Katjin blog: Nespečnost kot posledica hormonskih sprememb

Nekaj svojih blogov bom zagotovo posvetila hormonskim spremembam v času menopavze. Ženske se spopadamo s številnimi spremembami in mislim, da je prav, da o tem čim več govorimo. 

 

Danes bom predstavila nekaj stvari, ki se je meni zgodilo v tem času in se osredotočila na nespečnost.

V objavah v prihodnosti pa bom povedala, kako sem se konkretno lotila reševanja drugih težav.

 

V času, ko so se začele telesne spremembe, sem bila izgubljena. Okoli mene se je dogajalo veliko stresnih stvari in pretresov, ki jih prej nisem bila navajena.

 

Najbolj neprijetni simptomi so bili:

  • nespečnost,
  • pomanjkanje koncentracije
  • težave s kožo (povešanje kože)
  • težave z lasmi (izsušeni lasje, sprememba kakovosti las)
  • nihanja razpoloženja.

Če se najdete v teh stvareh, spremljajte naše novičke, saj sem se zelo poglobila v reševanje teh težav.

 

Torej ... Na začetku sem žalostno opazovala vse te spremembe, a kmalu rekla, da tako ne morem naprej. Odločila sem se, da grem v akcijo in si rekla: "Nočem teh sprememb, hočem narediti vse, da bom živela tako kot prej."

 

Postala sem zelo angažirana.

 

Najprej sem največ časa posvetila nespečnosti. Doživljala sem pomanjkanje spanca, nekakovosten spanec, zbujanje sredi noči, premetavanje ...

Vse to vodi v še slabše počutje in vpliva tudi na fizični izgled.

 

KAKO SEM SE LOTILA NESPEČNOSTI?

 

Ne obstaja ena sama rešitev, ki bo čarobno odpravila vse težave. Tudi farmacevtski izdelki dolgoročno ne smejo biti rešitev.

 

1. RUTINA

Najbolj mi je pomagalo, da sem sem se zbujala in hodila spati ob približno enakem času. Seveda so bile kdaj izjeme, a načeloma sem se tega držala. Zdi se mi, da je to naredilo veliko razliko.

 

2. ZVEČER SEM JEDLA MANJ

Ugotovila sem, da poln želodec negativno vpliva na spanje, zato sem si zvečer privoščila lahek obrok nekaj ur pred spanjem.

 

3. RITUAL S ČAJEM IN GLASBO

V miru sem si privoščila kamilični ali sivkin čaj. Zraven sem poslušala prijetno glasbo, ki me je pomirila. 

 

4. AROMATERAPIJA

Kamilica in sivka sta znani po tem, da nas pomirita. Aromaterapija vpliva na možgane in ima pozitivne učinke na različne težave.

Jaz sem uporabljala naš Sleep Well, ki je mešanica najboljših eteričnih olj za pomiritev na različne načine:

* v difuzorju,

* na robovih blazine (2 kapljici)

* v kopelih (5 kapljic zmešam v mleku)

* na zapestja (zmešam z rastlinskim oljem).

 

5. KOPELI

 

Kopel si privoščim vsak dan, ker me resnično sprošča. Dodam morsko sol in eterična olja (Sleep Well). Zatemnim prostor, prižgem svečko in se prepustim sproščanju.

Vsako misel o delu, težavah in drugih obveznostih, takoj preusmerim drugam.

 

To so stvari, ki so mi resnično pomagale do kakovostnega spanca.

Res pa je, da sem bila vztrajna.

 

Ne obupajte, če ne deluje prvi teden. Tudi se navaja na nove rutine.

 

Naslednjič bom govorila o upadu kože v času menopavze.

 

Katja

 

Katjin blog: Nespečnost kot posledica hormonskih sprememb

Nekaj svojih blogov bom zagotovo posvetila hormonskim spremembam v času menopavze. Ženske se spopadamo s številnimi spremembami in mislim, da je prav, da o tem čim več govorimo. 

 

Danes bom predstavila nekaj stvari, ki se je meni zgodilo v tem času in se osredotočila na nespečnost.

V objavah v prihodnosti pa bom povedala, kako sem se konkretno lotila reševanja drugih težav.

 

V času, ko so se začele telesne spremembe, sem bila izgubljena. Okoli mene se je dogajalo veliko stresnih stvari in pretresov, ki jih prej nisem bila navajena.

 

Najbolj neprijetni simptomi so bili:

  • nespečnost,
  • pomanjkanje koncentracije
  • težave s kožo (povešanje kože)
  • težave z lasmi (izsušeni lasje, sprememba kakovosti las)
  • nihanja razpoloženja.

