Kako s hrano spodbuditi nastajanje kolagena

Ne morem trditi, da izdelki ne pomagajo, a jaz sem jih uporabljala premalo časa, da bi izvedela, kakšno razliko naredijo. Vsi so imeli tako zanič okus, da sem ga čutila še ure in ure po konzumiranju.

Dodala sem ga jutranjemu zelenemu smoothiju in … ja, pokvaril je moj zelen smoothie.

Vem, da je treba za lepoto potrpeti, ampak toliko si nisem želela trpeti.  :)

To je tudi razlog, da sem začela iskati druge načine za spodbujanje nastanek kolagena.

Našla sem ga v hrani. :) Slastni hrani!

Kaj je kolagen?

Kolagen je beljakovina , ki se nahaja v vezivnih tkivih, koži, kosteh in hrustancu. Do 20. leta ga naše telo proizvede dovolj, potem pa se njegova proizvodnja zelo upočasni. Posledica so gube, podočnjaki in malhava koža.

Nadomestimo ga lahko z uživanjem živalskega kolagena. Ti izdelki največkrat vsebujejo ribjo ali govejo kožo.

Veganski kolagen ne obstaja, obstajajo pa izdelki s sestavinami, ki spodbujajo nastanek kolagena.

Kaj spodbuja nastanek kolagena?

1. Vitamin C

Vsekakor moramo poskrbeti, da uživamo hrano s čim več vitamina C. 

Če želimo učinkovito zaustaviti staranje kože, uporabimo kreme, ki vsebujejo veliko vitamina C. Jaz uporabljam Triple Vitamin C od Eve Taylor. Bori se proti znakom staranja in ščiti kožo pred prostimi radikali, ki so glavni krivec za nastanek gubic. Učinkovito posvetli temnejše predele kože, ki so nastale zaradi sonca. Koža bo gladka in navlažena. Najdete ga TUKAJ.

2. Vitamin A
3. Selen
4. Cink
5. Vitamin E

Vsi našteti so nepogrešljivi tudi za zdrave kosti, nohte in lase.

Katera živila moram jesti za spodbujanje nastanka kolagena?

Živalski proizvodi:

1. Losos
2. Školjke in ribe
3. Kostna juha (govedina)
4. Jajca

Sadje in zelenjava:

1. Listnata zelenjava
2. Jagodičevje
3. Avokado
4. Citrusi.
5. Kislo zelje
6. Paradižnik

Vsekakor gre za živila, ki so lahko vsak dan na našem jedilniku. Moramo se zavedati, da predelana hrana in hitra prehrana ne škodita samo zdravju, ampak tudi koži.

Premalo ljudi se zaveda, da naša koža žari od sreče, če pravilno nahranimo telo, ki ga objema. :)

Tjaša