Potrjeno: Kakovosten spanec ščiti pred možgansko kapjo in srčnimi bolezni

Srčne bolezni in možganske kapi so med 5 najbolj pogostimi vzroki za smrt na svetu. Vsi vemo, da lahko s pravilno prehrano, gibanjem in zdravim življenjskim stilom zmanjšamo tveganje za nastanek teh bolezni. Kaj pa če imamo gensko predispozicijo?

Imamo dobro novico! V študiji, ki je bila objavljena v European Heart Journal, so dokazali, da lahko kakovosten in reden spanec znatno zniža tveganje za nastanek bolezni srca in kapi, ne glede na gensko predispozicijo.

 

Kaj točno so ugotovili?

 

Analizirali so kri 385 292 zdravim udeležencem, da so ugotovili ali imajo visoko, srednje ali nizko tveganje za kardiovaskularne težave. 

Potem so merili spanec od 0 do 5 (5 je najboljši spanec).

Študija je trajala kar 8,5 let in v tem času so zabeležili preko 7000 primerov kapi in srčnih bolezni.

 

Ugotovili so slednje:

Ljudje, ki so imeli kakovosten spanec so zmanjšali tveganje za nastanek teh bolezni za kar 35%.

Prav tako so imeli 34% manjšo verjetnost za srčno kap od udeležencev, ki so slabo spali (imeli rezultat 0 ali 1).

 

To so ogromne številke, se strinjate?

 

Te novice boste najbolj veseli tisti, ki imate gensko predispozicijo, saj se je odstotek tveganja v raziskavi zmanjšal tudi vaši skupini ljudi. 

Ugotovili so celo, da bi ljudje, ki imajo nižje tveganje, le-to v celoti izgubili, če bi imeli dobre spalne navade.

 

Raziskovalci so trdili da se 1 od 10 srčnih ali možganskih kapi zgodi zaradi slabega spanca.

 

Kaj pa je sploh kakovosten spanec?

 

V tej raziskavi so človeka z dobrim spancem definirali kot “jutranjo osebo,” ki nima težav z nespečnostjo, smrčanjem in utrujenostjo čez dan. Tak človek vsako noč spi med 7-8 ur.

Zaskrbljajoče je dejsto, da v ZDA dobri spi le eden od treh ljudi, v Evropi pa je statistika približno enaka. Tisti, ki ne spijo dobro, imajo veliko večje tveganje za nastanek bolezni srca.

Medtem, ko je premalo spanca zaskrbjajoče in ogrožajoče, lahko enako rečemo tudi za preveliko spanca čez dan.

 

Kaj lahko naredimo za boljši spanec?

 

  • Vsak dan se zbudite in pojdite spat ob enaki uri (tudi med vikendi.)
  • Popoldanski spanci naj ne trajajo več od 20 minut.
  • Poskrbite, da boste spali v temi.
  • Izključite vse elektronske naprave.
  • Čez dan veliko časa preživite na naravni svetlobi.
  • Zvečer ne jejte obilnih obrokov.
  • Gibajte se.
  • V popoldanskem času se izogibajte kavi.

 

Številne raziskave so ugotovile, da tudi aromaterapija pomaga izboljšati kakovost spanca.

 

SIVKINO ETERIČNO OLJE

Sivka je velika zmagovalka, ko pride do olj, ki pomagajo pri premagovanju stresa in nespečnosti.  Študije in izkušnje so pokazale, da nam uporaba sivkinega eteričnega olja omogoči, da hitreje zaspimo in tudi spanec je bolj kakovosten. V izparilnik kanemo nekaj kapljic olja in pustimo, da nas pomiri. Za ta namen se odločimo za sivko z latinskim imenom Lavendula officinalis (Angustifolia) in ne za Lavandulo Latifolio. Slednjo uporabljamo za koncentracijo in lajšanje bolečin.  Če nimamo izparilnika, lahko nekaj kapljic olja kanemo na dlani in ga razmažemo po blazini. Pomirjajoč učinek dosežemo tudi takrat, ko olje nanesemo neposredno na telo (na glavo, kjer je žleza amigdala, in na zapestja).

 

ETERIČNO OLJE KAMILICE

Kamilično eterično olje je druga najboljša izbira pri premagovanju nespečnosti.  Deluje pomirjevalno in sproščujoče. Z njim bomo lažje odpravili trenutke tesnobe in se pripravili na spanje.  Do najboljših rezultatov bomo prišli, če ga združimo s sivkinim eteričnim oljem.

