in tudi postajamo srečnejši. 

 

  1. IZBOLJŠA MENTALNO ZDRAVJE

 

To se mi zdi izjemno pomembno. S pisanjem dnevnika ozavestimo svoje potrebe, želje in sanje. Smo bolj čuječi, prisotni v trenutku. Postajamo samozavestnejši in resnično ugotavljamo, kdo smo. Lažje se soočamo s spremembami in bolje procesiramo slabe novice. 

Postanemo bolj kreativni in osebnostno rastemo.

 

Resnično in toplo priporočam.

 

Tjaša

Sorodni:

    -20%
    Verižica zlate barve in 2 mešanici eteričnih olj
    Čudovita verižica zlate barve z obeskom, kamor kanemo eterična olja. Za čudovito aromo, ki traja ves dan. Privoščite si jo lahko v kompletu z 10ml mešanicami eteričnih olj: Feel Good & Aphrodisiac, Antistress & Concentration ali Relax & Sleep well.
    Stara cena z DDV:
    28,18 €
    Akcijska cena z DDV:
    22,55 €
    -25%
    Paket 3 masažnih olj Perfect trio <p> Lanna Thai, Antistress, Citrus mix
    Paket smo masažnih olj smo znižali kar za 25%. Vsebuje tri 250 ml masažna olja z različnimi vonji in učinki. Lanna Thai ima svež in eksotičen vonj, Antistress vsebuje eterična olja za pomiritev in sprostitev, Citrus Mix pa prepriča vse ljubitelje svežih vonjev.
    Stara cena z DDV:
    38,87 €
    Akcijska cena z DDV:
    29,15 €

    Povezane novice

    Se vam kdaj zgodi, da ste neverjetno utrujeni, a morate nekaj dokončati?

     Ali pa ste v avtu in morate priti do doma? Meni se je to zgodilo ravno danes, zato z vami z veseljem delim moj trik.

    Jesen je skoraj tukaj in prinesla je nekoliko hladnejše in krajše dneve. Popestrimo ali izboljšamo jih lahko s pravilno uporabo eteričnih olj. Katera olja so idealna za jesenski čas?

    Ste vedeli, da je masaža obraza prav tako pomembna kot masaža telesa? S samo 10 minutami masaže obraza na dan lahko dosežemo vidne rezultate še po 30 dneh. Danes vam bom povedala, kako se lahko zmasirate sami. Po mesecu dni bo koža občutno bolj napeta, gubice manj vidne, zdrav lesk pa naravnost čudovit. 

    Danes vam bomo predstavili eno izmed najbolj vsestranskih olj za nego kože. Olje aleksandrijskega lovorja oziroma tamanu olje je izjemno učinkovito pri odpravljanju številnih kožnih nepravilnosti, nepogrešljivo pa je za nego mastne in zrele kože.

    V Aroma Herbalu načeloma ne pišemo o zvezdnicah in tračih. Včeraj pa sem prebrala bizaren članek o Jennifer Aniston in njeni dnevni rutini. Ko sem ga brala, sem se spraševala, kakšne pritiske mediji mimogrede izvajajo nad ženskami.

    Odločila sem se, da ga bom delila in prekomentirala, obenem pa vam pomagala dvigniti samozavest. Mediji, še zlasti rumeni, širijo mnogo laži, ki slabo vplivajo na samopodobo marsikatere ženske.

    Ravnokar sem si pripravila veliko skodelico matche in v difuzor dala Feel Good. Že kar nekaj časa premišljujem, kako se bom lotila tega članka in mislim, da sem končno našla pravi način. Upam, da bo odprl oči ljudem, ki se soočajo s toksični mnenji drugih ljudi.

    Piškotki za analitiko
    Ti se uporabljajo za beleženje analitike obsikanosti spletne strani in nam zagotavljajo podatke na podlagi katerih lahko zagotovimo boljšo uporabniško izkušnjo.
    Piškotki za družabna omrežja
    Piškotki potrebni za vtičnike za deljenje vsebin iz strani na socialna omrežja.
    Piškotki za komunikacijo na strani
    Piškotki omogočajo pirkaz, kontaktiranje in komunikacijo preko komunikacijskega vtičnika na strani.
    Piškotki za oglaševanje
    So namenjeni targetiranemu oglaševanju glede na pretekle uporabnikove aktvinosti na drugih straneh.
    Kaj so piškotki?