Zelišča in začimbe, ki pomagajo pri hujšanju

Ste vedeli, da lahko začimbe in zelišča igrajo pomembno vlogo pri izgubljanju teže? Številne študije so potrdile njihove neverjetne učinkovine, poleg tega pa hrano naredijo okusno in aromatično. Poletje je tukaj in zdaj imate popolno priložnost, da si nekatere privoščite sveže oz. si naredite ozimnico.

Študije so pokazale, da ljudje redko vztrajamo pri hujšanju, če nam hrana ni okusna.

Začimbe in zelišča so najboljša rešitev za obogatitev okusa jedi, saj ne vsebujejo praznih kalorij, dodatnega sladkorja in natrija. Jedli bomo z užitkom in zaradi zaužitih začimb in zelišč tudi hitreje shujšali.

 

Predstavljam vam 8 začimb in zelišč, ki dokazano pomagajo pri hujšanju:

 

Kumina

V raziskavi na univerzi Shahid Sadoughi so ugotovili, da so ženske, ki so pojedle eno žlico kumine na dan, izgubile trikrat več telesne maščobe od tistih, ki je niso uživale.

Znižale so se jim tudi vrednosti LDL holesterola, saj kumina vsebuje fitosterole, ki telesu preprečujejo njegovo absorbcijo.

Kumina je odlična v zelenjavnih juhah, enolončnicah, solatah in zelenjavnih omakah.

 

Kardamom

Ena izmed najbolj priljubljenih začimb v Indiji je znana po tem, da pomaga popešiti metabolizem in krepiti imunski sistem.

Kardamom uporabljamo pri motnjah urinarnega trakta.

Močno ga priporočamo kot dodatek h kavi in čaju.

 

Regrat

Z uživanjem regrata ne naredimo usluge le našim brboničicam, temveč poskrbimo tudi  za naše zdravje. Regrat vsebuje veliko železa, kalija in vitaminov A, C in E.

Razstruplja telo, preprečuje napihnjenost, poskrbi za sijočo kožo in odganja PMS.

 

Cimet

Priljubljena začimba, ki nas spominja na decembrska praznovanja, ima mnogo zdravilnih lastnosti, ki pomagajo zniževati telesno težo. Dokazano pospešuje metabolizem, znižuje vrednosti LDL holesterola in zavira apetit. V nekaterih študijah so ugotovili, da cimet jedem zniža glikemični indeks za 18-29%.

 

Ingver

Ingver je zaradi številnih zdravilnih lastnosti zelo priljubljen v domači lekarni.

Zavira nastanek kortizola, ki mu pravimo tudi hormon stresa, in ga povezujejo s povečanjem telesne teže in trebušno maščobo.

Ingver uravnava krvni sladkor in znižuje vrednosti holesterola. Velja tudi za naravnega zaviralca apetita.

Nekatere študije pravijo, da je pri hujšanju najbolj učinkovit v kombinaciji z limono.

 

Črni poper

Nutricionistka Barbara Mendez pravi, da črni poper zavira nastanek novih maščobnih celic, s čimer preprečuje pridobivanje telesne teže.

 

Kajenski poper

Kajenski poper dvigne telesno temperaturo in posledično spodbudi presnovo. Po besedah Lauren Minchen, svetovalke za zdravo prehrano, lahko z dodajanjem kajenskega popra pokurimo do 100 kalorij na obrok.

 

Kurkuma

Rumena začimba popešuje metabolizem in pomaga pri kurjenju maščob, kar so ugotovili v raziskavi na Univerzi Tufts.

Uživanje kurkume podaljšuje življenjsko dobro, ščiti jetra, uničuje rakave celice, znižuje vrednosti holesterola in ščiti pred motnjami spomina.

 

Med začimbe in zelišča, ki pomagajo pri hujšanju so tudi ženšen, peteršilj, klinčki, gorčica, česen, poprova meta, koriander, gvarana, kopriva in janež..

Kako pa hujšati s pomočjo eteričnih olj? Preberite TUKAJ. 

