Zdrava granola brez sladkorja, ki vas bo navdušila

Imam 2 otroka, ki obožujeta hrano. Ves čas sta v pogonu, zato je pomembno, da zdravo in dobro jesta. Pred kratkim sta prišla iz počitnic, navdušena nad granolo v obliki kosmičev, ki jih zjutraj zmešata z mlekom ali jogurtom. Ko sem prebrala, koliko sladkorja vsebuje (2,3x več kot še sprejemljiva količna), sem bila takoj slabe volje ….

Odločila sem se, da začnem delati svojo granolo z zdravimi in hranljivimi sestavinami, ki jima bodo koristile, ne pa škodovale.

 

Po nekaj neuspešnih poskusih in zmrdovanju, mi je končno uspelo!

 

To granolo naravnost obožujeta, moj partner pa tudi.

Če jo hranite v zaprtem kozarcu, bo odlična vsaj še 2 tedna.

 

SESTAVINE:

1 banana

1 jabolko

1/4 skodelice arašidovega masla

1 žlička cimeta

ščepec soli

3 skodelice ovsenih kosmičev

1/2 skodelice mešanice semen (lanena, sončnična, bučna semena...)

1/3 skodelice suhega sadja (jabolka, rozine...)

2 žlici kokosove moke

 

POSTOPEK:

Pečico ogrejemo na 150 °C. Pekač obložimo s peki papirjem.

V veliki skledi zmešamo suhe sestavine. Banano in jabolko narežemo na majhne koščke in zmeljemo v kašo.

Oboje zmešamo skupaj.

Enakomerno razporedimo po pekaču, damo v pečico za 45 minut. Vmes 2-3x premešamo.

Ko je granola pečena, jo z lopatko nekoliko pritisnemo ob pekač in pustimo, da se ohladi.

 

Ko postrežem, dodam še žličko kokosovega masla, da energije ne zmanjka. Prav tako pa ne pozabim na sezonsko sveže sadje. 

 

Granola je resnično odlična, jaz pa si privoščim mojo keto kavico (kava+kokosovo maslo+muškatni orešček+cimet). In vsi smo zadovoljni! :)

 

Zdrava granola brez sladkorja, ki vas bo navdušila

Imam 2 otroka, ki obožujeta hrano. Ves čas sta v pogonu, zato je pomembno, da zdravo in dobro jesta. Pred kratkim sta prišla iz počitnic, navdušena nad granolo v obliki kosmičev, ki jih zjutraj zmešata z mlekom ali jogurtom. Ko sem prebrala, koliko sladkorja vsebuje (2,3x več kot še sprejemljiva količna), sem bila takoj slabe volje ….

Odločila sem se, da začnem delati svojo granolo z zdravimi in hranljivimi sestavinami, ki jima bodo koristile, ne pa škodovale.

 

Po nekaj neuspešnih poskusih in zmrdovanju, mi je končno uspelo!

 

To granolo naravnost obožujeta, moj partner pa tudi.

Če jo hranite v zaprtem kozarcu, bo odlična vsaj še 2 tedna.

 

SESTAVINE:

1 banana

1 jabolko

1/4 skodelice arašidovega masla

1 žlička cimeta

ščepec soli

3 skodelice ovsenih kosmičev

1/2 skodelice mešanice semen (lanena, sončnična, bučna semena...)

1/3 skodelice suhega sadja (jabolka, rozine...)

2 žlici kokosove moke

 

POSTOPEK:

Pečico ogrejemo na 150 °C. Pekač obložimo s peki papirjem.

V veliki skledi zmešamo suhe sestavine. Banano in jabolko narežemo na majhne koščke in zmeljemo v kašo.

Oboje zmešamo skupaj.

Enakomerno razporedimo po pekaču, damo v pečico za 45 minut. Vmes 2-3x premešamo.

Ko je granola pečena, jo z lopatko nekoliko pritisnemo ob pekač in pustimo, da se ohladi.

 

Ko postrežem, dodam še žličko kokosovega masla, da energije ne zmanjka. Prav tako pa ne pozabim na sezonsko sveže sadje. 

 

Granola je resnično odlična, jaz pa si privoščim mojo keto kavico (kava+kokosovo maslo+muškatni orešček+cimet). In vsi smo zadovoljni! :)

 

text 1-92

    Rastlinsko olje/maslo <p>Kokos (Coconut nucifera) Organic
    Kokosovo olje je eno izmed najbolj zdravih in vsestranskih olj na svetu. Olje je močan antioksidant, ki kožo učinkovito ščiti pred videzom gubic in kožo globinsko navlaži. Priporočljivo je za nosečnice in otroško kožo.
    Cena z DDV:
    od 9,15 €
    Monoi maslo <p>Organsko maslo (frangipani) 200 ml
    Z nenadomestljivim monoi maslom zablesti tudi najbolj izsušena in občutljiva koža. Pridobljeno z namakanjem svežih cvetov tahitijske gardenije v kokosovem olju nudi koži vrhunsko naravno nego.
    Cena z DDV:
    28,11 €

    Povezane novice

    Marsikdo od nas se tudi poleti rad posladka. Najboljše poletne sladice so osvežilne in lahke. Tokrat smo za vas ustvarili recept za neverjetne kroglice, ki jih lahko naredite v slabih 5 minutah. Ne vsebujejo nezdravih maščob, dodanega sladkorja in mlečnih izdelkov.

    Zdravilni sokovi

    Danes imamo za vas posebno poslastico. Kot smo obljubili, bomo v tem mesecu veliko govorili o razstrupljanju. Tokrat vas čakajo recepti in sestavine za zdravilne sokove, ki bodo zagotovo izboljšali počutje in pomagali razstrupiti telo.

    Vsi poznamo bezeg, njegove omamno dišeče cvetove in sok, ki so ga delale naše babice. Danes bomo povedali vse zanimivosti o bezgu in vam dali recepte za čudovite izdelke, zaradi katerih bo vaša koža kar prekipevala od zdravja in lepote.

    Slastno!

    Prihaja pust in večina se bo posladkala s slastnimi krofi. Kaj pa tisti, ki smo na dieti oziroma smo sladkor in ogljikove hidrate črtali iz jedilnika? Rešitev so KETO oz. LCHF krofi! Za vas imamo pripravljen recept, ki vas bo očaral.

    Hrustljav in sladek korenček, pol karotenov in antioksidantov, je izredno zdrava in okusna zelenjava. Lahko ga jemo surovega, kuhamo, dodajamo omakam, juham, sladicam … pravzaprav paše k večini jedem. Danes z vami delimo hiter, slasten in preprost recept za korenčkovo torto, ki vas bo popolnoma navdušil. 

     

    Piškotki za analitiko
    Ti se uporabljajo za beleženje analitike obsikanosti spletne strani in nam zagotavljajo podatke na podlagi katerih lahko zagotovimo boljšo uporabniško izkušnjo.
    Piškotki za družabna omrežja
    Piškotki potrebni za vtičnike za deljenje vsebin iz strani na socialna omrežja.
    Piškotki za komunikacijo na strani
    Piškotki omogočajo pirkaz, kontaktiranje in komunikacijo preko komunikacijskega vtičnika na strani.
    Piškotki za oglaševanje
    So namenjeni targetiranemu oglaševanju glede na pretekle uporabnikove aktvinosti na drugih straneh.
    Kaj so piškotki?