10 načinov, kako postati resnično srečni
Za občutke sreče se lahko zahvalimo našim možganom, ki izločajo hormone, kot so endorfin, serotonin, dopamin in oksitocin. Pravimo jih hormoni sreče, ki dokazano dvigujejo razpoloženje.
Kaj lahko sami naredimo, da pospešimo izločanje kemikalij, ki vzbudijo najprijetnejše občutke.
Tisti, ki telovadite in se pri tem popolnoma preznojite, veste o čem govorimo. Preplavljeni z endorfini se počutimo fntastično!
Kaj pa še lahko naredimo?
- TERAPIJA Z GLASBO
To najbrž vsi poznate. Vse, kar morate narediti, je da si izberete nekaj najljubših pesmi in si jih zavrtite. V študiji objavljeni v reviji Nature Neuroscience so ugotovili, da se na ta način sproščajo dopamini, ki močno dvignejo razpoloženje.
- AROMATERAPIJA
Eterična olja so mali ustekleničeni čudeži. Uporabljamo jih v kozmetiki (kot aktivne sestavine imajo pozitiven vpliv našo kožo in lasišče), gospodinjstvu (za pospravljanje, pomivanje, pranje) in nekatere tudi v zdravilstvu.
Dokazno je bilo, da je eterično olje sivke skoraj tako učinkovit kot nekatera zdravila proti depresiji, saj tako dobro vplivajo na proizvodnjo serotonina.
Sivka izjemno pomaga tudi pri anksioznosti. Dajte nekaj kapljic v difuzor in uživajte cel dan.
- SMEJTE SE
Bolj kot se smejte, več endorfinov bodo sprostili možgani.
Poskušajte najti humor v vsakdanjih situacijah. Nasmejte se, življenja ne smemo jemati preresno.
- VEČ SPOLNOSTI
Oksitocin imenujemo tudi ljubezenski hormon oz. hormon ljubezni. Sproščata ga predvsem dotik in stik koža na kožo z ljubljeno osebo.
Če bi radi še bolj začinili svoje ljubezensko življenje, se odločite za mešanico eteričnih olj Aphrodisiac ali masažo z masažnim oljem Aphodisiac, ki izboljšuje samozavest, libido in razpoloženje. Ima idealno ime, saj resnično deluje afrodizično.
- TERAPIJA Z LUČJO ALI BARVAMI
Pozimi se dnevna svetloba hitro konča, zato se lahko nivo serotonina zelo zniža. Privoščite si kromoterapijo, ko nimate možnosti iti čez dan v naravo.
Naš osvežilec zraka ima tudi program kromoterapije. Lahko si izberete poljubno barvo ali pa se odločite za avtomatsko menjavanje barv.
- VEČ PROTEINOV
Proteini tudi povzročajo nastanek dopamina. Odločite se za divjega lososa, govedino ali perutnino iz proste reje ali pa jajca iz prote reje. Tisti, ki ne jeste mesa, pa si privoščite več oreščkov, semen in stročnic.
- UČENJE
Možgani nas nagradijo, ko se nekaj novega naučimo. Nagrada je dopamin, ki nas obda z občutkom zadovoljstva in z motivacijo.
Se radi učite?
8. IZRAŽAJTE HVALEŽNOST
Dokazano je, da je izražanje hvaležnosti ena izmed najboljših tehnik za lepše in srečnejše življenje. To počnite vsak dan! Pišite dnevnik hvaležnosti na koncu vsakega dneva in boste tudi lepše spali.
9. VELIKO SE OBJEMAJTE
Objemi spodbujajo hormone sreče. Ženske naj bi jih potrebovale več kot moški, zato si dajte duška in bodite hvaležni, da imate v življenju ljudi, zaradi katerih ste lahko bolj sproščene.
10. BODITE POGUMNI
Izkoristite priložnosti in se posvetite svojim ciljem. Napišite jih in jih uresničite. Življenje je prekratko in krhko, zato ni prostora za obžalovanja.
Če si nekaj želite, to poskusite tudi uresničiti.
Pa lep začetek tedna!
10 načinov, kako postati resnično srečni
Za občutke sreče se lahko zahvalimo našim možganom, ki izločajo hormone, kot so endorfin, serotonin, dopamin in oksitocin. Pravimo jih hormoni sreče, ki dokazano dvigujejo razpoloženje.