Zelišča in začimbe, ki pomagajo pri hujšanju

Ste vedeli, da lahko začimbe in zelišča igrajo pomembno vlogo pri izgubljanju teže? Številne študije so potrdile njihove neverjetne učinkovine, poleg tega pa hrano naredijo okusno in aromatično. Poletje je tukaj in zdaj imate popolno priložnost, da si nekatere privoščite sveže oz. si naredite ozimnico.

Študije so pokazale, da ljudje redko vztrajamo pri hujšanju, če nam hrana ni okusna.

Začimbe in zelišča so najboljša rešitev za obogatitev okusa jedi, saj ne vsebujejo praznih kalorij, dodatnega sladkorja in natrija. Jedli bomo z užitkom in zaradi zaužitih začimb in zelišč tudi hitreje shujšali.

 

Predstavljam vam 8 začimb in zelišč, ki dokazano pomagajo pri hujšanju:

 

Kumina

V raziskavi na univerzi Shahid Sadoughi so ugotovili, da so ženske, ki so pojedle eno žlico kumine na dan, izgubile trikrat več telesne maščobe od tistih, ki je niso uživale.

Znižale so se jim tudi vrednosti LDL holesterola, saj kumina vsebuje fitosterole, ki telesu preprečujejo njegovo absorbcijo.

Kumina je odlična v zelenjavnih juhah, enolončnicah, solatah in zelenjavnih omakah.

 

Kardamom

Ena izmed najbolj priljubljenih začimb v Indiji je znana po tem, da pomaga popešiti metabolizem in krepiti imunski sistem.

Kardamom uporabljamo pri motnjah urinarnega trakta.

Močno ga priporočamo kot dodatek h kavi in čaju.

 

Regrat

Z uživanjem regrata ne naredimo usluge le našim brboničicam, temveč poskrbimo tudi  za naše zdravje. Regrat vsebuje veliko železa, kalija in vitaminov A, C in E.

Razstruplja telo, preprečuje napihnjenost, poskrbi za sijočo kožo in odganja PMS.

 

Cimet

Priljubljena začimba, ki nas spominja na decembrska praznovanja, ima mnogo zdravilnih lastnosti, ki pomagajo zniževati telesno težo. Dokazano pospešuje metabolizem, znižuje vrednosti LDL holesterola in zavira apetit. V nekaterih študijah so ugotovili, da cimet jedem zniža glikemični indeks za 18-29%.

 

Ingver

Ingver je zaradi številnih zdravilnih lastnosti zelo priljubljen v domači lekarni.

Zavira nastanek kortizola, ki mu pravimo tudi hormon stresa, in ga povezujejo s povečanjem telesne teže in trebušno maščobo.

Ingver uravnava krvni sladkor in znižuje vrednosti holesterola. Velja tudi za naravnega zaviralca apetita.

Nekatere študije pravijo, da je pri hujšanju najbolj učinkovit v kombinaciji z limono.

 

Črni poper

Nutricionistka Barbara Mendez pravi, da črni poper zavira nastanek novih maščobnih celic, s čimer preprečuje pridobivanje telesne teže.

 

Kajenski poper

Kajenski poper dvigne telesno temperaturo in posledično spodbudi presnovo. Po besedah Lauren Minchen, svetovalke za zdravo prehrano, lahko z dodajanjem kajenskega popra pokurimo do 100 kalorij na obrok.

 

Kurkuma

Rumena začimba popešuje metabolizem in pomaga pri kurjenju maščob, kar so ugotovili v raziskavi na Univerzi Tufts.

Uživanje kurkume podaljšuje življenjsko dobro, ščiti jetra, uničuje rakave celice, znižuje vrednosti holesterola in ščiti pred motnjami spomina.

 

Med začimbe in zelišča, ki pomagajo pri hujšanju so tudi ženšen, peteršilj, klinčki, gorčica, česen, poprova meta, koriander, gvarana, kopriva in janež..

Kako pa hujšati s pomočjo eteričnih olj? Preberite TUKAJ. 

