Popoln domači napitek za rehidracijo

Med začetne znake dehidracije spadajo občutek želje, suha koža, utrujenost, glavoboli, omotičnost, vrtoglavica in temen urin. Resni znaki so zvišana temperatura, ekstremna utrujenost, bolečine in odsotnost znojenja, med kritične pa spadajo krči, bruhanje, vroča koža, zmedenost, bolečina v prsih in celo nezavest.

Zelo je pomembno, da popijemo dovolj vode.

Tori Holmes je v svoji knjigi Beauty Water predstavila slasten in izjemno učinkovit recept za hidracijo. Vsebuje veliko magezija, kalija in soli, ki jih potrebujete, če ste izpostavljeni vročini ali po športni dejavnosti.

Glavna sestavina ki je sestavljena iz 90% vode in je bogat vir elektrolitov. 

ZA 4 KOZARCE POTREBUJETE:

• 2 skodelici narezane lubenice
• Polovica limete ali limone
• 20 lističev bazilike
• Ščepec himalajske soli (lahko tudi piranske ali druge=
• 4 skodelice vode

Napitek lahko pripravite kar za 2 dni vnaprej.

Položite vse sestavine v kozarce in jih zaprite.

Pustite v hladilniku od 3-24 ur.

Postrezite (popijte tekočino, trdi deli lahko ostanejo v kozarcu).

V hladilniku jih imate lahko tudi 2 dni.

Priporočamo!