Če se najdete v teh stvareh, spremljajte naše novičke, saj sem se zelo poglobila v reševanje teh težav.

 

Torej ... Na začetku sem žalostno opazovala vse te spremembe, a kmalu rekla, da tako ne morem naprej. Odločila sem se, da grem v akcijo in si rekla: "Nočem teh sprememb, hočem narediti vse, da bom živela tako kot prej."

 

Postala sem zelo angažirana.

 

Najprej sem največ časa posvetila nespečnosti. Doživljala sem pomanjkanje spanca, nekakovosten spanec, zbujanje sredi noči, premetavanje ...

Vse to vodi v še slabše počutje in vpliva tudi na fizični izgled.

 

KAKO SEM SE LOTILA NESPEČNOSTI?

 

Ne obstaja ena sama rešitev, ki bo čarobno odpravila vse težave. Tudi farmacevtski izdelki dolgoročno ne smejo biti rešitev.

 

1. RUTINA

Najbolj mi je pomagalo, da sem sem se zbujala in hodila spati ob približno enakem času. Seveda so bile kdaj izjeme, a načeloma sem se tega držala. Zdi se mi, da je to naredilo veliko razliko.

 

2. ZVEČER SEM JEDLA MANJ

Ugotovila sem, da poln želodec negativno vpliva na spanje, zato sem si zvečer privoščila lahek obrok nekaj ur pred spanjem.

 

3. RITUAL S ČAJEM IN GLASBO

V miru sem si privoščila kamilični ali sivkin čaj. Zraven sem poslušala prijetno glasbo, ki me je pomirila. 

 

4. AROMATERAPIJA

Kamilica in sivka sta znani po tem, da nas pomirita. Aromaterapija vpliva na možgane in ima pozitivne učinke na različne težave.

Jaz sem uporabljala naš Sleep Well, ki je mešanica najboljših eteričnih olj za pomiritev na različne načine:

* v difuzorju,

* na robovih blazine (2 kapljici)

* v kopelih (5 kapljic zmešam v mleku)

* na zapestja (zmešam z rastlinskim oljem).

 

5. KOPELI

 

Kopel si privoščim vsak dan, ker me resnično sprošča. Dodam morsko sol in eterična olja (Sleep Well). Zatemnim prostor, prižgem svečko in se prepustim sproščanju.

Vsako misel o delu, težavah in drugih obveznostih, takoj preusmerim drugam.

 

To so stvari, ki so mi resnično pomagale do kakovostnega spanca.

Res pa je, da sem bila vztrajna.

 

Ne obupajte, če ne deluje prvi teden. Tudi se navaja na nove rutine.

 

Naslednjič bom govorila o upadu kože v času menopavze.

 

Katja

 

Sorodni:

    Sleep well<p>mix eteričnih olj
    Skrbno izbrana eterična olja v mešanici Sleep well odpravljajo nespečnost, pomirjajo in sproščajo. Eterična olja sivke, mandarine, pomaranče, kamilice, majarona in ylang-ylanga poskrbijo za miren in neprekinjen spanec.
    Cena z DDV:
    od 9,11 €
    Masažno olje <p>Sleep well
    Masažno olje Sleep Well je primerno za izjemno pomirjajoče in sprostitvene masaže. Idealno je za ljudi, ki imajo težave s stresom, tesnobo in nespečnostjo. Prijeten vonj jih popolnoma sprosti in obda z občutkom zadovoljstva.
    Cena z DDV:
    od 15,95 €

    Povezane novice

    Z največjim veseljem oznanjam, da sem se odločila, da bom spet redno pisala blog. Za vas in tudi zase. Mogoče bom z izkušnjami komu pomagala do pozitivnih sprememb v življenju.

    Piškotki za analitiko
    Ti se uporabljajo za beleženje analitike obsikanosti spletne strani in nam zagotavljajo podatke na podlagi katerih lahko zagotovimo boljšo uporabniško izkušnjo.
    Piškotki za družabna omrežja
    Piškotki potrebni za vtičnike za deljenje vsebin iz strani na socialna omrežja.
    Piškotki za komunikacijo na strani
    Piškotki omogočajo pirkaz, kontaktiranje in komunikacijo preko komunikacijskega vtičnika na strani.
    Piškotki za oglaševanje
    So namenjeni targetiranemu oglaševanju glede na pretekle uporabnikove aktvinosti na drugih straneh.
    Kaj so piškotki?