 

ETERIČNO OLJE VRTNICE

Eterično olje, ki s svojim vonjem vse začara, dokazano pomirja in zmanjšuje stres. Pomaga tudi pri  paničnih napadih in žalovanju.

 

MEŠANICA SLEEP WELL

Sleep well je mešanica eteričnih olj, ki vsebuje sivko, mandarino, pomarančo, kamilico, ylang-ylang in majaron. Sproča, pomirja in pomaga pri nespečnosti. Če želite najboljši učinek, si privoščite Sleep well.

 

Lep spanec vam želim,

Tjaša

Potrjeno: Kakovosten spanec ščiti pred možgansko kapjo in srčnimi bolezni

Srčne bolezni in možganske kapi so med 5 najbolj pogostimi vzroki za smrt na svetu. Vsi vemo, da lahko s pravilno prehrano, gibanjem in zdravim življenjskim stilom zmanjšamo tveganje za nastanek teh bolezni. Kaj pa če imamo gensko predispozicijo?

Imamo dobro novico! V študiji, ki je bila objavljena v European Heart Journal, so dokazali, da lahko kakovosten in reden spanec znatno zniža tveganje za nastanek bolezni srca in kapi, ne glede na gensko predispozicijo.

 

Kaj točno so ugotovili?

 

Analizirali so kri 385 292 zdravim udeležencem, da so ugotovili ali imajo visoko, srednje ali nizko tveganje za kardiovaskularne težave. 

Potem so merili spanec od 0 do 5 (5 je najboljši spanec).

Študija je trajala kar 8,5 let in v tem času so zabeležili preko 7000 primerov kapi in srčnih bolezni.

 

Ugotovili so slednje:

Ljudje, ki so imeli kakovosten spanec so zmanjšali tveganje za nastanek teh bolezni za kar 35%.

Prav tako so imeli 34% manjšo verjetnost za srčno kap od udeležencev, ki so slabo spali (imeli rezultat 0 ali 1).

 

To so ogromne številke, se strinjate?

 

Te novice boste najbolj veseli tisti, ki imate gensko predispozicijo, saj se je odstotek tveganja v raziskavi zmanjšal tudi vaši skupini ljudi. 

Ugotovili so celo, da bi ljudje, ki imajo nižje tveganje, le-to v celoti izgubili, če bi imeli dobre spalne navade.

 

Raziskovalci so trdili da se 1 od 10 srčnih ali možganskih kapi zgodi zaradi slabega spanca.

 

Kaj pa je sploh kakovosten spanec?

 

V tej raziskavi so človeka z dobrim spancem definirali kot “jutranjo osebo,” ki nima težav z nespečnostjo, smrčanjem in utrujenostjo čez dan. Tak človek vsako noč spi med 7-8 ur.

Zaskrbljajoče je dejsto, da v ZDA dobri spi le eden od treh ljudi, v Evropi pa je statistika približno enaka. Tisti, ki ne spijo dobro, imajo veliko večje tveganje za nastanek bolezni srca.

Medtem, ko je premalo spanca zaskrbjajoče in ogrožajoče, lahko enako rečemo tudi za preveliko spanca čez dan.

 

Kaj lahko naredimo za boljši spanec?

 

  • Vsak dan se zbudite in pojdite spat ob enaki uri (tudi med vikendi.)
  • Popoldanski spanci naj ne trajajo več od 20 minut.
  • Poskrbite, da boste spali v temi.
  • Izključite vse elektronske naprave.
  • Čez dan veliko časa preživite na naravni svetlobi.
  • Zvečer ne jejte obilnih obrokov.
  • Gibajte se.
  • V popoldanskem času se izogibajte kavi.

 

Številne raziskave so ugotovile, da tudi aromaterapija pomaga izboljšati kakovost spanca.

 

SIVKINO ETERIČNO OLJE

Sivka je velika zmagovalka, ko pride do olj, ki pomagajo pri premagovanju stresa in nespečnosti.  Študije in izkušnje so pokazale, da nam uporaba sivkinega eteričnega olja omogoči, da hitreje zaspimo in tudi spanec je bolj kakovosten. V izparilnik kanemo nekaj kapljic olja in pustimo, da nas pomiri. Za ta namen se odločimo za sivko z latinskim imenom Lavendula officinalis (Angustifolia) in ne za Lavandulo Latifolio. Slednjo uporabljamo za koncentracijo in lajšanje bolečin.  Če nimamo izparilnika, lahko nekaj kapljic olja kanemo na dlani in ga razmažemo po blazini. Pomirjajoč učinek dosežemo tudi takrat, ko olje nanesemo neposredno na telo (na glavo, kjer je žleza amigdala, in na zapestja).

