Zdrava granola brez sladkorja, ki vas bo navdušila
Imam 2 otroka, ki obožujeta hrano. Ves čas sta v pogonu, zato je pomembno, da zdravo in dobro jesta. Pred kratkim sta prišla iz počitnic, navdušena nad granolo v obliki kosmičev, ki jih zjutraj zmešata z mlekom ali jogurtom. Ko sem prebrala, koliko sladkorja vsebuje (2,3x več kot še sprejemljiva količna), sem bila takoj slabe volje ….
Odločila sem se, da začnem delati svojo granolo z zdravimi in hranljivimi sestavinami, ki jima bodo koristile, ne pa škodovale.
Po nekaj neuspešnih poskusih in zmrdovanju, mi je končno uspelo!
To granolo naravnost obožujeta, moj partner pa tudi.
Če jo hranite v zaprtem kozarcu, bo odlična vsaj še 2 tedna.
SESTAVINE:
1 banana
1 jabolko
1/4 skodelice arašidovega masla
1 žlička cimeta
ščepec soli
3 skodelice ovsenih kosmičev
1/2 skodelice mešanice semen (lanena, sončnična, bučna semena...)
1/3 skodelice suhega sadja (jabolka, rozine...)
2 žlici kokosove moke
POSTOPEK:
Pečico ogrejemo na 150 °C. Pekač obložimo s peki papirjem.
V veliki skledi zmešamo suhe sestavine. Banano in jabolko narežemo na majhne koščke in zmeljemo v kašo.
Oboje zmešamo skupaj.
Enakomerno razporedimo po pekaču, damo v pečico za 45 minut. Vmes 2-3x premešamo.
Ko je granola pečena, jo z lopatko nekoliko pritisnemo ob pekač in pustimo, da se ohladi.
Ko postrežem, dodam še žličko kokosovega masla, da energije ne zmanjka. Prav tako pa ne pozabim na sezonsko sveže sadje.
Granola je resnično odlična, jaz pa si privoščim mojo keto kavico (kava+kokosovo maslo+muškatni orešček+cimet). In vsi smo zadovoljni! :)
Zdrava granola brez sladkorja, ki vas bo navdušila
Imam 2 otroka, ki obožujeta hrano. Ves čas sta v pogonu, zato je pomembno, da zdravo in dobro jesta. Pred kratkim sta prišla iz počitnic, navdušena nad granolo v obliki kosmičev, ki jih zjutraj zmešata z mlekom ali jogurtom. Ko sem prebrala, koliko sladkorja vsebuje (2,3x več kot še sprejemljiva količna), sem bila takoj slabe volje ….
Odločila sem se, da začnem delati svojo granolo z zdravimi in hranljivimi sestavinami, ki jima bodo koristile, ne pa škodovale.
Po nekaj neuspešnih poskusih in zmrdovanju, mi je končno uspelo!
To granolo naravnost obožujeta, moj partner pa tudi.
Če jo hranite v zaprtem kozarcu, bo odlična vsaj še 2 tedna.
SESTAVINE:
1 banana
1 jabolko
1/4 skodelice arašidovega masla
1 žlička cimeta
ščepec soli
3 skodelice ovsenih kosmičev
1/2 skodelice mešanice semen (lanena, sončnična, bučna semena...)
1/3 skodelice suhega sadja (jabolka, rozine...)
2 žlici kokosove moke
POSTOPEK:
Pečico ogrejemo na 150 °C. Pekač obložimo s peki papirjem.
V veliki skledi zmešamo suhe sestavine. Banano in jabolko narežemo na majhne koščke in zmeljemo v kašo.
Oboje zmešamo skupaj.
Enakomerno razporedimo po pekaču, damo v pečico za 45 minut. Vmes 2-3x premešamo.
Ko je granola pečena, jo z lopatko nekoliko pritisnemo ob pekač in pustimo, da se ohladi.
Ko postrežem, dodam še žličko kokosovega masla, da energije ne zmanjka. Prav tako pa ne pozabim na sezonsko sveže sadje.
Granola je resnično odlična, jaz pa si privoščim mojo keto kavico (kava+kokosovo maslo+muškatni orešček+cimet). In vsi smo zadovoljni! :)
Sorodni:
- Kokosovo olje je hranilno olje za mehko in gladko kožo
- Odlično za nego telesa, las in za masažo
- Bogato z vitamini, ekološko, hladno stiskano, s certifikatom za prehrano
- Tamanu olje je obnovitveno olje za problematično kožo
- Uporablja se pri brazgotinah, aknah in nečisti koži
- Bogato z antioksidanti, ekološko in hladno stiskano
Povezane novice
Marsikdo od nas se tudi poleti rad posladka. Najboljše poletne sladice so osvežilne in lahke. Tokrat smo za vas ustvarili recept za neverjetne kroglice, ki jih lahko naredite v slabih 5 minutah. Ne vsebujejo nezdravih maščob, dodanega sladkorja in mlečnih izdelkov.
