Popoln smuti za dolgotrajno sitost
Ste med prazniki pretiravali? Zdaj je čas za nov začetek.
Pripravila sem recept za zelo okusen smuti, ki vsebuje kokosovo maslo, sadje in zelenjavo.
SESTAVINE:
- 1 skodelica listov ohrtovta
- 1 skodelica vode
- 1 skodelica ananasa (lahko je tudi zamrznjen)
- 1/2 skodelice banane
- 1 žlica kokosovega olja (tega tukaj, ker je hladno stiskan)
Dodate lahko tudi beljakovine v prahu.
POSTOPEK
Najprej zmiksajte ohrovt, vodo in kosovo olje. Potem dodajte in zmiksajte še banano in ananas.
ZAKAJ SEM UPORABILA RAVNO TE SESTAVINE
Ohrovt je prava zakladnica vitaminov, še zlasti A, C in K. Vitamin A je pomemben za zdravje oči, kosti in za zdrav imunski sistem. Vitamin C je pomemben za normalno delovanje organizma, proti prehladom, za zaščito celic in podporo imunskemu sistemu, K pa za kosti in kri. Ohrovt vsebuje tudi minerale (kalij, fosfor in kalcij), vitamin b, alfa alfa-linolensko kislino, ki so pomembni za ohranjanje zdravja.
Kokosovo olje lahko pomaga podaljšati občutek sitosti, daje energijo in kuriti maščobo. Je odličen vir antioksidantov, ki zavirajo staranje, in ima antimikrobne lastnosti.
Priporočam vam naše kokosovo maslo, saj je 100 % ekološko in hladno stiskano.
Ananas pomaga pri prebavi, vsebuje encime, ki jih maščoba ne mara in ne vsebuje veliko kalorij. Je bogat vir vlaknin in v primerjavi z drugim sadjem, ne vsebuje veliko ogljikovih hidratov.
Banana podari smutiju sladek okus. Vsebuje veliko vlaknin. Raziskave so pokazale, da če pojemo zadostno količino vlaknin, se nam možnost, da se zredimo, zmanjša kar za 30%.
Poskusite ga in mi povejte mnenje.
Sorodne novice
Kako limono uporabiti za nego kože in las, koncentracijo in druge težave
