Sedenje ima lahko enake posledice kot kajenje

V Aroma Herbalu spodbujamo zdrav, a prijazen način življenja. Zavedamo se, da je življenje polno restrikcij, večkrat izjemno stresno.

Že z nekaterimi malimi spremembami lahko naredimo veliko uslugo telesu in umu.

Zakaj je torej sedenje novo kajenje?

V zadnjih letih smo ljudje vedno bolj sedeči. 

Statistika pravi, da:

• 25% ljudi sedi več kot 8 ur na dan in okoli 45% od njih ne telovadi.
• Na družabnih omrežjih in pred televizijo preživijo povprečno 4 ure na dan.
• Povprečen človek je aktiven manj kot 20 minut na dan.

Že nekajlet nazaj so naredili raziskavo o sedenju z 800 000 ljudmi. Ugotovili so, da imajo tisti, ki veliko sedijo:

• 112% večje tveganje za sladkorno bolezen
• 147% večje tveganje za srčno-žilne bolezni
• 90% večje tveganje za smrt zaradi srčno-žilnih težav
• 49% večje tveganje za smrt zaradi drugih težav.

Statistika žal ni na strani sedečih. 

Zakaj je temu tako?

Razlogov je več. Poslabša se cirkulacija, maščobne kisline, pride do povišane vrednosti maščob v krvi, kar vodi v srčne bolezni.

Večurno dnevno sedenje lahko vodi do težav z inzulinom, kar lahko povzroči nastanek sladkorne bolezni tipa dva.

Leta 2018 so naredili raziskavo, kjer so dokazali, da 82% ljudi s krvnimi strdki sedi več od povprečja.

In če rečemo popolnoma laično - če veliko sedimo, se maščoba shranjuje v telesu.

Srcu moramo dati koristno delo. To storimo z gibanjem.

HOJA

S hojo brez dvoma izboljšamo cirkulacijo. Za številne ljudi je to najbolj varen način.

Hoja je odlična za mentalno zdravje. Tisti, ki imamo pse, smo v hojo prisiljeni, a večina v njej uživa.

Nihče ni tako zaposlen, da si ne bi mogel vzeti časa za hojo. 

Hodite s prijateljico, hodite s slušalkami na ušesih … kar vam ustreza.

Če želite uravnavati apetit in dodatno pomoč, naročite mešanico eteričnih olj Shape up. Jaz jo vonjam vedno, ko želim omiliti napade lahkote.

RAZTEZANJE

Če ste v službi večinoma v sedečem položaju, poskrbite za raztezanje.

• Krožite z gležnji in zapestji. To počnite večkrat na dan.
• Dvigujte gležnje. To lahko delate, če stojite, sedite ali ležite.
• Raztezajte kolena gor in dol (lahko kar na stolu).

VSAKO URO VSTANITE

Meni je včasih prav zoprno, ko me pametna ura opozori, da je čas, da dvignem zadnjico. Ampak sem jih hvaležna.

Enako funkcijo ima vsak telefon. Vstanite vsaj enkrat na uro, se sprehodite in naredite raztezne vaje. 

ZDRAVA PREHRANA

Določena živila so zelo prijazna do srčno-živčnega sistema. 

Jejte citruse (imajo veliko antioksidantov), divjega lososa, pese, brokoli in peso. 

Srce brezpogojno bije za nas. Naj to počne dolgo časa.