Pa poglejmo, kako lahko izboljšamo metabolizem in hitreje shujšamo.
PIJTE VEČ VODE
Saj veste, da je več kot polovica našega telesa narejena iz vode? Vodo izgubljamo, ko jemo, se potimo, dihamo … Izjemno pomembno je, da poskrbimo za hidracijo. Če popijemo vsaj 8 skodelic vode na dan, lahko pokurimo 20.000 kalorij več na letni ravni.
POSKUSITE DELNI POST (intermittent fasting)
Pri delnem postu navadno preskočimo en obrok. Najbolje je, da je to zajtrk. Ponavadi ljudje ta post prakticirajo tako, da 16 ur ne jejo, v preostalih 8 urah pa porazdelijo ostale obroke.
Takšen post lahko stabilizira krvni sladkor in zmanjšuje vnetja, kar pospeši kurjenje maščobe. Prav tako pomaaga, da se lažje upremo sladkarijam.
Če imate kakšne probleme, dvome ali jemljete zdravila, se posvetujte z zdravnikom.
NE BOJTE SE MAŠČOB
Če omejimo ogljikove hidrate in povečamo vnos zdravih maščob, bomo metabolizem naučili, da za gorivo ne potrebuje sladkorja, pač pa maščobe, ki se nahajajo v telesu. S tem bomo ohranili tudi mišice.
PIJTE VEČ ČAJA
Pitje kakovostnega zelenega čaja, lahko pospeši kurjenje maščob za 10-16 odstotkov. Priporočamo matchoč.
JEJTE VEČ ZAČINJENE HRANE
Čili vsebuje kapasicin, za katerega so raziskave pokazale, da pospeši metabolizem in kurjenje maščob, obenem pa tudi zmanjšuje apetit.
OBIŠČITE SAVNE
V ta namen so odlične infrardeče savne, ki pomagajo neposredno (skozi povrhnico) zvišati temperaturo, v nasprotju z ostalimi savnami, kjer moramo najprej segreti zrak. Raziskave so pokazale, da 3 mesece redne uporabe infrardeče savne pomaga zelo pomaga pri hujšanju.
Seveda tudi z obiskom navadnih savn naredimo ogromno: pospešimo razstrupljanje, spodbudimo imunski sistem in zmanjšamo vnetje.
Če ste ljubitelji savne, si nujno privoščite pilinge in obloge, ki bodo vašo kožo navlažili, očistili in jo pustili žametno mehko.
TRENING Z UTEŽMI
Mišice pokurijo več maščob, zato vzemite uteži v roke. Tak trening vam bo tudi pospešil metabolizem.
MANJ ALKOHOLA
Vedno, ko bo pijemo alkohol, se mora tel upočasniti in vzeti čas, da ga prefiltrira skozi jetra. Tako se upočasni metabolizm. Samo po enem kozarcu alkoholne pijače, se metabolizem upočasni za 73%.
Pomagajte si z eteričnimi olji!
V ta namen smo pripravili Shape up, ki vsebuje eterična olja, za katere so raziskave pokazale, da zavirajo apetit in pomagajo pri razstrupljanju.
Pa poglejmo, kako lahko izboljšamo metabolizem in hitreje shujšamo.
PIJTE VEČ VODE
Saj veste, da je več kot polovica našega telesa narejena iz vode? Vodo izgubljamo, ko jemo, se potimo, dihamo … Izjemno pomembno je, da poskrbimo za hidracijo. Če popijemo vsaj 8 skodelic vode na dan, lahko pokurimo 20.000 kalorij več na letni ravni.
POSKUSITE DELNI POST (intermittent fasting)
Pri delnem postu navadno preskočimo en obrok. Najbolje je, da je to zajtrk. Ponavadi ljudje ta post prakticirajo tako, da 16 ur ne jejo, v preostalih 8 urah pa porazdelijo ostale obroke.
Takšen post lahko stabilizira krvni sladkor in zmanjšuje vnetja, kar pospeši kurjenje maščobe. Prav tako pomaaga, da se lažje upremo sladkarijam.
Če imate kakšne probleme, dvome ali jemljete zdravila, se posvetujte z zdravnikom.
