Pa poglejmo, kako lahko izboljšamo metabolizem in hitreje shujšamo.
PIJTE VEČ VODE
Saj veste, da je več kot polovica našega telesa narejena iz vode? Vodo izgubljamo, ko jemo, se potimo, dihamo … Izjemno pomembno je, da poskrbimo za hidracijo. Če popijemo vsaj 8 skodelic vode na dan, lahko pokurimo 20.000 kalorij več na letni ravni.
POSKUSITE DELNI POST (intermittent fasting)
Pri delnem postu navadno preskočimo en obrok. Najbolje je, da je to zajtrk. Ponavadi ljudje ta post prakticirajo tako, da 16 ur ne jejo, v preostalih 8 urah pa porazdelijo ostale obroke.
Takšen post lahko stabilizira krvni sladkor in zmanjšuje vnetja, kar pospeši kurjenje maščobe. Prav tako pomaaga, da se lažje upremo sladkarijam.
Če imate kakšne probleme, dvome ali jemljete zdravila, se posvetujte z zdravnikom.
NE BOJTE SE MAŠČOB
Če omejimo ogljikove hidrate in povečamo vnos zdravih maščob, bomo metabolizem naučili, da za gorivo ne potrebuje sladkorja, pač pa maščobe, ki se nahajajo v telesu. S tem bomo ohranili tudi mišice.
PIJTE VEČ ČAJA
Pitje kakovostnega zelenega čaja, lahko pospeši kurjenje maščob za 10-16 odstotkov. Priporočamo matchoč.
JEJTE VEČ ZAČINJENE HRANE
Čili vsebuje kapasicin, za katerega so raziskave pokazale, da pospeši metabolizem in kurjenje maščob, obenem pa tudi zmanjšuje apetit.
MASAŽA
Masaža z dobrimi olji, ki zaradi vsebnosti eteričnih olj ugodno vplivajo na kožo in pomagajo uničevati maščobo, je nepogrešljiva. Mi smo do 14.7. masažna olja Cellulite, Shape up in Detoxing znižali za 20%. Najdete jih TUKAJ
TRENING Z UTEŽMI
Mišice pokurijo več maščob, zato vzemite uteži v roke. Tak trening vam bo tudi pospešil metabolizem.
MANJ ALKOHOLA
Vedno, ko bo pijemo alkohol, se mora tel upočasniti in vzeti čas, da ga prefiltrira skozi jetra. Tako se upočasni metabolizm. Samo po enem kozarcu alkoholne pijače, se metabolizem upočasni za 73%.
Pomagajte si z eteričnimi olji!
V ta namen smo pripravili Shape up, ki vsebuje eterična olja, za katere so raziskave pokazale, da zavirajo apetit in pomagajo pri razstrupljanju.
Pa poglejmo, kako lahko izboljšamo metabolizem in hitreje shujšamo.
PIJTE VEČ VODE
Saj veste, da je več kot polovica našega telesa narejena iz vode? Vodo izgubljamo, ko jemo, se potimo, dihamo … Izjemno pomembno je, da poskrbimo za hidracijo. Če popijemo vsaj 8 skodelic vode na dan, lahko pokurimo 20.000 kalorij več na letni ravni.
POSKUSITE DELNI POST (intermittent fasting)
Pri delnem postu navadno preskočimo en obrok. Najbolje je, da je to zajtrk. Ponavadi ljudje ta post prakticirajo tako, da 16 ur ne jejo, v preostalih 8 urah pa porazdelijo ostale obroke.
Takšen post lahko stabilizira krvni sladkor in zmanjšuje vnetja, kar pospeši kurjenje maščobe. Prav tako pomaaga, da se lažje upremo sladkarijam.
Če imate kakšne probleme, dvome ali jemljete zdravila, se posvetujte z zdravnikom.
NE BOJTE SE MAŠČOB
Če omejimo ogljikove hidrate in povečamo vnos zdravih maščob, bomo metabolizem naučili, da za gorivo ne potrebuje sladkorja, pač pa maščobe, ki se nahajajo v telesu. S tem bomo ohranili tudi mišice.
PIJTE VEČ ČAJA
Pitje kakovostnega zelenega čaja, lahko pospeši kurjenje maščob za 10-16 odstotkov. Priporočamo matchoč.
JEJTE VEČ ZAČINJENE HRANE
Čili vsebuje kapasicin, za katerega so raziskave pokazale, da pospeši metabolizem in kurjenje maščob, obenem pa tudi zmanjšuje apetit.
MASAŽA
Masaža z dobrimi olji, ki zaradi vsebnosti eteričnih olj ugodno vplivajo na kožo in pomagajo uničevati maščobo, je nepogrešljiva. Mi smo do 14.7. masažna olja Cellulite, Shape up in Detoxing znižali za 20%. Najdete jih TUKAJ
TRENING Z UTEŽMI
Mišice pokurijo več maščob, zato vzemite uteži v roke. Tak trening vam bo tudi pospešil metabolizem.
MANJ ALKOHOLA
Vedno, ko bo pijemo alkohol, se mora tel upočasniti in vzeti čas, da ga prefiltrira skozi jetra. Tako se upočasni metabolizm. Samo po enem kozarcu alkoholne pijače, se metabolizem upočasni za 73%.
Pomagajte si z eteričnimi olji!
V ta namen smo pripravili Shape up, ki vsebuje eterična olja, za katere so raziskave pokazale, da zavirajo apetit in pomagajo pri razstrupljanju.
Sorodni:
Povezane novice
Živjo, že nekaj tednov sem napisala, da letos bom resnično naredila velik premik na področju zdravja, samozavesti in hujšanja nasploh. Najbolj vesela sem, da sem našla nekoga, ki gre čez ta proces z menoj.