Sorodni:

    Koromač eterično olje <p>(Foeniculum vulgare)
    Eterično olje koromača se tradicionalno uporablja za nego mastne, uvele in zrele kože. V poletnih mesecih ga lahko uporabimo kot zaščito pred komarji.
    Cena z DDV:
    6,19 €
    Poprova meta eterično olje <p>(Mentha piperita)
    Poprova meta deluje najbolje na dihalni in prebavni sistem. Pomaga lajšati občutek slabosti in prebavnih motenj ter odpravlja nabreklost nosne sluznice pri prehladu. Meta deluje na kožo rahlo hladilno in osvežilno.
    Cena z DDV:
    od 6,39 €

    Povezane novice

    S ponosom naznanjam, da se držim najpogostejše novoletne zaobljube – hujšanja. Pravzaprav sem se odločila, da spremenim življenjski slog, ker kratke in drastične diete pri meni nikoli niso delovale. Po enem mesecu se počutim mnogo bolje, imam več energije, hlače me ne stiskajo v pasu in moja krvna slika je mnogo boljša. Že pred začetkom spremembe prehranskih navad, pa sem se spraševala, kako bom kožo ohranila elastično in se čim bolj izognila strijam in mlahavosti?

    Pretekli vikend nas je spomnil na dejstvo, da so se začeli dnevi kratkih hlač, kril in majčk. Marsikateri ženski to ni všeč, saj se zaradi vidne pomarančne kože ne počutijo dovolj samozavestno. Najprej moramo poudariti, da ste lepe, ne glede na celulit ali kakšen odvečen kilogram! Če pa si želite pred uradnim začetkom poletja zmanjšati celulit, imamo za vas nekaj odličnih rešitev.

    Se tudi vam dogaja, da s prihodom hladnejših dni avtomatsko začnete jesti več? To je naravna obramba telesa pred mrazom, saj nas dodatne maščobne celice grejejo. A žal nam zadeva lahko hitro uide iz rok in začnejo se nabirati kilogrami ali pa maščoba na mestih, kjer je ne želimo. Problem nastane predvsem takrat, ko jemo preveč ogljikovih hidratov, kot so kruh, testenine in sladkarije, zaradi katerih se nam prepogosto dviguje hormon inzulin, ki kliče po še in še.

    Živjo,

    današnji blog bom posvetila celulitu in tretmanu, ki pri meni zares deluje, končala pa ga bom s simpatično anekdoto, ki je smešna, a tudi resnična. Izvedeli boste, katera čudežna rastlinica zagotovo odpravi celulit. 

     

    Vsi se zavedamo, da sta zdrava prehrana in telesna aktivnost ključnega pomena za izgubo telesne teže, a pogosto spregledamo pomembnost psihološke in fiziološke komponente. Vsak, ki se je kdaj lotil hujšanja, pozna težek boj med umom in telesom, da o vplivu hormonov, okolja in čustev sploh ne govorimo. Ravno zaradi teh dejavnikov mnogi ljudje samo s telovadbo in pravilno prehrano ne dosežejo dolgotrajnega uspeha.

    Celullite gel

    Tako kot v procesu razstrupljanja z nas počasi odpadajo strupi in odvečni kilogrami, se s prihajajočimi dnevi počasi odkriva tudi vedno več kože. Če smo že preko zime in pomladi lepo skrbeli za telo, potem nas sedaj ne bi smelo skrbeti, kako bomo izgledali v kratkih hlačah in kopalkah. V kolikor pa smo v hladnih dneh malce zarjaveli in pozabili na zdravo hrano, redno aktivnost in nego kože, pa imamo sedaj idealno priložnost, da napake hitro popravimo.

    Piškotki za analitiko
    Ti se uporabljajo za beleženje analitike obsikanosti spletne strani in nam zagotavljajo podatke na podlagi katerih lahko zagotovimo boljšo uporabniško izkušnjo.
    Piškotki za družabna omrežja
    Piškotki potrebni za vtičnike za deljenje vsebin iz strani na socialna omrežja.
    Piškotki za komunikacijo na strani
    Piškotki omogočajo pirkaz, kontaktiranje in komunikacijo preko komunikacijskega vtičnika na strani.
    Piškotki za oglaševanje
    So namenjeni targetiranemu oglaševanju glede na pretekle uporabnikove aktvinosti na drugih straneh.
    Kaj so piškotki?