Transcendentalna meditacija: učinkovito proti stresu

Pred kakšnim letom sem bila pod zelo intenzivnim stresom. V življenju se nam v določenem obdobju lahko nabere več stvari in vprašanje je, koliko časa nam telo še normalno deluje in kdaj nam začne sporočati, da ne more več tako… in to sem tudi jaz občutila ter delala več stvari, da bi stresne situacije omilila.

Stalno se ukvarjam s športom, ki mi veliko pomaga pri stresu, vendar včasih se počutim izčrpano in šport lahko posledično to še poslabša. Delam tudi jogo, meditacije in dihalne vaje in na vse to se seveda spomnim šele takrat, ko je moj stres na vrhuncu. In tudi takrat je bilo tako, ko sem od prijateljice-managerke prvič slišala za transcendentalno meditacijo. Slučajno je pogovor nanesel na to in ker sama ne skrivam svojih težav, sem omenila, da ne vem več kako naj si pomagam v stresnih situacijah, ki so se odražale kot nespečnost, izčrpanost in nejevolja. 

 

Takoj mi je začela govoriti o transcendentalni meditaciji in njenih učinkih na protistresno delovanje. Poslušala sem jo, ker je govorila iz svoje lastne izkušnje, ko je pred leti že bila na pragu izgorelosti in je prav tako, kot jaz,  iskala različne poti za ublažitev stresnih situacij.

 

Čeprav sem se sama že dostikrat poslužila meditacije (predvsem poslušanja vodene meditacije) me je transcendentalna meditacij apritegnila in sem šla takoj brati na internet, kako se tega naučiti in kako je drugačna od ostalih meditacij. Prišla sem v stik z Dr. Rusom, ki je pri nas edini, ki strokovno izobražuje TM in je po izobrazbi zdravnik. Pozanimama sem se o tečaju in prijavila na 6 dnevni tečaj. Bil je zanimiv, čeprav malo razpotegnjen in bi ga lahko skrajšali, vendar je v začetku važno, da se pravilno naučiš meditirati in ravno zato je intenzivnost srečanj na začetku bistvenega pomena.

 

Meditacija se razlikuje predvsem v tem, da dobiš eno besedo (MANTRO) od vodnika (mentorja), ki je samo tvoja mantra in jo med meditiranjem potihoma v mislih izgovarjaš. Zanimivo je, da se dejansko s časom telo in misli popolnoma umirijo in v kratkem času lahko to umiritev dosežeš že zelo hitro. Meni je bilo priporočeno meditirati 2x dnevno po 15 minut. Takrat sem se odmaknila, da sem bila nekje sama, zaprla oči in si ponavljala mantro. Poskusiš odklopiti vse okoli sebe in tudi misli, kar je seveda najtežje. Misli prihajajo, vendar jih ravno z mantro poskušamo odpraviti. Misli pridejo in grejo in z rednim meditiranjem lahko dosežeš stanje brez kakršnihkoli misli.

 

Na začetku sem se tega zelo držala in redno izvajala vsakodnevno meditacijo, sčasoma pa priznam, da sem sem jo preskočila. Čutim pa, da je transcendentalna meditacija zelo intenziven trening za možgane in misli in prav tako se neredno izvajanje pozna. Prizanam, da sem včasih malo ležerna do stvari, ko se mi stanje izboljša in se ponovno dobro počutim v svoji koži, tako fizično kot mentalno. Stvari malo pozabim in ko mi telo ali um sporoča, da je čas, se ponovno lotim.

 

Zato sedaj tudi pišem o tem, ker me je zopet moj notranji nemir spomnil na to, da so tehnike s katerimi si lahko učinkovito pomagam in umirim misli in telo. 

 

Moja izkušnja z TM je oslična in jo priporočam vsem, ki si želijo najti globoki notranji mir in hitro sprostitev v stresnih situacijah.

 

Transcendentalna meditacija: učinkovito proti stresu

Pred kakšnim letom sem bila pod zelo intenzivnim stresom. V življenju se nam v določenem obdobju lahko nabere več stvari in vprašanje je, koliko časa nam telo še normalno deluje in kdaj nam začne sporočati, da ne more več tako… in to sem tudi jaz občutila ter delala več stvari, da bi stresne situacije omilila.

Stalno se ukvarjam s športom, ki mi veliko pomaga pri stresu, vendar včasih se počutim izčrpano in šport lahko posledično to še poslabša. Delam tudi jogo, meditacije in dihalne vaje in na vse to se seveda spomnim šele takrat, ko je moj stres na vrhuncu. In tudi takrat je bilo tako, ko sem od prijateljice-managerke prvič slišala za transcendentalno meditacijo. Slučajno je pogovor nanesel na to in ker sama ne skrivam svojih težav, sem omenila, da ne vem več kako naj si pomagam v stresnih situacijah, ki so se odražale kot nespečnost, izčrpanost in nejevolja. 

 

Takoj mi je začela govoriti o transcendentalni meditaciji in njenih učinkih na protistresno delovanje. Poslušala sem jo, ker je govorila iz svoje lastne izkušnje, ko je pred leti že bila na pragu izgorelosti in je prav tako, kot jaz,  iskala različne poti za ublažitev stresnih situacij.

 

Čeprav sem se sama že dostikrat poslužila meditacije (predvsem poslušanja vodene meditacije) me je transcendentalna meditacij apritegnila in sem šla takoj brati na internet, kako se tega naučiti in kako je drugačna od ostalih meditacij. Prišla sem v stik z Dr. Rusom, ki je pri nas edini, ki strokovno izobražuje TM in je po izobrazbi zdravnik. Pozanimama sem se o tečaju in prijavila na 6 dnevni tečaj. Bil je zanimiv, čeprav malo razpotegnjen in bi ga lahko skrajšali, vendar je v začetku važno, da se pravilno naučiš meditirati in ravno zato je intenzivnost srečanj na začetku bistvenega pomena.

