Če še niste prebrali članka o prhanju z ledeno vodo, kliknite SEM. Zagotavljam, da boste navdušeni nad učinki na kardiovaskularni sistem, mišice, fizično pripravljenost in na naše psihično stanje.
Danes bi pa rada spregovorila o KOŽI.
Vsi vemo, da je koža naš največji organ. Vsak dan jo zpostavljamo številnim zunanjim vplivom, ki slabo vplivajo nanjo. To so prah, osneževalci okolja, sonce, veter in številni drugi dejavniki. Zelo pomembno je, da ji zagotovimo nego, ki jo zasluži.
NI ZNANSTVENIH DOKAZOV, DA TOPLA VODA KORISTI KOŽI
Težko boste našli relevantno raziskavo, ki je potrdila, da topla ali celo vroča voda koristi koži. Pravzaprav ji lahko zelo škoduje, saj odstrani veliko količino sebuma (vrsta maščobe, ki ustvarja pomembno bariero pred bakterijami). Koža zato postane izsušena in pusta. Pojavi se lahko tudi razdraženost. Vse to so potrdile raziskave (seznam je na koncu članka).
ZAKAJ JE HLADNA VODA ODLIČNA ZA KOŽO?
Obstaja veliko raziskav, ki govorijo v prid prhanja s hladno vodo.
POMAGA NEGOVATI KOŽO
Prhanje oziroma kopanje v hladni vodi pospešuje cirkulacijo krvi. V krvi imamo kisik in hranilne snovi, ki so ključnega pomena, da telo normalno funkcionira. Če se prhamo z mrzlo vodo je cirkulacija učinkovitejša.
Posledično je koža videti sijoča in zdrava, poškodovani deli pa se hitreje zacelijo.
Če se pravilno prehranjujemo in pijemo veliko vode, pa bo koža prav zablestela.
ZAVIRA STARANJE KOŽE
Mladosten videz je možen samo takrat, ko je koža dobro prekrvavljena. Vedno, ko se prhate s hladno vodo, pomagate koži, da ostaja mladostna.
Hladne prhe dokazano znižujejo stres, o čemer sem pisala TUKAJ. Vsi pa vemo, da stres povzroči hitrejše staranje kože (pojavijo se gubice) in pogosto tudi podočnjaki (posledica nespečnosti). Stres negativno vpliva na imunski sistem. Tako se znajdemo v začaranem stresnem krogu. Prhajte se s hladno vodo in omilite stres. :)
POMAGA PREPREČEVATI AKNE, LUSKAVICO IN ŠTEVILNE DRUGE TEŽAVE S KOŽO
To se zgodi iz dveh razlogov:
- Obstaja študija, kjer so preverjali vpliv hladnih tušev na depresijo in stres. Ugotovili so, da stimulirajo nastanek endorfinov (hormonov sreče). To posledično vodi v zmanjšanje nivoja stresa, zato smo manj dovzetni za težave s kožo, ki so v veliki meri posledica stresa. To so akne, luskavica in številni drugi.
- Hladna voda lajša simptome teh kožnih pojavov. Omili rdečico, otekanje in bolečino. Študija iz leta 2009 je potrdila, da hladna voda znatno pomaga pri srbečici, ki je posledica luskavice.
Dejstvo je, da so vroče kopeli in prhe zelo neprimerne za ljudi z luskavico. Obstajajo klinični dokazi, da lahko stanje celo poslabšajo.
Na žalost velikokrat povzročijo srbečico tudi ljudem s suho kožo.
KORISTNI NAPOTKI
- Uprabite nežna čistilna sredstva
Ne uporabljajte gelov in mil, ki vsebujejo SLS (penilec) in umetnih arom. Kljub temu, da je pena prijetna v času tuširanja, naredi več škode kot koristi (teh pravzaprav ni). V formuli za gela Fresh in Calm ni škodljivih snovi, dodali pa smo idealno količino eteričnih olj, ki kožo odišavijo in jo ohranjajo čudovito.
- Ne preživite preveč časa pod prho/v banji
Prha naj bo kratka in učinkovita. Če se ne morete ves čas tuširati s hladno vodo (poskušajte postopoma), se dajte z mlačno, zadnjih nekaj sekund pa poskusite s hladno.
Predolgo prhanje, še zlasti s toplo vodo, slabo vpliva na vlago v koži, kar vodi v izsušenost.
- Po prhi kožo dobro navlažite
Jaz uporabljam mangovo maslo Joy, ker obožujem naravno kozmetiko, ki je najbolj učinkovita. Lahko izberete tudi druga masla (karitejevo, kokosovo, monoi …). Kožo globinsko nahranijo, odpravljajo številne nepravilnosti in poskrbijo za zdrav sijaj.
Če se mi pa resnično mudi, pa izberem losjon Joy, ki se zelo hitro vpije in koži podari mehkobo in čudovit videz.
Hladne prhe so zmagovalke!
Tjaša
Študije, omenjene v članku:
1.Adapted cold shower as a potential treatment for depression
2. Brain-Skin Connection: Stress, Inflammation and Skin Aging
3. Psychological Stress and skin aging: a review of possible mechanisms and potential therapies
4. Itch in psoriasis: epidemiology, clinical aspects and treatment options
6. Pruritus. An Updated Look at an Old Problem
7. CLEANSERS AND THEIR ROLE IN VARIOUS DERMATOLOGICAL DISORDERS
Če še niste prebrali članka o prhanju z ledeno vodo, kliknite SEM. Zagotavljam, da boste navdušeni nad učinki na kardiovaskularni sistem, mišice, fizično pripravljenost in na naše psihično stanje.
