Naredite to enkrat na teden in telo vam bo hvaležno!

Po eni strani to razumem, saj sem tudi jaz najprej pomislia, da vadba z utežmi pelje do izrazitih mišic, ki si jih ne želim.

Vsekakor to ni res.

Že če to počnemo enkrat na teden se telo krepi in preoblikuje. Izboljša se tudi drža. Ja, pomaga že enkrat na teden, čeprav je boljše, da to počnemo dvakrat.

Sama sem že po nekaj tednih ugotovila, da imam več moči in da telo dobiva vedno lepšo obliko.

Kaj dosežemo z enourno vadbo za moč?

1. IZBOLJŠAMO METABOLIZEM

Vaje za moč povečajo presežek kisika po zaključku vadbe (EPOC).  Ta proces lahko spodbudi metabolizem tudi 24 ur po vadbi. Telo tako pokuri več maščob, še vedno pa imate dovolj energije. 

Če krepimo mišice, pripomoremo k boljši drži in ščitimo kosti.

2. ZMANJŠANJE POTREBE PO SLADKORJU

Vaja z utežmi pomaga izboljšati metabolizem glukoze. Vadbe z utežmii spodbudijo številne proteine, ki prenesejo glukozo v skeletne mišice. Mišice s tem dobijo več energije in zniža se raven glukoze v krvi. Prav zarad tega so težnje po sladkorju manjše, hkrati pa dosežemo, da se v telesu ne zadržuje nepotrebna maščoba.

3. IZBOLJŠAMO ZDRAVJE SKLEPOV

To velja zlasti za ljudi, ki veliko sedijo. Takšna vadba je nujno potrebna, da razbremeni sklepe in izboljša držo.

Boste torej vzeli uteži in naredili nekaj dobrega za telo?

KAJ NAREDITI, DA NE BOSTE PREVEČ “ČUTILI” MIŠIC PO VADBI?

1. Poskrbite za raztezanje pred in po vadbi.
2. Zmasirajte se z najbolj primernim masažnim oljem.

NAJBOLJŠA MASAŽNA OLJA ZA PO VADBI

1. Minty Mix 

Vsebuje kakovostna rastlinska olja in eterična olja poprove mete, zelene mete, kadilne bosvelije, rožmarina in limone. Primerno je za vse vrste masaž, še zlasti za športne in sprostilne.

2. Shape up

Shape Up je masažno olje, ki je primerno za vse, ki bi radi hitreje oblikovali telo, razstrupili kožo in želijo dodatno pomoč pri hujšanju. Vsebuje celo paleto eteričnih olj in rastlinska olja za čudovito nego kože.

Združite prijetno s koristnim!