 

Meditacija se razlikuje predvsem v tem, da dobiš eno besedo (MANTRO) od vodnika (mentorja), ki je samo tvoja mantra in jo med meditiranjem potihoma v mislih izgovarjaš. Zanimivo je, da se dejansko s časom telo in misli popolnoma umirijo in v kratkem času lahko to umiritev dosežeš že zelo hitro. Meni je bilo priporočeno meditirati 2x dnevno po 15 minut. Takrat sem se odmaknila, da sem bila nekje sama, zaprla oči in si ponavljala mantro. Poskusiš odklopiti vse okoli sebe in tudi misli, kar je seveda najtežje. Misli prihajajo, vendar jih ravno z mantro poskušamo odpraviti. Misli pridejo in grejo in z rednim meditiranjem lahko dosežeš stanje brez kakršnihkoli misli.

 

Na začetku sem se tega zelo držala in redno izvajala vsakodnevno meditacijo, sčasoma pa priznam, da sem sem jo preskočila. Čutim pa, da je transcendentalna meditacija zelo intenziven trening za možgane in misli in prav tako se neredno izvajanje pozna. Prizanam, da sem včasih malo ležerna do stvari, ko se mi stanje izboljša in se ponovno dobro počutim v svoji koži, tako fizično kot mentalno. Stvari malo pozabim in ko mi telo ali um sporoča, da je čas, se ponovno lotim.

 

Zato sedaj tudi pišem o tem, ker me je zopet moj notranji nemir spomnil na to, da so tehnike s katerimi si lahko učinkovito pomagam in umirim misli in telo. 

 

Moja izkušnja z TM je oslična in jo priporočam vsem, ki si želijo najti globoki notranji mir in hitro sprostitev v stresnih situacijah.

 

text 1-92

    Masažno olje <p>Meditation
    Masažno olje Meditation je namenjeno predvsem za sprostitvene in antistresne masaže. Njegova aroma telo popolnoma pomiri in nudi popolno sprostitev. Olje je nepogrešljivo za ljudi, ki si želijo notranjega miru.
    Cena z DDV:
    od 12,55 €
    Meditation <p>mix eteričnih olj
    Mešanica Meditation je namenjena vsem, ki radi meditirate ali pa potrebujete popolno sprostitev in pomiritev. Največja zasluga gre kadilni bosveliji, njena moč in aroma pa se v kombinaciji z limono in pomarančo še izboljša.
    Cena z DDV:
    od 7,17 €

    Povezane novice

    Že pred leti sem v Angliji obiskovala tečaj joge, kjer sem bila resnično navdušena nad ambientom. Prostor je bil topel, takoj sem se počutila udobno, vonj pa je bil naravnost božanski. Uporabljali so naravna eterična olja, ki zboljšajo vadbo in posledično tudi počutje.

    Neverjetni učinki meditacije

    Vedno več ljudi se zateka k meditaciji. Tudi v naši ekipi smo navdušeni nad njo, saj ugodno vpliva na vsa področja življenja. Danes bomo govorili o tem, kako meditirati, obenem pa vam predstavili vonj, ki vam bo pomagal, da se hitreje sprostite in začnege meditirati.

    Rožmarin

    V eni izmed najslavnejših Shakespearovih tragedij Hamlet je Ofelija dejala protagonistu: »Vzemi rožmarin, ki bo dal tvojemu spominu novih moči.« Že takrat so zeliščarji verjeli, da olje ene izmed najbolj cenjenih mediteranskih začimb ugodno vpliva na spomin. Izkazalo se je, da so imeli prav, saj so sodobni znanstveniki potrdili, da lahko vdihavanje rožmarina izboljša spomin tudi za 75 odstotkov!

    Lahko začnete DANES!

    Ljudje pogosto iščemo bolj "ekstravagantne" rešitve za naše težave. Če želimo shujšati, se vpišemo na različne moderne vadbe, ki jih moramo plačati. Mnogi se zaradi stresa zatekajo k naravnim ali sintetičnim dodatkom ali zdravilom. Ljudje smo bolj zasedeni kot kadarkoli prej, internet pa ponuja instant rešitve, ki večkrat ne delujejo.

    Živjo!

    Zadnje tedne nisem najboljše volje. Nakopičil se je stres in imam težave z nespečnostjo, ki so posledica stresa in ropota v stanovanju nad mano. Če človek ne spi dovolj, to pa vsi vemo, da to izjemno slabo vpliva tudi na druge stvari.

    Vsak dan želimo storiti čim več. Preobremenjeni smo v službah, skrbimo za družino, gospodinjstvo, hodimo na telovadbo in gremo spat. Žal se večini ljudi dnevi tako ponavljajo. Vedno bolj so pod stresom in nikoli se popolnoma ne sprostijo. Veste, kako boste omilili stres in preobremenjenost? S počitkom! Dovolite si počivati.

    Piškotki za analitiko
    Ti se uporabljajo za beleženje analitike obsikanosti spletne strani in nam zagotavljajo podatke na podlagi katerih lahko zagotovimo boljšo uporabniško izkušnjo.
    Piškotki za družabna omrežja
    Piškotki potrebni za vtičnike za deljenje vsebin iz strani na socialna omrežja.
    Piškotki za komunikacijo na strani
    Piškotki omogočajo pirkaz, kontaktiranje in komunikacijo preko komunikacijskega vtičnika na strani.
    Piškotki za oglaševanje
    So namenjeni targetiranemu oglaševanju glede na pretekle uporabnikove aktvinosti na drugih straneh.
    Kaj so piškotki?