Katjin blog: Kako čim bolje preživeti “tiste dneve” …

Utrujenost, glavoboli, razdražljivost, nihanje razpoloženja, zadrževanje tekočine, občutljive prsi, napihnjenost, prebavne težave in povečan apetit so le nekateri od sindromov PMS-ja. 

Na srečo večina kakšen dan po prihodu menstruacije izgine, a potem se pojavijo druge težave.

Pomembno je, da te simptome čim bolj omilimo, da se počutimo čim boljše in lepše - točno takšne kot smo.

Glavni razlog za večino težav je hormonsko neravnovesje. Kaj ga še bolj ruši? Veliko sladkorja, enostavno ogljikovi hidrati, stres, kofein,  določeni pesticidi, hormoni, ki jih najdemo v mesu in mlečninah in onesnaženje. Tudi alkohol slabo vpliva na jetra, kar povzroči manjšo proizvodnjo estrogena.

To posledično slabo vpliva tudi na prebavo.

Telo potrebuje gibanje, da uravnovesti hormone, zato samo zadrževanje na kavču v času PMS-ja ni priporočljivo.

Kaj lahko torej naredimo?

POSKRBIMO ZA ZDRAVO PREHRANO

To pomeni, da:

• zelo omejimo sladkor (naredimo si zdravo presno sladico).
• omejimo pitje kave (če se želite hitro zbuditi je tu tako ali tako mešanica Wake up, ki vas bo po parih vdihih popolnoma prebudila=).
• ne pijemo alkohola.
• ne preskakujemo obrokov.
• jemo dovolj vlaknin, oreščkov in dobrih maščob (imate avokado?)
• zaužijemo dovolj magnezija.
• jemo meso iz proste reje, da se izognimo pesticidom in hormonom.

GIBANJE IN VODA

Veliko glavobolov in težav s prebavo je posledica dehidracije. Pomembno je, da veliko pijemo in se gibamo vsak 40 minut na dan. Ne boste verjeli, koliko boste dosegli že s hitro hojo.

ANTISTRESNE TEHNIKE

Dobra masaža je vedno rešitev. Pustite si razvajati partnerju ali pa pojdite na masažo. Za najbolj kritične dneve priporočam masažni olji Antistress in Meditation, ki promovirata globoko sprostitev in pomiritev.

Ne pozabite niti na globoko dihanje in meditacijo.

S temi tehnikami lahko resnično pomagate uravnovestiti hormone.

AROMATERAPIJA

Kot klinična aromaterapevtka se zavedam čudovitih učinkov eteričnih olj. Pri razvijanju novih formul in receptov imamo v Aroma Herbal pogosto v mislih ženske in njihovo počutje.

Ko je naša Maša razvijala Woman’s blend je mislila na ženske težave s PMS, izgorelostjo, hormonskim neravnovesjem, stresom in preobremenjenostjo. Naš cilj je POMAGATI ženskam in poskrbeti, da se dobro počutijo v svoji koži.

Women’s blend je resnično fantastična rešitev, ki vam bo pomagala vsak dan. Bolje se boste počutile, sproščene boste in omilile boste marsikateri simptom PMS.

Mešanico najdete TUKAJ.

Imejte se rade,

Katja