Kaj lahko sami naredimo, da pospešimo izločanje kemikalij, ki vzbudijo najprijetnejše občutke.
Tisti, ki telovadite in se pri tem popolnoma preznojite, veste o čem govorimo. Preplavljeni z endorfini se počutimo fntastično!
Kaj pa še lahko naredimo?
- TERAPIJA Z GLASBO
To najbrž vsi poznate. Vse, kar morate narediti, je da si izberete nekaj najljubših pesmi in si jih zavrtite. V študiji objavljeni v reviji Nature Neuroscience so ugotovili, da se na ta način sproščajo dopamini, ki močno dvignejo razpoloženje.
- AROMATERAPIJA
Eterična olja so mali ustekleničeni čudeži. Uporabljamo jih v kozmetiki (kot aktivne sestavine imajo pozitiven vpliv našo kožo in lasišče), gospodinjstvu (za pospravljanje, pomivanje, pranje) in nekatere tudi v zdravilstvu.
Dokazno je bilo, da je eterično olje sivke skoraj tako učinkovit kot nekatera zdravila proti depresiji, saj tako dobro vplivajo na proizvodnjo serotonina.
Sivka izjemno pomaga tudi pri anksioznosti. Dajte nekaj kapljic v difuzor in uživajte cel dan.
- SMEJTE SE
Bolj kot se smejte, več endorfinov bodo sprostili možgani.
Poskušajte najti humor v vsakdanjih situacijah. Nasmejte se, življenja ne smemo jemati preresno.
- VEČ SPOLNOSTI
Oksitocin imenujemo tudi ljubezenski hormon oz. hormon ljubezni. Sproščata ga predvsem dotik in stik koža na kožo z ljubljeno osebo.
Če bi radi še bolj začinili svoje ljubezensko življenje, se odločite za mešanico eteričnih olj Aphrodisiac ali masažo z masažnim oljem Aphodisiac, ki izboljšuje samozavest, libido in razpoloženje. Ima idealno ime, saj resnično deluje afrodizično.
- TERAPIJA Z LUČJO ALI BARVAMI
Pozimi se dnevna svetloba hitro konča, zato se lahko nivo serotonina zelo zniža. Privoščite si kromoterapijo, ko nimate možnosti iti čez dan v naravo.
Naš osvežilec zraka ima tudi program kromoterapije. Lahko si izberete poljubno barvo ali pa se odločite za avtomatsko menjavanje barv.
- VEČ PROTEINOV
Proteini tudi povzročajo nastanek dopamina. Odločite se za divjega lososa, govedino ali perutnino iz proste reje ali pa jajca iz prote reje. Tisti, ki ne jeste mesa, pa si privoščite več oreščkov, semen in stročnic.
- UČENJE
Možgani nas nagradijo, ko se nekaj novega naučimo. Nagrada je dopamin, ki nas obda z občutkom zadovoljstva in z motivacijo.
Se radi učite?
8. IZRAŽAJTE HVALEŽNOST
Dokazano je, da je izražanje hvaležnosti ena izmed najboljših tehnik za lepše in srečnejše življenje. To počnite vsak dan! Pišite dnevnik hvaležnosti na koncu vsakega dneva in boste tudi lepše spali.
9. VELIKO SE OBJEMAJTE
Objemi spodbujajo hormone sreče. Ženske naj bi jih potrebovale več kot moški, zato si dajte duška in bodite hvaležni, da imate v življenju ljudi, zaradi katerih ste lahko bolj sproščene.
10. BODITE POGUMNI
Izkoristite priložnosti in se posvetite svojim ciljem. Napišite jih in jih uresničite. Življenje je prekratko in krhko, zato ni prostora za obžalovanja.
Če si nekaj želite, to poskusite tudi uresničiti.
Pa lep začetek tedna!
Sorodni:
Povezane novice
Življenje pogosto polepšajo majhne stvari, ki nam podarijo občutek udobja, dvigajo razpoloženje ali pa nas razvajajo z videzom, okusom ali vonjem. Za nekatere je to dobra knjiga, ki jih čaka na nočni omarici. Drugi si radi privoščijo sladico ali kozarec vina. Nekateri pa si dvigamo razpoloženje z vonjavami in različnimi kozmetičnimi rituali. V vsakem primeru gre za malenkosti, ki osrečujejo in še dodatno polepšajo življenje.