 

ETERIČNO OLJE KAMILICE

Kamilično eterično olje je druga najboljša izbira pri premagovanju nespečnosti.  Deluje pomirjevalno in sproščujoče. Z njim bomo lažje odpravili trenutke tesnobe in se pripravili na spanje.  Do najboljših rezultatov bomo prišli, če ga združimo s sivkinim eteričnim oljem.

 

ETERIČNO OLJE VRTNICE

Eterično olje, ki s svojim vonjem vse začara, dokazano pomirja in zmanjšuje stres. Pomaga tudi pri  paničnih napadih in žalovanju.

 

MEŠANICA SLEEP WELL

Sleep well je mešanica eteričnih olj, ki vsebuje sivko, mandarino, pomarančo, kamilico, ylang-ylang in majaron. Sproča, pomirja in pomaga pri nespečnosti. Če želite najboljši učinek, si privoščite Sleep well.

 

Lep spanec vam želim,

Tjaša

text 1-92

    Masažno olje <p>Sleep well
    Masažno olje Sleep Well je primerno za izjemno pomirjajoče in sprostitvene masaže. Idealno je za ljudi, ki imajo težave s stresom, tesnobo in nespečnostjo. Prijeten vonj jih popolnoma sprosti in obda z občutkom zadovoljstva.
    Cena z DDV:
    od 13,18 €
    Sleep well<p>mix eteričnih olj
    Skrbno izbrana eterična olja v mešanici Sleep well odpravljajo nespečnost, pomirjajo in sproščajo. Eterična olja sivke, mandarine, pomaranče, kamilice, majarona in ylang-ylanga poskrbijo za miren in neprekinjen spanec.
    Cena z DDV:
    od 7,53 €

    Povezane novice

    Eterično olje mandarine je prava dobra volja v steklenički. Razveseljuje z intenzivnim sladkim vonjem, ki nikogar ne pusti ravnodušnega. Ima pa tudi kopico izjemno koristnih lastnosti, ki vam bodo izboljšale kakovost življenja.

    S stresom, nespečnostjo in trenutki tesnobe se sooča mnogo ljudi. Nekateri jih lajšajo z navadami, ki telesu škodujejo, ostali pa jih poskušajo obvladovati  s pravilno prehrano, telovadbo in različnimi tehnikami sproščanja. Zadnje nekaj mesecev sem se tudi jaz soočala z nespečnostjo, ki je izjemno škodovala. Začeli so se glavoboli, razdražljivost in stres. Izjemno veliko stresa.

    Živjo!

    Zadnje tedne nisem najboljše volje. Nakopičil se je stres in imam težave z nespečnostjo, ki so posledica stresa in ropota v stanovanju nad mano. Če človek ne spi dovolj, to pa vsi vemo, da to izjemno slabo vpliva tudi na druge stvari.

    Stres in nespečnost sta močno povečana. Raziskave kažejo, da se je od svetovne gospodarske krize število ljudi, ki trpijo za nespečnostjo, dramatično povečalo. Več je tudi tesnobe, anksioznih motenj in kroničnega stresa.

    Vsi vemo, da je nespečnost izjemno neprijetna stvar. Povzroča utrujenost, motnje koncentracije, bolečine v mišicah in dodaten stres. Kako nam eterična olja pri tem pomagajo?

    Piškotki za analitiko
    Ti se uporabljajo za beleženje analitike obsikanosti spletne strani in nam zagotavljajo podatke na podlagi katerih lahko zagotovimo boljšo uporabniško izkušnjo.
    Piškotki za družabna omrežja
    Piškotki potrebni za vtičnike za deljenje vsebin iz strani na socialna omrežja.
    Piškotki za komunikacijo na strani
    Piškotki omogočajo pirkaz, kontaktiranje in komunikacijo preko komunikacijskega vtičnika na strani.
    Piškotki za oglaševanje
    So namenjeni targetiranemu oglaševanju glede na pretekle uporabnikove aktvinosti na drugih straneh.
    Kaj so piškotki?