Z vonjem lahko nadzorujemo apetit!
Se tudi vam dogaja, da s prihodom hladnejših dni avtomatsko začnete jesti več? To je naravna obramba telesa pred mrazom, saj nas dodatne maščobne celice grejejo. A žal nam zadeva lahko hitro uide iz rok in začnejo se nabirati kilogrami ali pa maščoba na mestih, kjer je ne želimo. Problem nastane predvsem takrat, ko jemo preveč ogljikovih hidratov, kot so kruh, testenine in sladkarije, zaradi katerih se nam prepogosto dviguje hormon inzulin, ki kliče po še in še.
Rezultat je, da imamo občutek lakote tudi takrat, ko smo ravnokar pojedli. Če smo že v začaranem krogu igre hormonov, se lahko po pomoč obrnemo kar k vonjem. Aromaterapija namreč pomaga pri nadzoru občutka lakote in blaži faktorje, ki vplivajo na povečanje telesne teže, kot so stres, anksioznost in depresija.
Katero olje izbrati?
Najpogosteje se uporablja eterično olje grenivke, saj vsebuje d-limonen, ki pospešuje metabolizem, stimulira limfo in odplakovanje strupov, spodbuja razbijanje maščobnih celic in je dober diuretik. Če ga bomo vdihovali po jedi, bo izboljšalo prebavo in preprečilo napihnjenost. Eterično olje cimeta uravnava raven sladkorja v krvi, ki vodi do prenajedanja in nalaganja odvečnih kilogramov. Vdihovanje njegovega vonja pred spanjem bo preprečilo nočno prenajedanje. Eterično olje limone zmanjšuje celulit, izboljšuje cirkulacijo in razstruplja jetra, hkrati pa nam pomaga dvigniti razpoloženje in zmanjšati napetost mišic, kar posledično ustvarja mir v organizmu in preprečuje napade lakote. Eterično olje poprove mete blagodejno vpliva na naše počutje, saj pomirja prebavne motnje in odpravlja občutek napetosti in polnosti. Hkrati deluje pomirjujoče na naš um in prežene občutke depresije. Eterično olje bazilike s svojim sladkim zeliščnim vonjem pomirjujoče vpliva na miselno utrujenost in zmanjšuje nenadzorovan apetit ter željo po sladkem. Eterično olje bergamotke pa dviguje razpoloženje, odpravlja utrujenost in znižuje raven stresnega hormona kortizola, kar nam zmanjšuje željo po hrani.
Način uporabe
Priskrbimo si stekleničko izbranega eteričnega olja. Ena od možnosti uporabe je, da zapremo eno nosnico in odprto stekleničko povonjamo z globokim in počasnim vdihom. Ponovimo trikrat in napravimo pavzo. Ponovimo trikrat še na drugi nosnici. Cel proces ponavljamo pet minut po trikrat na dan oz. vedno, kadar občutimo lakoto. Druga metoda je, da se nekaj kapljic kane na robček, ki ga vdihujemo po potrebi. Dvakrat na teden si lahko pripravimo tudi kopel z eteričnim oljem, ki se bo absorbiral preko kože, ali pa si priskrbimo električni osvežilec prostora in si deset minut na dan privoščimo terapijo z izbranim oljem. Eterična olja lahko tudi mešamo med seboj – za še več dobrodejnih učinkov.
Napisala: Nina Kokalj
Z vonjem lahko nadzorujemo apetit!
Se tudi vam dogaja, da s prihodom hladnejših dni avtomatsko začnete jesti več? To je naravna obramba telesa pred mrazom, saj nas dodatne maščobne celice grejejo. A žal nam zadeva lahko hitro uide iz rok in začnejo se nabirati kilogrami ali pa maščoba na mestih, kjer je ne želimo. Problem nastane predvsem takrat, ko jemo preveč ogljikovih hidratov, kot so kruh, testenine in sladkarije, zaradi katerih se nam prepogosto dviguje hormon inzulin, ki kliče po še in še.
Rezultat je, da imamo občutek lakote tudi takrat, ko smo ravnokar pojedli. Če smo že v začaranem krogu igre hormonov, se lahko po pomoč obrnemo kar k vonjem. Aromaterapija namreč pomaga pri nadzoru občutka lakote in blaži faktorje, ki vplivajo na povečanje telesne teže, kot so stres, anksioznost in depresija.
Katero olje izbrati?
Najpogosteje se uporablja eterično olje grenivke, saj vsebuje d-limonen, ki pospešuje metabolizem, stimulira limfo in odplakovanje strupov, spodbuja razbijanje maščobnih celic in je dober diuretik. Če ga bomo vdihovali po jedi, bo izboljšalo prebavo in preprečilo napihnjenost. Eterično olje cimeta uravnava raven sladkorja v krvi, ki vodi do prenajedanja in nalaganja odvečnih kilogramov. Vdihovanje njegovega vonja pred spanjem bo preprečilo nočno prenajedanje. Eterično olje limone zmanjšuje celulit, izboljšuje cirkulacijo in razstruplja jetra, hkrati pa nam pomaga dvigniti razpoloženje in zmanjšati napetost mišic, kar posledično ustvarja mir v organizmu in preprečuje napade lakote. Eterično olje poprove mete blagodejno vpliva na naše počutje, saj pomirja prebavne motnje in odpravlja občutek napetosti in polnosti. Hkrati deluje pomirjujoče na naš um in prežene občutke depresije. Eterično olje bazilike s svojim sladkim zeliščnim vonjem pomirjujoče vpliva na miselno utrujenost in zmanjšuje nenadzorovan apetit ter željo po sladkem. Eterično olje bergamotke pa dviguje razpoloženje, odpravlja utrujenost in znižuje raven stresnega hormona kortizola, kar nam zmanjšuje željo po hrani.
Način uporabe
Priskrbimo si stekleničko izbranega eteričnega olja. Ena od možnosti uporabe je, da zapremo eno nosnico in odprto stekleničko povonjamo z globokim in počasnim vdihom. Ponovimo trikrat in napravimo pavzo. Ponovimo trikrat še na drugi nosnici. Cel proces ponavljamo pet minut po trikrat na dan oz. vedno, kadar občutimo lakoto. Druga metoda je, da se nekaj kapljic kane na robček, ki ga vdihujemo po potrebi. Dvakrat na teden si lahko pripravimo tudi kopel z eteričnim oljem, ki se bo absorbiral preko kože, ali pa si priskrbimo električni osvežilec prostora in si deset minut na dan privoščimo terapijo z izbranim oljem. Eterična olja lahko tudi mešamo med seboj – za še več dobrodejnih učinkov.
Napisala: Nina Kokalj
Sorodni:
Povezane novice
Vsi se zavedamo, da sta zdrava prehrana in telesna aktivnost ključnega pomena za izgubo telesne teže, a pogosto spregledamo pomembnost psihološke in fiziološke komponente. Vsak, ki se je kdaj lotil hujšanja, pozna težek boj med umom in telesom, da o vplivu hormonov, okolja in čustev sploh ne govorimo. Ravno zaradi teh dejavnikov mnogi ljudje samo s telovadbo in pravilno prehrano ne dosežejo dolgotrajnega uspeha.