Danes bi pa rada spregovorila o KOŽI.
Vsi vemo, da je koža naš največji organ. Vsak dan jo zpostavljamo številnim zunanjim vplivom, ki slabo vplivajo nanjo. To so prah, osneževalci okolja, sonce, veter in številni drugi dejavniki. Zelo pomembno je, da ji zagotovimo nego, ki jo zasluži.
NI ZNANSTVENIH DOKAZOV, DA TOPLA VODA KORISTI KOŽI
Težko boste našli relevantno raziskavo, ki je potrdila, da topla ali celo vroča voda koristi koži. Pravzaprav ji lahko zelo škoduje, saj odstrani veliko količino sebuma (vrsta maščobe, ki ustvarja pomembno bariero pred bakterijami). Koža zato postane izsušena in pusta. Pojavi se lahko tudi razdraženost. Vse to so potrdile raziskave (seznam je na koncu članka).
ZAKAJ JE HLADNA VODA ODLIČNA ZA KOŽO?
Obstaja veliko raziskav, ki govorijo v prid prhanja s hladno vodo.
POMAGA NEGOVATI KOŽO
Prhanje oziroma kopanje v hladni vodi pospešuje cirkulacijo krvi. V krvi imamo kisik in hranilne snovi, ki so ključnega pomena, da telo normalno funkcionira. Če se prhamo z mrzlo vodo je cirkulacija učinkovitejša.
Posledično je koža videti sijoča in zdrava, poškodovani deli pa se hitreje zacelijo.
Če se pravilno prehranjujemo in pijemo veliko vode, pa bo koža prav zablestela.
ZAVIRA STARANJE KOŽE
Mladosten videz je možen samo takrat, ko je koža dobro prekrvavljena. Vedno, ko se prhate s hladno vodo, pomagate koži, da ostaja mladostna.
Hladne prhe dokazano znižujejo stres, o čemer sem pisala TUKAJ. Vsi pa vemo, da stres povzroči hitrejše staranje kože (pojavijo se gubice) in pogosto tudi podočnjaki (posledica nespečnosti). Stres negativno vpliva na imunski sistem. Tako se znajdemo v začaranem stresnem krogu. Prhajte se s hladno vodo in omilite stres. :)
POMAGA PREPREČEVATI AKNE, LUSKAVICO IN ŠTEVILNE DRUGE TEŽAVE S KOŽO
To se zgodi iz dveh razlogov:
- Obstaja študija, kjer so preverjali vpliv hladnih tušev na depresijo in stres. Ugotovili so, da stimulirajo nastanek endorfinov (hormonov sreče). To posledično vodi v zmanjšanje nivoja stresa, zato smo manj dovzetni za težave s kožo, ki so v veliki meri posledica stresa. To so akne, luskavica in številni drugi.
- Hladna voda lajša simptome teh kožnih pojavov. Omili rdečico, otekanje in bolečino. Študija iz leta 2009 je potrdila, da hladna voda znatno pomaga pri srbečici, ki je posledica luskavice.
Dejstvo je, da so vroče kopeli in prhe zelo neprimerne za ljudi z luskavico. Obstajajo klinični dokazi, da lahko stanje celo poslabšajo.
Na žalost velikokrat povzročijo srbečico tudi ljudem s suho kožo.
KORISTNI NAPOTKI
- Uprabite nežna čistilna sredstva
Ne uporabljajte gelov in mil, ki vsebujejo SLS (penilec) in umetnih arom. Kljub temu, da je pena prijetna v času tuširanja, naredi več škode kot koristi (teh pravzaprav ni). V formuli za gela Fresh in Calm ni škodljivih snovi, dodali pa smo idealno količino eteričnih olj, ki kožo odišavijo in jo ohranjajo čudovito.
- Ne preživite preveč časa pod prho/v banji
Prha naj bo kratka in učinkovita. Če se ne morete ves čas tuširati s hladno vodo (poskušajte postopoma), se dajte z mlačno, zadnjih nekaj sekund pa poskusite s hladno.
Predolgo prhanje, še zlasti s toplo vodo, slabo vpliva na vlago v koži, kar vodi v izsušenost.
- Po prhi kožo dobro navlažite
Jaz uporabljam mangovo maslo Joy, ker obožujem naravno kozmetiko, ki je najbolj učinkovita. Lahko izberete tudi druga masla (karitejevo, kokosovo, monoi …). Kožo globinsko nahranijo, odpravljajo številne nepravilnosti in poskrbijo za zdrav sijaj.
Če se mi pa resnično mudi, pa izberem losjon Joy, ki se zelo hitro vpije in koži podari mehkobo in čudovit videz.
Hladne prhe so zmagovalke!
Tjaša
Študije, omenjene v članku:
1.Adapted cold shower as a potential treatment for depression
2. Brain-Skin Connection: Stress, Inflammation and Skin Aging
3. Psychological Stress and skin aging: a review of possible mechanisms and potential therapies
4. Itch in psoriasis: epidemiology, clinical aspects and treatment options
6. Pruritus. An Updated Look at an Old Problem
7. CLEANSERS AND THEIR ROLE IN VARIOUS DERMATOLOGICAL DISORDERS
Sorodni:
Povezane novice
Rada imam vroče kopeli. V kopel dam sol in eterična olja, vzamem knjigo in uživam. Še dva meseca nazaj mi niti na misel ni prišlo, da bi jih zamenjala za mrzle tuše in ledene kopeli. Ampak …