NE BOJTE SE MAŠČOB
Če omejimo ogljikove hidrate in povečamo vnos zdravih maščob, bomo metabolizem naučili, da za gorivo ne potrebuje sladkorja, pač pa maščobe, ki se nahajajo v telesu. S tem bomo ohranili tudi mišice.
PIJTE VEČ ČAJA
Pitje kakovostnega zelenega čaja, lahko pospeši kurjenje maščob za 10-16 odstotkov. Priporočamo matchoč.
JEJTE VEČ ZAČINJENE HRANE
Čili vsebuje kapasicin, za katerega so raziskave pokazale, da pospeši metabolizem in kurjenje maščob, obenem pa tudi zmanjšuje apetit.
OBIŠČITE SAVNE
V ta namen so odlične infrardeče savne, ki pomagajo neposredno (skozi povrhnico) zvišati temperaturo, v nasprotju z ostalimi savnami, kjer moramo najprej segreti zrak. Raziskave so pokazale, da 3 mesece redne uporabe infrardeče savne pomaga zelo pomaga pri hujšanju.
Seveda tudi z obiskom navadnih savn naredimo ogromno: pospešimo razstrupljanje, spodbudimo imunski sistem in zmanjšamo vnetje.
Če ste ljubitelji savne, si nujno privoščite pilinge in obloge, ki bodo vašo kožo navlažili, očistili in jo pustili žametno mehko.
TRENING Z UTEŽMI
Mišice pokurijo več maščob, zato vzemite uteži v roke. Tak trening vam bo tudi pospešil metabolizem.
MANJ ALKOHOLA
Vedno, ko bo pijemo alkohol, se mora tel upočasniti in vzeti čas, da ga prefiltrira skozi jetra. Tako se upočasni metabolizm. Samo po enem kozarcu alkoholne pijače, se metabolizem upočasni za 73%.
Pomagajte si z eteričnimi olji!
V ta namen smo pripravili Shape up, ki vsebuje eterična olja, za katere so raziskave pokazale, da zavirajo apetit in pomagajo pri razstrupljanju.
Povezane novice
Živjo, že nekaj tednov sem napisala, da letos bom resnično naredila velik premik na področju zdravja, samozavesti in hujšanja nasploh. Najbolj vesela sem, da sem našla nekoga, ki gre čez ta proces z menoj.
Novo leto, novi načrti. S prijateljico mava že zadnjih 15 let vsako leto enako zaobljubo - da bova shujšali. Da bova začeli prvi ponedeljek v januarju in da tokrat bova pa res shujšal. Vsako leto imava na koncu leta kakšna 2 kilograma več. Zakaj bo letos drugače?
Večina ljudi si brez cimeta težka predstavlja jesen in zimo. Dajemo ga v tople napitke, sladice in si z njim osvežimo dom. Marsikdo pa ne ve, da ima cimet fenomenalne učinke na telo, duha in razpoloženje. Danes jih boste spoznali.
Le kdo ne pozna sočnega in grenkega sadeža, za katerega se že leta in leta govori, da pomaga pri hujšanju? Grenivka naj bi bila križanec med mandarino in pomelom. Uspeva kot samostojno drevo, razmnožuje pa se s potaknjenci in cepljenjem. Eterično olje grenivke so v aromaterapiji začeli uporabljati precej pozno. Kmalu so ugotovili, da ima neprecenljive lastnosti - med drugim pomaga pri hujšanju.
Ste vedeli, da lahko začimbe in zelišča igrajo pomembno vlogo pri izgubljanju teže? Številne študije so potrdile njihove neverjetne učinkovine, poleg tega pa hrano naredijo okusno in aromatično. Poletje je tukaj in zdaj imate popolno priložnost, da si nekatere privoščite sveže oz. si naredite ozimnico.
Drage mamice, vesel materinski dan! Vsi člani naše ekipe vam želimo, da uživate v tem dnevu. Pravzaprav vam želimo, da ste vsak dan ponosne nase, saj opravljate najtežje delo, in s svojo vzgojo prispevate k lepšemu svetu.
Kakšna mama pa je najboljša mama?
